當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 文/有鉗出品 今年5月份，一篇名為《水氫發動機在南陽下線，市委書記點讚！》的文章在網絡上引發熱議，該報導稱：「河南南陽氫能源汽車項目取得最新成果，車輛只需要加水就能行駛」。這句極具「未來科幻感」的通告瞬間引發了網友們的熱議，或者說，瞬間引發了網友們的質疑，質疑者中還包含了大量的行業專家，其中眾人的質疑重點就是「車載水實時轉化為氫能源」這種技術是否真如龐青年所言的，已經達到了實用化的程度呢？ 當然，這個問題並不是本文討論的重點，本文的主角是一群來自愛爾蘭都柏林三一學院的科學家們，他們目前正在致力進行的研究也許能夠讓「水氫發動機」這一神秘概念化為現實。 ...▲從左到右，馬克斯·加西亞-梅爾克爾教授和博士研究生麥可·克雷格，他們的團隊正在探究「水化氫」催化劑的秘密（圖源:都柏林三一學院） 來自都柏林三一學院的研究團隊正在致力於尋找清潔能源「氫能源」目前的生產中面臨的一個重大問題：催化劑。在「如何通過恰當的催化劑高效將水化為氫氣」這一研究課題方面，他們投入了大量的時間和精力，並在最近取得了突破性進展。 研究人員在《自然通訊》上發表了一篇新論文，該論文表示「通過電化學水分解實現大規模製氫的主要障礙是現有的析氧反應催化劑的成本太高且效率太低」，而他們的研究團隊正是在這一主題上進行了研究並有了新的發現。 ...▲火星南極冰蓋下面可能隱藏著一個20公里寬的湖泊（圖源：NASA） 水可以說是咱們目前所觀測到的宇宙空間中存在的最豐富的化合物，其中一個重要原因就是它是由這個世界上最常見且最豐富的兩種元素組成的，另一個總要原因就是它的結構極其穩定，很難被破壞。而地球也可以說是最適合穩定液態水存在的地方——咱們這兒溫度和大氣壓強組合恰好適合液態水的穩定存在——近些年的探索表明火星上也存在水，科學家們經常對此表示困惑，其中一個重要原因就是火星上的空間環境與地球大相逕庭（可以說是地球的快進版本），所以他們很難想像為什麼火星上會存在維持生命的液態水。 沒有燒杯，只有電腦——研究人員是怎麼做實驗的？ 儘管有不少元素/物質能夠有效地分解相對穩定的液態水，比如說釕或者銥（你能從元素周期表中找到這兩種貴金屬），不過對於實驗室來說，這些貴金屬的價格也真的很「貴」，如果僅僅是做一兩次試驗，研究人員或許還負擔得起，但是要說把這種稀有元素用在大規模水化氫的生產製造中，那麼其成本絕對完全遠遠超出了現實商業化的標準。事實上，目前在水制氫產業中，還沒有任何人發現那些成本效益高、高可用且可靠的催化劑。 ...▲研究人員在研究論文中列出的催化劑 那麼，研究人員是通過怎樣的手段進行研究的呢？實驗室白大褂？黑框眼鏡？大口徑燒杯還是奇怪的「臭雞蛋」味道？我必須在你想像出某種艱難的實驗室科研環境之前打斷你，因為三一學院的研究人員僅僅只是和你我一樣坐在辦公桌前，敲著滑鼠鍵盤完成了所有的「試驗工作」。 是的，來自三一學院的化學家和理論物理學家聚在了一起，將新穎的智能化學和強大的計算機能力結合到了一起，並找出了有望成為水制氫催化劑「聖杯」的潛在解決方案。 ...▲研究人員對不同進程的析氫反應進行研究 這支由上文提到的馬克思·加西亞-梅爾克爾教授領導的研究小組在通過高性能計算機試驗研究水制氫的有了一個突破性發現：現有的研究中一直低估了一些更活躍的催化劑的效率，由此，「氫超電勢」的障礙似乎有了一種更容易克服的辦法。此外，在對一個已經被廣泛接受的預測水制氫催化劑效率的理論模型進行改善的時候，他們還發現超級計算機在尋找以往令人難以捉摸的「綠色子彈」催化劑過程變得極為容易。 ...▲研究團隊提出的加速發現析氫反應（OER）催化劑的可行方案 超級計算機的模擬過程可以大大加快現有的大部分化學實驗的過程，使用強大的計算模型也為科學家提供了一個「全新的視角」，通過超級計算機，他們很快就能辨別什麼是有效的、什麼是無效的，雖然很多結果需要實際的試驗進一步來確認，但是毋庸置疑的是，計算機能夠為他們指明前進的方向。 為什麼氫能源如此重要？或者說，為什麼現在對這種新型清潔能源的研究這麼引人注目？事實上，氫氣作為一種綠色能源的潛在方案，它可以為汽車等交通工具和其他多個應用領域提供電力，相比其他可再生燃料，氫能源可能是最有希望大規模獲取並且是「最清潔」的燃料之一。大約在10年前，在《Top Gear》節目上，詹姆斯·梅測試了一輛氫動力的本田汽車，其發動機燃燒之後所產生的唯一副產品就是——水。 ...▲本田在氫動力汽車上投入了大量的研究 或許在不久的將來，水氫發動機真的能成為現實，在這之前，我們或許該靜下心來，在基礎研究方面投入更多的精力，而不是鼓吹某些「永動機」的概念。

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