當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

原標題：為什麼霍金臨終前會說出200年內人類不移居外星球就會被滅絕的話呢？ 實際上關於霍金建議所建議的人類要在200年內撤離地球之類的說法，屬於「霍金預言」的一部分，另外兩個預言分別是外星人說不定就在我們周圍和人工智慧可能會導致人類的滅亡，但大多數情況下霍金的這些預言不約而同地被一些人曲解了，下面我們一起來正確解讀一下。 ... 霍金是誰？ 霍金1942年1月8日生於英國牛津，在與罕見的絕癥「漸凍癥」抗爭了半個多世紀後於2018年3月14日去世，享年76歲。 儘管上帝奪走了霍金健康的身體，但絲毫沒有阻止他對浩瀚宇宙的研究，在天體物理學、理論物理學、數學等領域做出了重要貢獻，代表作有《時間簡史》、《果殼中的宇宙》、《大設計》、《我的簡史》等。 ... 不僅如此，霍金還開創性地提出了黑洞蒸發理論和無邊界的霍金宇宙模型，在統一相對論和量子力學這兩大基礎理論上邁出了重要一步，成為了現代最偉大的物理學家之一，受到世人的愛戴，是國際上享有盛譽的偉人之一。 地球真的將在200年內毀滅？ 早在2010年霍金在接受美國某網站採訪時就曾表示：「地球將在200年內毀滅，而人類要想繼續存活只有一條路，那就是移民外星球」，後來霍金預言的這一時間期限就被理解為不多不少恰好200年。須不知，霍金的這一預言主要是基於當前前期能源緊張、環境惡化以及局部戰爭等問題而給出的一個警告，本意是呼籲世人要保護好我們賴以生存的地球。 ... 不可否認，近一個多世紀以來，伴隨著高科技的發展，埋在地底下的礦產資源能夠得到較大程度的開發和應用，在此影響下地球環境確實已經發生了較大的變化，比如全球氣候變暖、荒漠化面積擴大、大氣污染、水污染等，這些必然給人類的生存和健康帶來威脅，如果不加以控制，地球必然會成為「火球」而越來越不宜居。 但是地球並不是完全的脆弱不堪，無論是39億年前的太陽原始行星忒伊亞與原始地球相撞，還是6500萬年前小行星撞擊地球，都沒能將地球粉碎，因此可以說在短短的200年間想要讓地球毀滅不是件容易的事情，除非有人能像特斯拉那樣企圖找到地球的共振頻率，然後將地球敲成兩半，或者太陽系內部結構發生改變，比如太陽系的中心恆星太陽內部的氫元素和氦元素最終耗盡提前進入紅巨時代，然而這些都不夠現實或者距離時間還有五六十億年。 ... 總結 從上文的分析來看，可以肯定的是霍金提出的200年內地球將會毀滅這一預言最早出現在2010年，並非他臨終前的2018年，因此題目中存在時間上的錯誤。 霍金教授之所以提出是200年內，主要是從保護地球環境和世界各國應聯合起來積極發展航天事業，為最終實現星際移民打下基礎，並且也只有將地球環境治理好了，人類才有適宜的空間積極投身到星際移民的研究中。 ... 作為地球「近鄰」之一的火星，最近時大約5500萬公里，先後曾有美國、前蘇聯、歐洲、印度等國家和地區航天機構對火星展開了探測，但真正意義上的成功登陸只有美國。 我國作為航天大國，早在2016年的時候就將火星列為我國深空探測的第二顆星球，通過環繞和著陸巡視對其分階段展開探測任務，預計今年年內屬於我國的「火星一號」將擇機發射。 ... 以上內容，歡迎點評！

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