當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

科學家終於「登上」了太陽系相當於落基山脈的高度，在發表在《自然天文學》期刊上的一項研究中，來自美國和日本的科學家揭示了我們宇宙鄰居「大鴻溝」的可能起源。這種眾所周知的分裂，可能在太陽剛形成時就把太陽系分開了。這一現象有點像落基山脈將北美分為東西兩部分。一邊是「地球」行星，如地球和火星。它們是由與更遙遠的「木星」(如木星和土星)大不同類型的物質組成。 ... 東京理工學院地球生命科學研究所(ELSI)的研究員，主要作者Ramon Brasser說： 問題是如何創造出這種成分上的區別？如何確保來自太陽系內外的物質在其歷史早期就不會混合在一起呢？布拉瑟和合著者、科羅拉多大學博爾德分校地質科學系教授史蒂芬·莫伊齊斯(Stephen Mojzsis)認為：我們已經找到了答案，這可能會為地球上生命的起源提供新線索。 太陽圓盤上有重要的線索 早期太陽系至少被一個環狀結構分割成兩個區域，該結構在年輕的太陽周圍形成了一個圓盤。這個圓盤可能對行星和小行星的演 化，甚至對地球上生命的歷史有著重大 影響。 這種成分差異最可能的解釋是：它來自這個氣體和塵埃圓盤的內在結構。研究人員創造出了一個術語「大鴻溝」，今天看起來並不太像。這是一片相對空曠的空間，位於木星附近，恰好在天文學家所說的小行星帶之外。 ... 但是仍然可以在整個太陽系中探測到它的存在，從這條線向太陽移動，大多數行星和小行星傾向於攜帶相對較低的有機分子豐度。然而，向木星和更遠的方向走去，就會出現一幅不同的圖景：太陽系這個遙遠部分的，幾乎所有東西都是由富含碳的物質組成。這種區別當它第一次被發現時真的是一個驚喜，許多科學家認為木星是造成這一意外的原因。 ... 當時的想法是，這木星的質量如此之大，以至於它可能起到了引力屏障的作用，阻止了來自太陽系外部小行星和塵埃螺旋向太陽系內部旋轉。科學家們使用了一系列計算機模擬來探索木星在太陽系演化中的作用。發現，雖然木星很大，但它在形成之初可能從來沒有大到足以完全阻止巖石物質向太陽內移動的程度。如果木星不是負責創造和維持這種成分區別的原因，那還能是什麼呢？ 顯而易見的解決方案 多年來，在智利阿塔卡馬大毫米/亞毫米陣列(ALMA)天文臺的科學家們注意到，遙遠恆星周圍有一些不尋常的東西：年輕恆星系統經常被氣體和塵埃組成的圓盤包圍，在紅外線下，它們看起來有點像老虎的眼睛。如果太陽系在數十億年前就存在類似的環，那麼從理論上講，它可能是造成大鴻溝的原因。這是因為這樣的環會產生高低壓氣體和塵埃交替帶。反過來，這些帶可能會將太陽系最早的「積木」拖入幾個截然不同的下沉： ... 其中一個將會產生木星和土星，以及另一個地球和火星。在山區，大分水嶺導致水以這樣或那樣的方式流失，這類似於這種壓力衝擊會如何分割太陽系中的物質」。但是，太空中的障礙可能並不完美。一些太陽系外物質可能仍在攀越分水嶺。而這些外圍物質可能對地球的演變起到了重要作用。那些可能進入地球的物質將是那些揮發性、富含碳的物質，這給了地球水和有機物等等，剩下的就是地球歷史了。 ... 博科園｜研究/來自：科羅拉多大學博爾德分校 參考期刊《自然天文學》 DOI: 10.1038/s41550-019-0978-6 博科園｜科學、科技、科研、科普

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