當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 怒燒了5個月的的澳洲大火，終於在13日宣布結束。 得益於雪梨及周邊地區30年來最大規模的一場持續降雨，基本所有著火點的火情都得到控制。 ... 這場大火牽動著全世界人民，統共燒毀了超過1000萬公頃土地和2500棟房屋，造成至少33人死亡，約10億動物葬身火海。 而在這場大火中，一種神奇的植物，也進入了大眾的視野，它就是大家熟悉而又陌生的桉樹。 ... 食物只認桉樹的考拉 很多第一次知道桉樹，可能還是其考拉唯一指定食物的身份。但經過這場大火，桉樹在大家心中的形象也變得複雜，或者是立體了起來。 大火還沒被徹底撲滅前，那些曾被火焰席捲過的土地上，桉樹就已經「浴火重生」了。在原來被燒得焦黑的樹幹上，桉樹嫩芽「破皮而出」，充滿了生機。 ...... 火災後的桉樹嫩芽，不禁讓人感嘆生命的頑強 不過，不少人也從快速恢復的桉樹身上讀出了一種「陰謀論」的感覺，認為桉樹有「故意」縱火之嫌。而當我們真正了解桉樹與大火的關係，就可以發現這更像是一場「基因層面的屠殺」。 桉樹是澳大利亞的國樹，早在16世紀初歐洲人登陸時，澳洲大陸就已經遍地桉樹了。 不過桉樹並非只有一種，而是指桃金娘科Myrtaceae，桉屬Eucalyptus下所有植物的統稱，有超過800多個種類和100多個變種和亞種。 ... 桉樹幾乎主宰著整個澳洲。澳洲的森林覆蓋率大約為20%，但其中80%都是以桉樹為主，達92000000公頃。儘管桉樹是澳洲的象徵，但桉樹的一些特定也決定了它需要為大火背一部分的鍋。例如，高度易燃。 我們從桉樹，尤其是藍桉（學名Eucalyptus globulus）的一個綽號「汽油樹」，就可窺見端倪了。桉樹渾身上下都含大量易揮發的芳香油（桉樹油），特別是桉樹的葉子，就以其明顯的油腺斑點（oil glands）而著稱。在天氣炎熱時，桉樹油會在高溫下揮發，使整片桉樹林都氤氳在這種易燃氣體中。 ... 無論是活葉還是將要掉落的死葉，都清晰可見其油腺斑點。圖源：Thomas Fairman 另外，當揮發的桉樹油與塵埃、水蒸氣以及陽光等混合，還會在空氣產生一種詭異的藍色調。而這種現象在澳洲，特別是新南威爾斯州的藍山就很常見，「藍山」這名字便是起源於桉樹製造的「藍色霧霾」。 ... 新南威爾斯典型的藍色霧霾 但與其說這是一種藍色霧霾，不如說這是一顆潛伏的定時「汽油炸彈」。如果剛好遇上高溫乾燥且多風的天氣，一支菸頭、一個閃電或一點火星，都能帶來一場焮天鑠地的森林大火。 此外，桉樹本身還提供大量易燃的材料，它們在地面積攢的可燃物也遠超其他植物。那厚厚一層的剝落樹皮和殘枝落葉，會使火勢發展更加迅猛，猶如「釜底加薪」。 ... 再加上那些易揮發的桉樹油，就算挖出隔離帶，大風依然能讓火勢迅速蔓延，這讓許多常見的森林防火方式失靈。有時候，被點燃的桉樹還可能會發生爆炸。 全球森林火災觀察顯示，超過70%的火災發生在森林景觀，而這其中主要是不同類型的桉樹林地。例如2017年造成66人死亡的葡萄牙大火，其中一個重要原因就是大規模種植的桉樹。 而在遍地都是桉樹的澳洲，林地火災幾乎已經成了標配。只是澳洲適逢120年來極旱和極熱，這才讓這次火災的規模空前，而2019年新南威爾斯州的火災警報數量也比過去20年都要高出4倍。 ... 澳大利亞新南威爾斯州2019年的火警數量飆升 但問題來了，既然桉樹如此易燃易爆，它們為什麼還能在澳洲坐擁如此多的土地？ 事實上，自然界的許多生物都懼怕火，火焰幾乎是死亡的代名詞。即便是懂得利用火是人類，也要對火忌諱三分。而對於那些沒長腿、不會跑的植物來說，火帶來危害也嚴重得多。 不過，在漫長的演化歲月下，很多樹木也演化出了許多預防火災發生或能在火災中降低損失的策略。例如橡樹林就因為不易被點燃且不易引起火災，而成為一種防火樹被種在生物防火隔離帶上。 ... 400歲的大橡樹 按理來說，桉樹的易燃簡直就是在自尋死路，早就該在生態環境中滅絕了。只是現實與理論剛好相反，它們反而成了澳洲大陸活得最好的植物。因為經過數千萬年的演化，桉樹非但不怕火，甚至還對火充滿了強烈的渴望和需求。 首先，桉樹的樹幹是筆直高大的，相對樹幹的高度，它們的樹冠又總是太過稀疏，和「枝繁葉茂」四字不太沾邊。當火災發生時，這高高在上的樹冠就能在一定程度避免了火苗的向上攀爬。儘管延伸到地面的剝落樹皮，也會將火焰往樹葉上引，但這種樹冠大火往往來得快去的也快，避免了山火的長時間炙烤。 ... 其次，桉樹還有厚厚的樹皮，其位於樹幹中心輸送養分的導管也藏在木質部深處，不易被傷及。與其他植物相對，桉樹在大火過後的存活率更高，受影響也更少。 而更讓人感覺驚訝的是，桉樹還會利用大火讓自己的種子和嫩芽進入新一輪的萌發。桉樹的樹皮下會有一些處於休眠狀態的芽，桉樹的種子也擁有堅硬的外殼。大火的高溫正好能喚醒沉睡的休眠芽和讓種子外殼爆裂，讓它們快速萌發。 ... 再加上大火過後的草木灰滋養著土地、其他植物都被燒死燒傷，率先恢復的桉樹簡直如有神助，搶儘先機。儘管火災對桉樹也有傷害，但火災過後它們很快就能扭轉逆境，快速霸占有利的生態位。 而許多研究也顯示，幾乎每一次森林大火過後，澳洲的桉樹占比都會有所提升，直至成為澳洲的王者之樹。再結合前面的「汽油炸彈」來看，桉樹就像是在蓄意縱火將競爭對手趕盡殺絕，充滿了演化的智慧。 不過，說到桉樹的頑強和強勢，它們作為一種人工經濟林木引起的爭議也不少。 從經濟上來說，桉樹可謂渾身是寶，它們的身影混跡在各類清涼油、精油、涑口水、紙張和花卉園藝中。當然，其中最重要的還是桉樹能快速地提供大量優質的木材。 ... 綠植界的第一大網紅尤加利便是桉樹，這一名字就是Eucalyptus的音譯 要知道，桉樹是世界上生長最快的樹種。在巴西，桉樹最高年生長速度能達到117m³/h㎡。靠著這些優勢，桉樹早在18世紀就邁開了其「殖民」全球的步伐，一躍成為世界上種植最廣泛的人工樹種，與楊樹、松樹並稱為世界三大速生造林樹種。現在從熱帶到溫帶的120多個國家和地區都能看到它的身影，能在短時間內獲得巨大的經濟價值。 而在我國，桉樹種植面積最大的便是廣西省。2017年，全國45%的木材就出自廣西，生產總量達3.059×10^7立方米。而桉樹木材則占了其中的75%，貢獻了全國25%的木材產量。而桉樹也一度被桉農稱為「搖錢樹」和「發財樹」，為中國提供了超過1000萬個工作崗位。 ... 但近年來，桉樹在我國口碑下滑嚴重，成了不少人眼裡的「妖樹」。我國民間甚至還掀起了「滅桉」、「滅桉」的風潮。他們認為桉樹是「抽水機」——需大量水分，導致地下水位下降和土地沙化；「吸肥器」——對肥料需求很大，導致土壤退化、土地貧瘠；「霸王樹」——對其他物種有抑制性，導致其他植物無法存活；「毒樹」——釋放毒素，危害人體，使孕婦流產等。 不過，這都是陳年老謠言了。桉樹確實有著自己獨特的生存優勢，但還不至於到妖樹的地步。關於「抽水機」一說，已有研究顯示：每合成1公斤生物量，松樹需1000升水，黃檀、相思也在800升以上，而桉樹只需要510升。由此可見，說桉樹抽水機並不成立。 ... 「吸肥器」說法也類似，國外一位學者Liani早在1959年就對25年生的桉樹林土壤做過觀察，發現土壤有機質含量高達20.33克每平方米，而松樹林土壤有機質含量僅為7.54克每平方米。 至於「霸王樹」說法，也是對植物的「化感作用」的誤解。生物本身就存在相生相剋的現象，桉樹對一些植物確實具有一定抑制作用，但這也屬於正常的自然規律。 而「毒樹」一說更是無稽之談，目前也沒有任何科學證據證明。 不過，在中國桉樹人工林中，土地肥力下降、水平流失和生物多樣性衰退等問題是存在的。但其根本原因並不在於桉樹這一植物本身，反而是人為錯誤的種植和管理方式致使。而林業部門及研究專家也比較一致地認為：真正的問題是現有的種植方式太片面追求產量和效益，如高密度種植、超短期輪伐，掠奪式攫取地力。 所以近年來，我國關於桉樹的種植也在不斷優化調整。而這場經濟與生態環境的博弈，可能還需要持續很久。 Eucalyptus.Wikipedia Benjamen Judd.Eucalyptus trees: nature's own arsonists.nine.2016 Thailynn Munroe,Rod Taylor.4 Things to Know About Australia’s Wildfires and Their Impacts on Forests.World Resources Institute.1.10 Crisp, M. D. et al. Flammable biomes dominated by eucalypts originated at the Cretaceous–Palaeogene boundary[J]. Nat. Commun. 2011. 朱千華.「搖錢樹」為何變「妖樹」？「樹之過」還是「人之禍」？[J].中國國家地理.2016.06 黃國勤,趙其國.廣西桉樹種植的歷史、現狀、生態問題及應對策略[J].生態學報.2014,34(18):5142-5152

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壹讀 https://read01.com/6BRxyQg.html

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