當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在所有的觀賞魚中，包括了熱帶觀賞魚、海水觀賞魚、冷水觀賞魚等等，我倒是認為鸚鵡魚可能是最容易飼養的觀賞魚了，基本上說它第二，沒有其他觀賞魚敢說第一了，由此可見鸚鵡魚是極其容易飼養的觀賞魚品種。 這一點在我們這些曾經開過魚店的魚友身上，足以說明問題，在我想當年開魚店的時候，無論批發何種觀賞魚，幾乎都要仔細觀察、精挑細選，而如果是批發鸚鵡魚的話，看看體色很好，直接包缸購買就是了，不用再去多看一眼。 ... 基本上經過這樣馬馬虎虎挑選而來的鸚鵡魚，從來也未見過因為什麼疾病而發生死亡的現象，大多數的鸚鵡魚死亡，都是一些意外事故所導致。 一、鸚鵡魚的皮實體現在哪裡？ 首先鸚鵡魚對與魚缸的水質幾乎無要求，很多魚友說它們也是屬於慈鯛科，也需要軟水，但是即使它們生活在中性水質或者稍微有點硬度的水質中，也不會有任何的問題。 再就是飼養鸚鵡魚的水溫控制，因為鸚鵡魚周身的大紅色，看起來那可是相當的喜氣洋洋和熱情洋溢，所以說為了維持它們的體色，大多數魚友都不會把鸚鵡魚來使用低溫飼養，大多數鸚鵡魚的飼養水溫都會在30度上下。 ... 在這種水溫下，首先白點病是不會爆發的，水霉病也不易患上，至於其他的疾病鸚鵡魚幾乎就沒有，由於對其體色的長久維持，大多數魚友都會使用到專業的增色飼料來投餵鸚鵡魚，因此它們也很少患上腸炎或者內寄之類的疾病。 而對於交叉感染這種疾病，鸚鵡魚也幾乎不感冒，即使別的品種的觀賞魚死光光了，鸚鵡魚也很少會出現交叉感染。 二、鸚鵡魚唯一的缺陷就是高氧魚 鸚鵡魚唯一的一個缺陷就是它們是高氧魚，它們對於魚缸里溶氧量的需求還是很高的，換而言之，即使它們對於水質無要求，但是並不代表水體敗壞了、變質了、缺氧了，它們還能夠生存。 一旦水體缺氧，極有可能出現的情況是：別的觀賞魚都沒事，鸚鵡魚反而最先拜拜了，而且首先死亡的都是個體較大的鸚鵡魚，這一點我們需要格外注意。 ... 三、鸚鵡魚需要天天換水嗎？ 飼養鸚鵡魚需要天天換水嗎？ 這是完全沒有必要的，其一是因為鸚鵡魚雖然很容易適應水質，但是這並不代表它們不需要水質的穩定，而且鸚鵡魚的膽子很小，初入魚缸的一個時期，我們還是多看少動，多去陪伴陪伴它們為好，它們也會有一定的應激反應期，但是患病的機率還是很低的。 同時我們要注意鸚鵡魚的飼養密度和投餵量，雖然它們很貪吃，但是切記不要一次性過多投喂，可以少劑量多頻次的少食多餐，這樣會更有助於它們的營養補充和身體發色。 在飼養密度上既不能太少，太少了它們嘴賤的特性就會得到充分的體現，同時也不要太多，太多了我們的水質就會無法控制。 ... 同時鸚鵡魚的過濾系統還是要強大一些為好，它們的體型也不懼怕強大的水流，水泵流量可以控制在八到十倍左右。 即使我們需要保證鸚鵡魚的飼養水質和溶氧量，我們還是應該通過合適的飼養密度和投餵量，以及強大的過濾系統來解決。 如果飼養密度過大，魚缸底部沉澱的糞便過多，我們是可以三五天抽取一次魚缸底部垃圾的，也就是我們所說的是抽底換水，還是那句話，點到為止，垃圾去除即停。 然後每周或者十天左右，依據季節和水溫的不同，自己調整換水頻率即可，每次的換水量以三分之一到四分之一為宜。 ... 四、鸚鵡魚的身上為什麼會出現白斑？ 這個問題並不是說我們在水質和餵養上出現了什麼問題，大多數還是與我們所購買的鸚鵡魚的基因有關，換而言之就是品種不純而已，所以才會出現一定的白斑。 這其實是很正常的現象，現在不是鸚鵡魚里還出現了一種紅白相間的品種嗎，身體出現白斑的鸚鵡和上述品種，總會多少有點千絲萬縷的聯繫，僅此而已。 ... 如果是鸚鵡魚整體發白，或許與水質、水溫還有魚飼料的質量有關，也有可能與發情期有一定的關係，我們可以依據這些問題依次去做以改善，但是大多數情況下，鸚鵡魚的白斑或者發白現象，基因問題占到了絕對性的因素。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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