當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

現在的人很多都喜愛邊牧，但聽說過它們的累累「戰績」之後又對它們望而卻步。其實呢，邊牧還是很可愛的，它們自身還是有著非常多的別的狗狗所不具備的優點呢！下面讓我們來看看這類既讓你心動又讓你不敢行動的狗狗有哪些優點吧！ ...邊牧 一、機靈 邊牧學起東西來非常快，而且記憶力好。通人性，把它帶出去很吸睛。這點讓邊牧占據了巨大的優勢。 邊牧的智商被列在犬類智商排名首位，很大一部分人因為這個原因才認識了邊牧這個犬種。但縱然在人類之中，也有人聰明有人愚笨。所以雖然同樣是邊牧，也不能一概而論。但是有一點是相通的，那就是它們這一類在生活中會不斷探索你的底線！ 二、漂亮的外表 這貨顏值特別的高！邊牧的一身毛養好了特別拉風！邊牧有犬類「熊貓」之稱，是因為它黑白花色的分布和熊貓相似，尤其是60天以下的幼犬，圓滾滾的體型，蹣跚的步態，更像是一隻小熊貓。 ...邊牧 記得我家牧牧小杜甫剛來我家不久時，有次出去散步，它埋在草地里玩，就剩個後背露在外面，路邊走過個人看到了十分訝異地問我：「你怎麼養熊貓？」我著實愣了一下，一看的確好像熊貓。 當然邊牧也有其它顏色和白色混搭，比如紅白、藍白 、黃白、隕石色等等，但通常黑白的搭配被認為是最標準的也最常見。 三、團結 邊牧這個種群的等級觀念非常強烈，它是脊索動物門哺乳動物綱食肉目犬科狼屬，但在不斷地進化和被人類進行飼養的過程中，很多犬種都喪失了群居動物應具備的團結，等級制度分層明確的觀念，而邊牧仍舊保持了這種性格。對內不管有過什麼爭鬥，對外都非常一致，有一呼百應的效果。同時養過兩隻以上邊牧的犬主，對此應該會有切身的體會。 ...邊牧寶寶 四、熱情而謹慎 邊牧對人很熱情，除了哺乳期的母犬對幼犬正常的看護外，是從來不會對陌人產生主動攻擊的。 已經具備自主判斷能力的邊牧（即非不懂事的幼犬）也絕對不會因為跟隨陌生人而走失，儘管對人熱情，但它們對陌生人也不是毫無保留，它們其實很認主，這也是邊牧比較優秀的性格之一。 五、溫柔 邊牧性情還是比較溫順的，對人的攻擊性不是很強，不過外人要想攻擊它，它的報復心也很強，至少這輩子這個意圖攻擊它的人別讓它看見，否則都會吵到你頭疼。 邊牧對待家人十分溫柔，它對小孩的容忍度極高，也喜歡和小孩玩，還能幫寵主照顧孩子，簡直就是全能伴侶犬。 ...邊牧 邊牧六、體味相對較輕 相對於其他的很多犬種來說，這個犬種的體味沒那麼重，也適合受不了寵物體味太重的人飼養，而且它們還挺愛乾淨的，不會亂流口水。只是它們掉毛有點厲害，幾乎一年都在掉毛，不過這是所有牧羊犬的通病，沒辦法。 七、非常的友善友好 它們的性格非常好，從來不愛找事生非，更不會和別的狗去打架鬥毆，即使是體型比它還要小的犬種，邊牧也不會欺負它們，都可以和它們友好的相處，是一種有紳士作風的狗狗！只是我們經常看到的是它想跟別的狗狗玩，只不過太熱情了總是會把別的狗狗嚇得亂串……其實它們只是想玩而已。 ...邊牧 八、不挑食 飼養邊牧並非難事，因為它們有個很好的優點，就是它們幾乎什麼都吃，只要是吃的，它都愛吃。估計上輩子也是個吃貨，所以寵主並不用擔心它的餵食。我試過騙我家的牧牧吃檸檬，它沒上當，看來它不愛吃酸的，不知道你們有沒有騙過自己家的小可愛。 九、懂得安慰主人 邊牧是犬界中最懂得察言觀色的狗狗，所以當寵主傷心難過時，它會一直陪伴在你左右。擼擼狗頭，萬事不愁。 十、能讓你釋放壓力 養了邊牧之後，當你感到有壓力時，不妨抱著邊牧和它說話，或者和它玩耍，看著它水汪汪的大眼睛和可愛的樣子，撫摸著邊牧柔軟的毛髮，那你的壓力肯定能得到釋放。 ...邊牧 十一、默契 它的後腿肌肉發達，跳躍力高，走路及奔跑姿勢輕盈，能突然改變速度和方向也不會失去平衡和優雅，與主人也總是默契十足。 我帶我家小牧牧出去跑的時候，我跟不上它的步伐，不過每次都是它跟著我的節奏，我在公路上跑，它會與我隔著一排樹在草地上奔跑，邊跑還邊咧著嘴看我，是令人心情非常舒暢的事！ 十二、陪伴 如果主人喜歡戶外運動，邊牧可以陪你上山下海，會是你最可靠的夥伴。 此外，如果對犬運動感興趣，邊牧也是絕佳的選擇。邊牧有靈活矯健的身體，機靈的頭腦，服從賽，敏捷賽，飛盤賽，舞蹈賽等等。各種犬運動賽場上都活躍著它們的身影。 ...邊牧 十三、不亂叫 邊牧性格溫和忠誠，而且很好的一點是它們不會亂叫，雖然我家的邊牧有時候聽到救護車的聲音會學著叫叫，但是它們大部分都是喜歡安靜地跟著主人，這也是邊牧一度成為最受城市人口歡迎的寵物的原因之一。 邊牧機靈、學習能力強、理解力高、容易訓練、善於和主人溝通、溫和、忠誠、服從性好，其忠心程度可以用如影隨形來形容。 ...邊牧寶寶 總而言之，邊牧，喜歡它的人處處都是優點！ 相信會看這篇文章的大家都是很喜歡邊牧的！儘管總是說它昨天做了啥壞事今天變著法又幹了啥蠢事。那麼你們覺得邊牧還有哪些優點呢？歡迎大家留言哦！

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