當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在我創作科學類作品的時候，會發現一些很有意思的事情，比如說一個只要看一眼就會覺得「假到冒泡」的答案，卻為大家津津樂道； 比如在我上一篇文章提到的觀點：腦容量的下降會導致智力下降。就有讀者跟我反映：以腦容量來論智力是不對的，有些人幾乎沒有大腦也擁有很高的智力，而鳥類只有核桃大小的大腦也非常聰明…… ... 等等等等非常多的證據都表明了人類的大腦多數空間是無用的，腦容量更小的生物同樣可以擁有與我們相同的甚至更高的智力。 好吧，今天正好可以聊聊這個問題，我們的大腦真的很閒置嗎？是不是能開發出100%的大腦就可以達到神的領域？ ... 一、大腦利用率說 大腦只開發了10%的說法源自上個世紀媒體對神經學成果的誤解，在一篇論文中提到觀測發現人腦大約10%的神經元處於活躍狀態，外行就把這句話理解為其它90%都是多餘的。 這就好比你用無人機給高速公路拍攝了一張照片，然後用汽車所占的面積除以公路的面積，然後對外宣布：高速公路90%的面積都是多餘的，只需要修1米寬就足夠了。 其中的荒謬相信你已經能get到了吧。 ... 二、神經元數量說 這個說法有很多證據，主要總結來說有這麼幾種： 1、成人的神經元數量不如兒童 2、人類近2萬年腦容量從1500cc以上縮小到了1400cc 3、尼安德特人腦容量高達1800cc但明顯更笨 ... 這些都是事實，但都沒有把握住重點，這幾個事實有兩個被忽視的地方，神經元的數量是一個非常重要的指標但並不是唯一的指標，神經之間的連接也同樣重要，而連接是一個更複雜也更有挑戰的技術活，人腦的每個神經元都與一千個其它神經元相連接，兒童激增的神經元數量正是為了建立優秀的連接而做的準備。 ... 在這裡我說一個著名的案例，有個兒童在出生時一隻眼睛因疾病而做了個小手術，之後相當長的時間都是用紗布裹扎著，這隻眼睛康復得很好完全沒有問題，但漸漸長大後家長發現其實他的這隻眼睛看不見。 ... 這在當時是一個難解之迷，但現在我們已經知道了，在視覺神經發育的關鍵時期這隻眼睛沒有接受到光信號，大腦中負責此眼視覺的神經元就萎縮了，造成了眼睛是好的但大腦將它的工位撤掉的情況。 ... 兒童與青春期的少年都會面對這種情況，我們稱其為神經元的「自然選擇」；這個過程首先長出大量神經元，再在外界信息的刺激下進行篩選，經常受到刺激的神經元會保留並強化連接通路，而用不上的神經元則會消失。 ... 所以小孩子的神經元數量雖多，其利用率卻非常低。同樣的還有2萬年前的智人，雖然我們的腦容量相比他們要小一點，但是在智力對生存越發重要的前文明時代到文明時代，我們的腦神經元連接水平應當是進化了，以更小的腦容量獲得了更高的智力。 ... 尼安德特人則與我們差距更大了，他們的神經元恐怕無論是質量還是數量都不敵智人，雖然腦容量很大但效率卻堪憂，證據就是智人在大約7萬年前極速崛起，但我們與其它人屬親戚在體貌特徵上非常接近，唯一的可能性就是智力發生了一次大躍進，這很有可能與我們的一個為Foxp2的基因突變有關，生物學家將這個基因轉到小鼠體內後它們的認知能力突飛猛進，神經元突觸與連接也變得更多且複雜起來。 ... 也就是說在腦容量足夠的前提下，神經元連接的進化讓人類爆發智力革命，縱然給小鼠強化了，但因為腦子容量太小，依然與智慧無緣。 ... 三、少腦無礙說 這個真不能怪大家了，因為如果你查證的話，此說法的源頭就是這個意思，英國神經學家John Lorder在很多渠道公開表示在他研究的病例中有很多幾乎無腦者，依然過著與常人無異的生活，這些人的中有一半的人智商超過100，甚至還有一個學生的智商高達126，雖然他的腦脊液將大腦皮層壓縮到不足1毫米厚。 ... 好吧，雖然這聽起來特別像是「觸及了人類的知識盲區」，但恐怕我們得給John Lorder醫生整個測謊儀器試試，因為他的話充斥著刻意製造的驚奇與矛盾。 ... 比如他說那位126的學生大腦皮層只有1毫米不到，但事實上那時的CT根本沒有毫米級的分辯率，或許他說完全沒有大腦聽起來更合理。 而「一半的人智商超過100」真是就是搞笑了，所謂的腦脊液壓迫其實根本不罕見，就是腦積水。而你們知道智商的分數是如何定區間的嗎？無論測試方法有多麼不同，所有的打分標準都是將平均智力規定為100分，也就是說John Lorder醫生這句話的意思就是「我發現重度腦積水患者的智力比正常人高」 ... 嗯，我不接受你這樣侮辱我的智商…… 這一塊的矛盾還有很多，還有半腦切除病人的具體情況，限於篇幅就不再介紹了。 如果大家對腦積水半腦人的智商神話還想進一步了解的話，我可以單獨寫一篇。 結論 總結一下，腦容量更大的不一定會更聰明，但太小的一定不會聰明。要誕生智慧至少得有1000cc及以上的腦容量，所謂的「無腦人」，「半腦人」完全正常只是傳說而已，沒有任何證據顯示人類可以在腦容量大幅減少的情況下毫髮無傷。 我們的腦袋雖大，沒有一寸是多餘的。 我是酋知魚，一條大腦袋的科學作者，歡迎關注我的圖文與視頻作品！

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