當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

今天，假如有誰說某人發現太平洋，肯定難以置信。太平洋就清楚的標明在地圖上，難道還要誰去發現不成?這一命題本身就沒有意義嘛。然而，太平洋真的被發現過，而且這一發現經歷了數百年的歷史。 ... 發現太平洋的歐洲人 第一個發現太平洋的歐洲人是西班牙人巴爾博亞。據說，年輕的巴爾博亞和當時許多人一樣，報著尋找黃金的美夢，爬上一艘前往「新大陸」的帆船，藏在鹹肉櫃里，偷渡到哥倫布曾到達過的加勒比海的海島，並在當地土著居民的幫助下闖進了巴拿馬地峽，1513年9月25日，當這位年輕的西班牙探險者翻過地峽的最高點時，他眼前見到的是波光粼粼的南方大海。於是，他把自己所見到的太平洋，命名為「南海」。既然大西洋和自己發現的「南海」，僅為一條狹窄的地峽所隔，為什麼不將其挖通，將兩大洋連接起來呢?這是人類第一次提出挖掘巴拿馬運河的大膽設想。年輕的探險者非常狂妄自大，他自封是「南海」的「海軍上將」，繼續作他的「黃金美夢」。在爭奪殖民地和黃金的鬥爭中，巴爾博亞被他的競爭者控告「判國罪」，最後被斬首。 ... 後來的歐洲探險者從巴爾博亞的探險實踐中，不僅了解了巴拿馬地峽對面存在一個無邊無際的「南海」，而且他們還相信那裡有「鋪滿黃金的城市」。在這群探險者中，有一位傑出的航海家，他就是葡萄牙的麥哲倫。麥哲倫指揮著「勝利號」、「維多利亞號」等五艘僅有百餘噸的帆船，穿過大西洋，繞過狂風惡浪的麥哲倫海峽，進入了新的大洋。也許是一種巧合，經過幾十天的大風大浪和生死搏鬥的麥哲倫，突然被眼前風和日麗、平靜無浪的「南海」驚呆了。欣喜之餘，他將「南海」改稱為「太平洋」。 ... 可悲的是，麥哲倫沒有死於狂風惡浪，卻死於和當地土著人發生的衝突之中。1512年4月7日，麥哲倫的探險船隊來到菲律賓群島，因這一天是聖拉薩魯斯節，麥哲倫便把自己登上的這個群島命名為聖拉薩魯斯群島。9年後的這一天，也就是1521年的4月7日，在探險者登上馬克坦島時，與島上的土著居民發生衝突。島民為捍衛自己的家園，拿起棍棒、刀箭，與登島的歐洲人展開激戰，麥哲倫在這場戰鬥中中箭身亡。次年9月8日，「維多利亞」號的水手戰勝風浪和疾病，回到桑盧卡爾港。麥哲倫實現了人類第一次環球探險航行，拓展了人們對地球知識的整體認識。 ... 第三位發現了太平洋的是英國人詹姆斯·庫克。庫克是一位探險家、航海家、製圖學家。在他的一生中，他先後進行了三次探險航行，為人類了解太平洋增添了許多地理新發現，他還找到了長期海上航行預防壞血病的方法。今天，人們能在航海圖上清楚地認識太平洋，許多都是建立在當年庫克船長航海探險實踐基礎上獲得的。 1768年8月26日，庫克船長帶領他的探險船隊第一次進行環球探險航行。他從英國的普利茅斯港起航，進人大西洋，繞過南美最南端的合恩角，進入太平洋地區。次年4月，到達南太平洋的大溪地，接著向西到達現在的紐西蘭，考察了南島、北島之後，繼續向西航行，到達了澳洲，接著北上，經爪哇、過印度洋，繞過非洲南端的好望角，回到英國。 庫克船長的第二次探險航行是在1772年，這次探險航行中，庫克船長花了很多時間對南太平洋中的澳大利亞、紐西蘭和夏威夷這三角海域中進行詳細考察，發現並考察了復活節島、湯加、新赫布里底斯群島、新喀里多尼亞和諾福克群島，隨後於1775年經南美洲南端和大西洋回到英國。 庫克船長的第三次探險航行是在1776年7月12日開始的，這次探險由西向東航行，繞過非洲南端的好望角，經印度洋，澳洲、紐西蘭等地，向北發現的歐胡島、庫伊島和尼豪島(夏威夷群島)等。次年2月，庫克船長向西航行，抵達北美的奧勒崗海岸，後向北航行，經白令海、白令海峽，進入北冰洋。但是，寒冷與冰山使庫克不得不放棄繼續向北的打算，又回到了夏威夷島，然而，探險隊的水手與島上的土著居民發生衝突，交戰中，庫克船長被殺死，更為殘忍的是，庫克的屍體未能被搶回，被土著人生生吃掉了。這件事發生在1779年2月14日。 庫克船長的去世，宣告了地理大發現和航海探險時代的結束。實際上，在這二三百年的地理大發現中。為此獻出一生的歐洲人還有許多，他們中的許多人被歷史遺忘了。但是，人們還是記住了從巴爾博亞到麥哲倫再到庫克所經歷的對太平洋的地理髮現。 ... 海島原是海之峰 在浩瀚的太平洋上，星星點點散布著大約兩萬多個島嶼。這些島嶼分為兩大類型：一類是大陸型島嶼，主要包括紐幾內亞、新不列顛島、索羅門群島、新喀里多尼亞島，以及紐西蘭的北島和南島。這類島嶼的共同特點是：面積較大，平原狹小，多丘陵山地，山勢高峻，第二類是海洋型島嶼，主要包括美拉尼西亞群島的部分島嶼、玻里尼西亞群島和密克羅西亞群島等。在海洋型島嶼中，又分為火山島和珊瑚島兩大類。火山島一般以丘陵、山地為主，海拔較高，山勢陡峭，火山眾多，如夏威夷島上的冒納羅亞活火山，海拔4170米，是大洋洲最高的活火山。而珊瑚島多數位於珊瑚環礁上，面積比較小，地勢低平。對於太平洋海島這樣的分類看似簡單，可是，為了獲得這樣的知識，人們經歷了上百年的時間。特別是20世紀初，大陸漂移說、海底擴張論和板塊構造論的形成與發展，才給太平洋海島的形成機理與本質，做出了科學的解釋。 ... 20世紀初，在歐洲出現了兩個看來毫不相干的地理髮現。一個是德國氣象學家、天文學家魏格納提出了大陸漂移說，並在1915年出版了他的《大陸和海洋的起源》。大約同時，另一位德國化學家為尋找在大西洋上的海水中提取黃金的方法，意外地發現了大西洋中脊，即在大西洋中部洋底有一條呈「S」狀的巨型海底山脈。然而，由於魏格納無法找到大陸漂移的動力原因，加上那位化學家在北極探險中身亡，大陸漂移說很快便被人們遺忘了。直到第二次世界大戰結束後，美國地質學家赫斯提出了海底擴張理論，大陸漂移論又重新復活。 ... 赫斯在二戰時曾是一名艦長，他利用艦上的聲吶設備對太平洋底做了詳細調查，獲得大量一手資料。在1963年，赫斯發表了《對海盆歷史的進一步評價》的論文，對大洋海底洋殼的形成與發育提出了新的解釋。赫斯認為，巖漿從地球深處湧出，形成洋脊新的洋殼，涌動的巖漿產生張力，把大陸板塊向兩邊推開，這一過程便叫海底擴張。地殼板塊不斷形成，湧出的熔巖最終促成了洋中脊的形成。海底火山有助於熔巖上升，形成海脊山峰，露出海面的便形成海島。太平洋洋殼像一個緩慢移動的「傳送帶」，沿洋脊呈對稱相反方向移動著。這個理論與先前的大陸漂移論相結合，形成了人們普通接受的板塊構造論。 也是在這個時期，隨著深海探測手段的不斷更新，人們對大洋海底有了全新的認識，發現「大洋中脊」山系不僅存在於大西洋，在印度洋、北冰洋和太平洋都存在，而且這些山系首尾相連，連綿5．6萬千米。在太平洋底部，有海底平原、海底丘陵、海溝，海嶺與海盆交叉分布。東太平洋底的海丘綿延。1．5萬千米，而中太平洋分布著皇帝海山、夏威夷海嶺，萊思海嶺、土阿莫土海嶺等，有趣的是，在太平洋西部的島弧處，有20條水深達2000米以上的大海溝，超過10000米的有馬里亞納、湯加、日本、千島菲律賓和馬德克海溝。而馬里亞納海溝的最深處達11034千米，為地球最低點。 ... 過去，由於海水的阻隔，人們看不到海底，在高科技的幫助下，人們才了解到散落在赤道太平洋上的海島是海山、海嶺或者洋中脊露出海平面的部分。如果從海底算起，許多海島都有數千米之高，也就是說，人們是在數千米高的山巔上生活著的。因為有了海水，讓這不可思議的情景成為了可能。

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