當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

改善土壤理化性狀、促進樹木生長、美化城市景觀、抑制土壤揚塵及其環保和經濟價值，同時對有機地表覆蓋物使用中的問題進行了分析，指出了我國城市林業建設中有機地表覆蓋物生產與應用的現實緊迫性和廣闊發展空間。 目前我國城市森林發展的現狀和趨勢來看，城市森林建設過程中一些制約森林健康發展、影響生態功能發揮、單位綠地效益不高的基本問題亟待解決 ，其中的關鍵問題就是林下地表覆蓋問題。由於我國城市綠地長期受到人為因素的嚴重干擾，存在諸多非污染性環境生態問題，土壤堆墊性嚴重，地表緊實通透性差土壤pH值過高微生物少有機物合成、分解和養分循環能力較低。N、P、k含量較少，甚至在有些地區土壤污染嚴重。 ... 嚴重影響了城市森林健康狀況的提高和生態效益的發揮。草坪草皮及地被植物不能有效地改善土壤狀況，甚至會對樹木的生長造成水分和養分的競爭；在一些草坪不宜生長的地方還會存在許多裸露地表。林內經常性的除草管理方式也產生了許多人工裸地，這為揚塵天氣的發生提供了必要的條件 ；同時草坪和地被植物的維護成本昂貴，這也加重了城市綠化建設的投入成本。 城市綠化滯塵功能研究主要集中在樹種、綠地類型方面·城市綠地的地表覆蓋一直沒有受到重視，特別是在北方城市，春季風沙天氣來l臨期距離植物展葉期還有一個時間差，綠地本身抑制灰塵能力差。因此，如何在城市綠化建設中加強林下地表覆蓋工作，對改善林地土壤結構，提高城市。森林質量，減少城市就地揚塵，實現「以人為本」、「低成本」的建設目標，是非常迫切的。也是十分必要的。 一、有機地表覆蓋物的興起與發展 城市綠化中用到的地表覆蓋物主要分為兩大類型： 無機材料覆蓋物和有機材料覆蓋物。無機覆蓋物維護費用低，且不易腐爛，但會使土壤通氣性變差，影響樹木生長。石子、砂礫是最常用的無機覆蓋物類型。 有機植物地表覆蓋物是目前國外城市地表覆蓋中比較盛行的一種覆蓋物質，它能源源不斷地為城市森林輸送各種有機營養，並能大大減輕環境脅迫對樹木生長造成的不利影響。 有機覆蓋物來源相當廣泛，植物體的任何部分都可以用做覆蓋物的生產。樹皮是有機覆蓋物的最初來源，具有抗腐爛特徵，是目前環境美化中應用較普遍的一種覆蓋材料。同時，近年來許多可循環利用的其它木質材料也在迅速發展，並被廣泛應用於覆蓋物生產當中。這些材料不僅具有豐富的纖維素含量。而且比樹皮分解速度更快，對改善土壤狀況，促進樹木生長具有更好的作用。另外，覆蓋物還常被塗上各種各樣的色彩。從而可以更好地裝扮城市環境，美化居民生活。目前。有機地表覆蓋物，作為一種新興的覆蓋材料，以其顯著的改善土壤功能和促進樹木生長的特性，以及良好的防塵、裝飾效果。 二、有機地表覆蓋物的生態、環保和經濟價值 有機地表覆蓋物對土壤理化性狀的影響，有機覆蓋物是理想的土壤保護層。具有土溫調節器的功能。覆蓋物既可以遮擋烈日。避免土壤溫度持續升高。又能在天氣寒冷時保存土壤熱量，減少極端土溫對樹木根系的傷害 . 特別是在冬春季節。覆蓋物能夠減少土壤冰凍隆漲現象的發生機會，這對於多年生草本植物、新栽（或移植）樹木來講顯得尤為重要。覆蓋物還具有保持土壤濕度的能力。覆蓋物能夠蓄積雨水，並能阻止水分沿著土壤毛細管輸送到地面而被蒸發。可以有效地保持土壤水分，減少了土壤濕度變化的幅度，從而起到節水、保水的作用。覆蓋物可以改善土壤結構和化學組成。 降解的有機覆蓋物可以增加土壤有機物質含量。並在逐漸分解的過程中不斷還原土壤有效養分，刺激土壤微生物的活性。同時，有機覆蓋物還可以影響土壤孔隙度的變化，進而改變土壤的特性。這不僅可以有效地改善土壤化學組成和營養狀況，而且對於增強土壤的涵水能力。防止水肥流失都具有不可替代的作用。覆蓋物還可以減輕土壤自然侵蝕程度。阻止土壤板結。 根據大量的實驗得出結論，雨滴動能是引起土壤水蝕的最重要因素。覆蓋物不僅能夠阻擋雨水直接衝擊土壤，防止土壤濺蝕發生，而且還能降低流速，減輕因緩慢徑流造成的水蝕和徑流造成的沖刷，同時覆蓋物又能夠顯著地降低地表風速，減少風蝕土壤數量和土壤顆粒破碎化程度。 ... 三、有機地表覆蓋物對樹木生長的促進作用 有機地表覆蓋物通過對土壤理化性狀的改善，可以顯著地增加土壤有效態養分的含量，增強土壤的保肥、保水性能，提高土壤透氣性和水分滲透能力『 ，從而對樹木的健康生長起到很好的促進作用。覆蓋物的存在還可以提高樹木抵禦綜合環境脅迫的能力，特別是對於粘重土壤來說，排水是一個很大的問題，覆蓋物可以延遲土壤水分飽和狀態的發生時間，降低樹木根系的受傷害程度和根腐病的發生機會。部分分解的覆蓋物還能夠進一步通過增加土壤有機物含量，提高粘重土壤的水分滲透能力和排水能力，緩解積水對樹木造成的傷害，保證樹木不會因為土壤排水不暢而窒息死亡。 覆蓋物還能通過對雜草的抑制作用，而促進樹木生長。適宜厚度的地表覆蓋物能夠抑制雜草種子萌發，減少雜草與樹木根系之間對水分和營養物質的競爭，並能促進表土層樹木根系的生長，增大樹木水分和養分的吸收範圍和吸收效率。從而保證良好的生長環境，促進樹木生長。 四、有機地表覆蓋物的城市景觀美化功能 覆蓋物在城市環境美化中發揮著重要作用。自從1990年前後彩色有機覆蓋物首次在美國俄亥俄州出現以來，其產量逐年增加。使用範圍也不斷擴大。目前，彩色覆蓋物已經成為美國城市林業建設中的一種基本材料。多種類型和不同色彩的覆蓋物不僅為城市地表覆蓋上了一層引人注目的彩色外裝。而且還可以豐富綠地質感。與園林植物的自然顏色相互輝映。對裝扮城市環境、愉悅市民身心健康具有積極的作用。 4.1 有機地表覆蓋物的抑塵功能 土壤揚塵是影響城市生態環境的一個重要方面，特別是在早春多風季節，地被植物相對較少，地表裸露嚴重，加之落葉樹種尚未展葉，樹木擋風能力差，極易造成沙塵天氣。目前，在我國北方乾旱地區。在不能保證市內有效綠化的情況下，主要還是採取地面硬化或鋪裝的方法來減少城市裸露地面_1 。力爭做到「黃土不露天」。有機覆蓋物不僅可以有效地降低地表風速。阻擋塵土。而且能夠緩解降雨、沖刷等對地表土壤的侵蝕作用，防止土壤隨水沖走，這對抑制二次揚塵具有十分重要的作用。另外。由於有機地表覆蓋物表面粗糙，材料本身也具有一定的滯塵功能，所以發揮著重要的「城市吸塵器」作用。 4.2 有機地表覆蓋物的經濟效益和環保價值 在我國，有機地表覆蓋物的生產與應用不僅有助於減少城市綠地的水分消耗，節約勞動力資源，從而降低城市公園、行道樹及其它類型綠地的的維護成本，而且可以帶動循環經濟的發展，促進覆蓋物生產這一新興生態環保產業的興起。 ... 五 、 在我國城市林業建設中的應用領域 有機地表覆蓋物不僅可以在行道樹栽植，公園、庭院和單位綠化美化中大量使用，同時還可以在花卉、盆景等觀賞植物中做為基質或裝飾材料使用。特別是隨著彩色覆蓋物的興起和發展，有機地表覆蓋物的應用領域更加廣泛，它可以適用於城市內的一切裸露地表，能夠較好地起到改良土壤理化狀況和美化城市環境的效果。 目前，少數城市已經開始將樹皮、樹枝、碎木、松針等不同材料的地表覆蓋物應用在林、灌木下的土壤表面，以及作為草坪草的生長基質使用。有機地表覆蓋物做為一種新興的覆蓋材料。 被譽為「最環保、最經濟、最友好」的新型生態城市地表覆蓋材料。 再次，應用有機覆蓋物能夠顯著改善林地環境，提高城市森林的整體生態功能。合理開發並有效利用這些森林剩餘物，不僅可以提高能源材料的利用效率，降低城市森林水資源消耗，減少資源浪費，而且可以美化城市環境，改善土壤狀況，促進樹木健康生長。

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