當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 科學家已經確定了太陽系外的一組行星，這些行星的化學條件可能與導致地球上的生命存在的相同條件。來自劍橋大學和醫學研究委員會分子生物學實驗室(MRC LMB)的研究人員發現，在像地球這樣的巖石行星上生存的機會與宿主恆星發出光的類型和強度有關。研究發表在《科學進展》上，提出發出足夠的紫外線光的恆星，可以像在地球上發展的那樣，以同樣的方式在軌道行星上啟動生命。在地球上，紫外光能產生一系列的化學反應，產生生命的基石。研究人員已經確定了一系列的行星，在這些行星上，來自它們主恆星的紫外光足以讓這些化學反應發生，而且它們位於可居住的範圍內，液態水可以存在於行星的表面。 博科園-科學科普：這項研究使我們能夠縮小尋找生命的最佳地點的範圍，這讓我們更接近解決宇宙中是否只有地球有生命的問題。這篇新論文是卡文迪什實驗室和MRC LMB之間正在進行的合作的結果，它將有機化學和系外行星研究結合在一起。它建立在約翰·薩瑟蘭教授(John Sutherland)的研究基礎之上。薩瑟蘭教授是目前這篇論文的合著者，他研究了地球生命的化學起源。MRC LMB實驗室的Sutherland教授的團隊提出，氰化物雖然是一種致命的毒藥，但實際上是地球上所有生命起源的原始湯的關鍵成分。在這個假設中，撞擊年輕地球的隕石中的碳與大氣中的氮相互作用，形成氰化氫。氰化氫以各種方式與其他元素髮生相互作用，並由來自太陽的紫外線提供動力。 ... 概念圖描繪的一個行星系統。圖片：NASA/JPL-Caltech 這些相互作用產生的化學物質產生了RNA的構建塊，大多數生物學家認為，RNA是DNA的近親，是攜帶信息的第一個生命分子。在實驗室里，薩瑟蘭的團隊在紫外光下重現了這些化學反應，並產生了脂類、胺基酸和核苷酸的前體，這些都是活細胞的重要組成部分。第一個問題總是在使用什麼樣的光，而化學家們並沒有真正考慮過這種光，開始測量發出的光子的數量，然後意識到將這些光與不同恆星的光進行比較是一個簡單的下一步。進行了一系列實驗室實驗，以測量在紫外線照射下，水中的氰化氫和硫酸氫離子形成生命的速度。 然後在沒有光線的情況下進行了同樣的實驗。有一種化學反應是在黑暗中發生的：它比光中的化學反應要慢，但它確實存在，知道光化學需要多少光才能戰勝暗化學。同樣的實驗在黑暗中進行，有氰化氫和硫化氫，產生了一種惰性化合物，不能用來形成生命的基石，而在燈光下進行的實驗確實產生了必要的基石。然後研究人員將光化學與暗化學對比不同恆星的紫外光，繪製了在這些恆星周圍軌道上的行星所能獲得的紫外光數量，以確定在什麼地方可以激活化學反應。 發現恆星周圍的溫度和我們的太陽一樣，會發出足夠的光，讓生命的基石在行星表面形成。另一方面，冷恆星沒有產生足夠的光來形成這些建築，除非它們有頻繁的強大的太陽耀斑來逐步推動化學前進。行星既能接收到足夠的光來激活化學反應，也能在它們的表面上有液態水，它們居住在研究人員所稱的「自然發生區」。在已知位於非生物發生區的系外行星中，有幾顆行星被開普勒望遠鏡探測到，其中包括開普勒452b，這顆行星被戲稱為地球的「表兄弟」，儘管用目前的技術探測還為時過早。新一代的望遠鏡，如美國宇航局的TESS和詹姆斯韋伯望遠鏡，有望能夠識別並描繪出更多位於非生物發生區內的行星。 當然，如果在其他行星上有生命存在，它的發展方式也有可能與在地球上完全不同。不確定生命有多偶然，但考慮到到目前為止只有一個例子，尋找最像地球一樣的星球是有意義的。在什麼是必要的和什麼是充分的之間有一個重要區別。構建塊是必要的，但可能還不夠：可以將它們混合數十億年，但什麼都不會發生，但你至少要看看有必要東西存在的地方。根據最近的估計，在可觀測的宇宙中有多達7億萬億個類地行星。知道有多少人已經或者可能已經為生活做好了準備，這讓我很著迷。為生命做好準備並不是一切，仍然不知道生命起源的可能性有多大，即使是在有利的環境下——如果真的不太可能，那麼我們可能是孤獨的，但如果不是，我們可能有同伴。 博科園-科學科普｜參考期刊文獻 :《Science Advances》｜研究/來自：劍橋大學，DOI: 10.1126/sciadv.aar3302 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入下載iOS+安卓App：博科園

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