當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

現在生活壓力大有越來越多的家庭選擇養只寵物來解壓！大多數家庭第一時間都是想養只可愛聰明的狗狗！而對於狗狗的聰明情況渾然不知！怕養到一隻給自己添麻煩的蠢狗！所以想養狗的大家基本上都不知道每隻狗的智商！各大社交網址給出了各式各樣的犬類智商排名，但是並不統一！現在小編給大家整理了一個最有依據的犬類知識排行！準鏟屎官們收藏起來！ ... 第一 邊境牧羊犬 邊境牧羊犬產自於英國邊界，為柯利牧羊犬之這種，具明顯的牧羊生性，生性聰明伶俐、擅長學會觀察細節，能確定搞清楚主人的標示，可意謂目光的凝視而推動羊兒挪動或轉動，被當作牧羊犬現有很多年的歷史文化，是全球犬品種智力排行第一名。邊境牧羊犬的特性是聰明伶俐、學習方面強、理解能力高、非常容易訓練、柔和、忠實、聽從，其忠誠水平可以用如影隨行來描繪，因為柔和忠實的性情不亂叫，一直變成最受城鎮人口家裡養的寵兒。同時邊境牧羊犬還是飛盤狗最具競爭力的犬品種，是往年飛盤狗世界盃比賽的主角。 ... 第二 貴賓犬 貴賓犬也稱「貴婦犬」，屬於非常聰明伶俐且喜愛捕獵的犬品種，智商排名第二名，據猜想貴婦犬始於德國，在那裡它以水裡捕獵犬而而出名，大家常說的「泰迪」，實際上便是貴賓。貴賓犬依據身型高低分成巨型犬、標準犬、迷你犬、玩具犬(含茶杯犬)四類，它們的實際差別是身型，看上去一些高雅的氣場，讓人覺得愉快的、聰明伶俐的感覺，能給人產生愉快的情緒。 ... 第三 德國牧羊犬 德國牧羊犬別名德國黑背、黑貝，也便是人們常說的狼狗，產自德國，實際的品種來路不明，唯一可以確定的便是，於1880年此犬早已在德國各個地區固定下來，並作為牧羊犬使用。德國牧羊犬在狗類智力排名榜上排行第三名，靈巧且合適動作式的辦公環境，常常被實施各種各樣任務，後於第一次世界大戰期內被德軍募集，作為軍犬隨軍，由德軍揚長補短培養後，基礎定形，因為身型高大，外型強悍，而且具備極強的專業能力，因此在全球範圍以軍犬、搜救犬、導盲犬、牧羊犬、欣賞犬以及家裡養寵物犬等身份活躍性。 ... 第四 金毛巡迴獵犬 金毛犬是屬於均稱、強有力、活潑的一個犬品種，特徵是牢固、身體各部位相互配合合理，腿既不太長也並不笨拙，表情友好，個性激情、機警、自信心，在狗類智力排名榜上排行第四，對小朋友或是嬰兒非常友好。金毛犬是這種獵犬，在困苦的辦公環境中才能主要表現出他的本質特性，金毛犬基本外貌、穩定平衡、步態和該犬品種的用途應獲得比身體所有一個獨立部位更多的高度重視，除此之外，金毛於人類的樂趣生活不可缺少關係了。 ... 第五 杜賓犬 杜賓犬即篤賓犬，產自德國，它是依據培養這一品種人名字路易斯．杜伯爾曼先生取名的，是所有品種中極富智慧型的而且身體結構極其優秀，氣場極其高雅的這種，杜賓犬是軍、警兩用的犬只，同時國內也有部位人將未裁耳、斷尾的杜賓犬當作獵犬使用。杜賓犬分成德系杜賓犬和美系杜賓犬，性情、結構、體形均有些差異，屬於非常聰明伶俐且喜愛捕獵的犬品種，在犬類智力排名榜上排名第五名。 ... 第六 喜樂蒂牧羊犬 喜樂蒂牧羊犬原產地蘇格蘭，通稱喜樂蒂，古時候的時候，喜樂蒂牧羊犬是非常好的牧羊犬，耐低溫、精力好、視野寬敞、忠實、聰慧、可靠，應用範疇十分廣，人們覺得它是蘇格蘭柯利犬與斯皮茨犬（北歐漁人的夥伴）交配而成的，也有人覺得喜樂蒂牧羊犬始於查理士王小獵犬。喜樂蒂牧羊犬不太喜愛更改生活習性，他們認準了這種地方入睡，通常都不肯改地方睡，在狗類智力排名榜上排名第六名。 ... 第七 拉布拉多 拉布拉多獵犬是一種中大型犬類，個性化溫和、開朗，智商高，也對人很友好，是特別適合被選作導盲犬或其他工作犬的狗品種，跟哈士奇(對家私可能有攻擊能力)和金毛尋回獵犬並排三大無攻擊性犬類，拉布拉多智力位列全球狗類第七。在尋回獵犬中，最受歡迎的是拉布拉多獵犬，被廣泛的應用為警衛犬及導盲犬，另外都是出色的水陸兩用獵犬，此外，依然個值得大家信賴的家中犬。 ... 第八 蝴蝶犬 蝴蝶犬又稱蝶耳犬和巴比倫犬，體高二十-二十八厘米，休重3-5公斤，原產地於法國，始於十六世紀，是歐洲最歷史悠久的品種的一種，蝴蝶犬引入法國後，當時進出法國宮廷和貴族的大門，變成權勢貴婦的掌上珍寶，耳後的長毛站立裝飾，宛如翩翩飛舞的蝴蝶。蝴蝶犬在狗類智力排名榜上排名第八名，為很容易親密，是最軟弱、聰慧的犬品種，體格比表面看上去健壯，喜愛戶外活動，對主人具備獨占心， 對第三者會起妒忌的心，膽大靈巧，對主人激情、溫馴，對陌生人較冷淡。 ... 第九 羅威納犬 羅威納犬身體健壯，動作迅速，氣勢強大，是世界上最具備勇氣和能量的犬品種的一種，此犬曾經被用以看守牲口，是聰慧健壯極易親密的犬品種，現在在軍犬方面，廣受好評，另外亦可變成極有身價的家中犬。羅威納犬在狗類智力排名榜上排名第九名，生來具備警衛才行，聰慧懂事，個性化沉穩，對主人絕對忠誠，它善於分辨善惡是非，遵從口令，聽從主人指引。 ... 第十 澳洲牧牛犬 澳洲牧牛犬，別名又稱為昆士藍赫勒犬、深藍色赫勒犬，此犬精力旺盛、耐力長久且才華橫溢，在澳洲大陸是從事遠距離驅趕牲口前去市場的好幫手，因而此犬適應荒蕪野外的生活自然環境。羅威納犬在狗類智力排名榜上排名第十名，是一種健壯、多功能、身體均勻的工作犬，有能力而且願意實行任何危險性困難的任務，具備堅實、強有力、均勻和壯實的特點，給人一種十分機警靈巧、強有力和堅韌的印像。 ... 什麼？這裡沒有你喜歡的狗狗？那麼小編下篇文章給大家整理下排名10-20智商的狗狗！

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