當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

...計算機生成的大腦圖像 美國的研究人員跟蹤了人們說話時的神經數據。 讀心術離現實又近了一步:科學家已經開發出可以將大腦活動轉化為文本的人工智慧。 雖然該系統目前只能在當某人大聲說話時檢測到特定神經模式，但專家表示，它最終可能會幫助那些不能說話或打字的病人進行交流，比如那些患有閉鎖綜合癥的病人。 舊金山加利福尼亞大學的約瑟夫·馬金博士（Dr Joseph Makin）是這項研究的合著者，他說:「我們還沒有做到這一點，但我們認為這可能是聲音「假肢」的基礎。」 Makin和他的同事們在《自然神經科學》（Nature Neuroscience）雜誌上發表文章[1]，揭示了他們是如何開發這個系統的。首先招募了四名參與者，然後在他們的大腦中植入了電極陣列來監測神經元的變化。 這些參與者被要求大聲朗讀50個句子，包括「蒂娜·特納是一個流行歌手」和「那些小偷偷走了30個珠寶」。研究小組在他們說話時追蹤他們的腦部神經活動。 然後，這些數據被輸入一個機器學習算法，這是一種人工智慧系統，可以將每個口語句子的大腦活動數據轉換成一串數字。 為了確保這些數字只與語言有關，該系統將一小塊大腦活動數據預測的聲音與實際錄製的聲音進行了比較。然後，這串數字被輸入到系統的第二部分，系統會將其轉換成一系列的單詞。 起初，系統給出的都是毫無意義的句子。但是，當系統將每個單詞序列與實際大聲朗讀的句子進行比較時，它得到了改進，了解了數字串與單詞之間的關係，以及哪些單詞容易相互跟隨。 隨後，研究小組對該系統進行了測試，僅根據說話時大腦的活動就生成了書面文本。 但這個系統目前並不完美。比如，《音樂家們的絕妙和聲》被編譯為《菠菜是名歌手》，《一卷靠牆的鐵絲》被編譯為《羅賓會穿黃百合嗎》。 然而，該團隊發現，新系統的準確性遠遠高於以前的方法。雖然準確性因人而異，但對於一個參與者來說，平均每個句子只有3%需要更正——高於專業人工抄寫員5%的單詞錯誤率。但是，該團隊強調，與後者不同，該算法只能處理少量的句子。 Makin說:「如果你試圖跳出(使用的50個句子)這個範圍，解碼就會變得更糟。」他補充說，這套系統可能需要結合學習特定的句子、從大腦活動中識別單詞以及識別英語中的一般模式。 該團隊還發現，在一名參與者的數據上訓練算法，意味著從最終用戶那裡需要的訓練數據會更少——這可能使訓練對患者來說不那麼繁重。 任教於馬斯垂克大學的Christian Herff 博士是這個領域的專家，沒有參與這項研究。他說這項研究著實令人興奮，因為該系統對每個參與者使用的訓練數據不到40分鐘，而且只收集了有限的句子,而不是通常所需的數百萬小時。 「通過這樣做，他們達到了迄今為止尚未達到的準確性水平，」他說。 然而，他指出，該系統還不能用於許多嚴重殘疾患者，因為它依賴於人們大聲說出一個句子時所記錄的大腦活動。 他說:「當然，這是一項了不起的研究，但那些人也可以使用『OK Google』。」「這不是思想的翻譯，而是涉及語言的大腦活動。」 Herff說，人們現在還不用擔心別人會讀到他們的想法:大腦電極必須被植入，而想像中的語言和內心的聲音是非常不同的。 但是謝菲爾德大學的腦機接口專家Mahnaz Arvaneh博士說，現在考慮倫理問題很重要。她說:「我們仍然離機器能夠讀懂我們的想法非常、非常遙遠。但這並不意味著我們不應該考慮它。」 參考： 1. Makin, J.G., Moses, D.A. & Chang, E.F. Machine translation of cortical activity to text with an encoder–decoder framework. Nat Neurosci (2020).

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/zyBB4z0.html

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