當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

「人類發展對環境的破壞，也許打開了潘多拉的魔盒。」 ... 地球發生過的災難有很多，海嘯、地震、火災、沙塵暴、火山噴發…… 但咱們今天要說的，卻是我們司空見慣，甚至許多人沒當回事的「災難」——氣候變暖。 前些天，聯合國IPCC（氣候問題小組）發布了由來自全世界數百名科學家評審的《氣候變化中的海洋與冰凍圈特別報告》。 ... 來源丨氣候變化專門委員會（IPCC）《關於氣候變化中海洋和冰凍圈的特別報告》 （Special Report on the Ocean and Cryosphere in a Changing Climate ） 這份報告中有許多值得我們警醒的數據： 地球氣候變暖正在加速，由於人類活動造成的溫室氣體排放，全球平均氣溫已經比工業化前升高了1攝氏度。 2、氣候上升，也帶來了海平面的上升，目前全球海平面共上升了約15厘米，更為重要的是，海平面升高的速度仍然在加速，許多陸地將面臨被淹沒的風險。 報告在最後更指出，如果不把氣候變暖的幅度控制在1.5攝氏度內，最快在2030年，即11年後，地球就可能會迎來各種災難性的問題。 ... 全球變暖正在加速，已誘發新型致命病菌 耳道假絲酵母菌是一種致命的「超級真菌」，感染後可能會導致人類呼吸衰竭。 耳道假絲酵母菌大約在十年前初次出現在地球上，當時是一名70多歲的日本老年女性首先被發現感染這種「超級真菌」的，此後便在全球範圍內擴散。 ... 科研人員們發現，這種「超級真菌」具有多重耐藥性（普通抗生素無效），潛伏期長（不易被人類診斷出來）等特點，而且它在不同的地區還進化出了不同的特性：耳道假絲酵母菌的致病性分離株幾乎同時在亞洲、非洲和美洲出現，並構成了遺傳上不同的進化枝，其已對全球公共衛生構成嚴重威脅。 如果你有玩過《瘟疫公司》，就知道當病菌有這些特性的時候，它對人類的威脅性有多大。 目前，對於耳道假絲酵母菌的出現原因還沒有徹底明確，但根據美國微生物學會的已有研究顯示，氣候的變暖（全球暖化）是誘發「超級真菌」出現重要因素之一：耳道假絲酵母菌對高溫具有更強的敏感性，能在更高溫度下生存。耳道假絲酵母菌可能是氣候變化引發的第一種新致病真菌，隨後也許還會要更多類似的真菌疾病威脅人類。 ... 圖丨瘟疫公司 氣候變暖將導致極端天氣頻發 全球最熱城市已達50℃高溫 置人於死地的熱浪、捲走一切的颱風、燒毀生態的野火…… 這些我們在新聞中常常看到的災難，其實都和「全球變暖」有關，它所導致的「天災」正席捲全人類。 2019年的北極圈，格陵蘭島單日融冰量高達20億噸……這將導致海平面進一步上升； 與此同時，在地球的另一端的某些地區出現了極端炎熱的高溫天氣。 根據世界氣象組織的數據顯示，巴基斯坦城市「圖爾伯德」創下了地球城市的最高溫記錄，氣溫一度去到了53.7℃。 ... 圖丨巴基斯坦城市「圖爾伯德」，炎熱天氣已導致許多人難以生存 ... 由於氣候變暖，會給地球帶來龐大的熱能，同時也給氣流和海洋帶來了巨大的「能量」，這就是破壞力巨大的颶風形成的原因；高溫還會讓地球的空氣變得乾燥，提高各種「火災」的爆發頻率。比如高溫和野火在就歐洲、日本和美國造成了一千六百多人喪生。 ... 圖丨極端天氣導致非洲土地更為貧瘠 除了極端氣候，氣候變暖導致的海平面上升，還會導致低海拔地區的城市被淹沒。 此前，IPCC就已發出警告，許多地勢低洼的沿海城市和小島嶼都面臨淹沒風險，預估全球將有6.8億人口受影響。 像日本、菲律賓、印尼這些島國，更是有被全部吞沒的風險。 ... 海平面上升導致低洼地被淹沒（趨勢圖） 也許，在將來的某一天，當人類面對日益嚴峻的生存條件時，才會意識到，對地球生態環境任何微弱的損害，都可能對未來的我們，以及我們的子孫後代帶來無窮的災難。

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