當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... ... 新冠全球爆發後 人類飽受折磨 但是大自然卻隨著人類活動的減少 正在恢復生機 隨著全球疫情蔓延，世界多國多地處於「封城」的狀態。平日街上熙熙攘攘的人群不見了，多數人被隔離在家裡。讓人意想不到的是，此時，動物們卻在人類遠離後重回城市。 二次塑造世界的人類正在被病毒震懾，世界仿佛重回到大自然的手中。 別樣的生機在人類避世後閃現，震驚了世人。 在義大利的威尼斯，由於遊客驟減及疫情下交通流量大幅減少，城市的污染水平下降，甚至連威尼斯運河都變得清澈起來。 ... 圖源：forbes，下同 由於運河及港口內少了船隻和遊船，使得水的流動保持在最低水平，導致粘土顆粒和其他污染物落到河底，河水能見度提升。 各種魚類、天鵝、鸕鶿回歸， ...... 圖源：twitter 甚至有人還拍到運河裡驚現海豚的畫面。 ... 這番令人震驚的自然變化聽起來不可思議，事實上該新聞的確有誇大的成分。 《國家地理》雜誌指出天鵝和一些海鳥本身就是威尼斯運河的常客，而海豚是在數百英里外地中海撒丁島的一個港口所拍攝的。 但在義大利其它地方，也出現了一些不同常態的風景。 在羅馬，沒了丟硬幣的遊客以後，居民注意到有鴨子在著名的特萊維噴泉里休息。 ... 在義大利撒丁島的第二大城鎮薩薩里，野豬旁若無人的在街上遊蕩。 ... 義大利的其他城鎮的街道，還有馬匹和羊群出現。 ... ... 自義大利全面性封國後，一邊是城市封鎖居民隔離，一邊卻是動物們在城市裡自由漫步。 全球人類被病毒侵擾的時候，動物們卻從有限的人類活動中獲益，得以暢快的呼吸。 在日本奈良，由於遊客減少，公園裡餵鹿的人也少了。 奈良市區街道上，習慣被投餵的鹿開始在空蕩的街道上覓食，尋求自給自足。 ... ... 有些覓不到食物的鹿，甚至啃食起道路上的綠化帶。 ... ... 圖源：boredpanda 在上周日，印度新德里的街區內，一隻猴子被發現在一條滿是商店的小巷裡尋找食物。 雖然印度的新聞較少進入視野，但實際上新德里已經於3月23日起封城，只保留基礎生活保障行業的運行。 ... 而在泰國盧普布里的Prang Sam Yod寺廟附近，一群飢餓的猴子在廣場上聚集，爭搶所剩無幾的食物，場面相當壯觀。 ... ... 在泰國南部某處市政廳大樓，一群猴子為了尋找食物攻占了那裡。 猴子們把屋頂、電線、天花板設備都扯壞了，迫使工作人員逃離。 ...... 在美國加利福尼亞州的奧克蘭，《衛報》記者夏洛特·西蒙茲發推稱，發現有野生火雞出現在一所已空閒的校園操場。 ... 連英國盧頓機場附近的田野里，據報導也發現了鹿的身影。 英國首相已宣布全國封鎖三周，如不遵守警察有權力強制執行，「群體免疫」的策略不攻自破。 而在中國，近日南京一家幼兒園闖進一隻小狐貍。園方在儲物間發現它的時候還以為是標本，仔細看才發現竟是活物。 找來食物投餵小狐貍，它也不怕人。只顧著湊上前吃食，樣子十分可愛。 ... ... 前段時間，武大網紅狐貍珞珞由於疫情期間學校沒人，也現身珞珈山腳下覓食，被守值老師發現。 ... 疫情之下，世界正同化成一個縮影。 雖然這些畫面或缺乏真實考究、存在誇大成分，卻也實實在在反映出人與自然之間潛移默化的關係。 這些野生動物在人類封城後，肆意在城市遊蕩。沒有了人類活動的約束，它們獲得相對自由和更加廣闊的空間。 習慣被投餵的動物在飢餓的狀態下本能被喚醒，而真正長期野生的動物則大膽涉獵從未踏足的人類領地。 ... 那些昔日裡人與自然和諧相處的美好畫面多是假象。人類雙手觸及範圍內，必然會破壞它們生存的凈土。 人類誕生活動以來，就順應了弱肉強食的法則，或獵殺或飼養動物，也侵占了它們原本的家園。 全球疫情肆虐之下，這些奇妙的畫面既讓人震驚，又使人心生敬畏。 人類在受苦，自然卻悄然煥發出新生。這場疫情難道真是對人類的懲罰？ 回望如今的全球疫情。 據約翰·霍普金斯大學（Johns Hopkins University）推出的全球疫情跟蹤瀏覽網站統計，截止到今天， 全球確診新冠肺炎已超過100萬例， 美國確診超過27萬例，確診人數超越中國和義大利，全球第一。 ... 疫情發展到這一幕，是誰也不曾料想到的。 我們總說人類命運共同體，到了生死攸關的這一刻，也終於意識到此話不假。 除了美國，義大利的疫情也相當緊張。 截至目前，義大利新冠肺炎確診病例累計已超11.5萬例，死亡病例累計約1.4萬例。 粗略計算，死亡率超過10％！ 要知道，義大利只有六千多萬人口，而湖北的新冠肺炎病死率不足5％，這樣一對比，義大利無論是感染率還是病死率都相當可怕了。 ... 其他歐洲國家和北美的情況也好不到哪裡去。 其實，我們明明是有前車之鑑的，還是用血淋淋的生命換來的經驗教訓，無奈卻被一些人「無視」了。 黑格爾曾說，「人類從歷史中所得到的教訓，就是人類從來不吸取歷史教訓。」 曾經的澳洲山火才過去多久呢？ 這場持續五個月的山火，有5億動物在這場大火中喪生... ... 不久前東非蝗災肆虐，不知有多少人面臨溫飽危機... ... 青藏高原發現的28種新病毒還記得嗎？ ......... ... 「善忘」或許是人的本性， 但反思近一年內發生的這些系列災難，災難本身，它或許還有其它的意義？ 山火、病毒、蝗災在短短的幾個月內接連發生，有網友甚至戲稱，仿佛「末日」要來了。 所謂的「末日」何時降臨誰也無法預料，但所發生的這一切，或許是大自然向我們發出的警告。 如果我們不重視，這樣的事情只會不斷重演，甚至情況變得越來越糟。 ... 圖源：央視新聞 古希臘哲學家普羅泰戈拉說：「人是萬物的尺度」。 千百萬年來，這句流傳的名言表示出人類盲目的高傲和目無一切。 而事實上呢？ 大自然並不需要人類，人類卻需要大自然。 ... 在一部紀錄片《大自然在說話》中，有些話特別讓人觸動： 「我已經度過了四十五億年，是你們人類存在時間的兩萬兩千五百倍， 我並不需要人類，人類卻離不開我。 越來越多的人類啊，你們想怎樣度過每一天，在意我，或者忽略我，我並不在乎，你們的行為決定你們的命運，不是我的。 我是大自然，我將繼續存在 我隨時都在進化 而你們呢？」 ... 我們呢？ 大自然的存在亙古綿長，人類不過是後來物種進化的結果。 表面看來，人與自然似乎此消彼長，實際上，人與大自然密不可分。一榮俱榮，一損俱損。 疫情發生以來，全球各國都相繼採取了嚴厲的抗疫措施，其中包括建議疫情期間居家不出門，減少感染傳播的風險。 連向來自由奔放慣了的義大利民眾也因為疫情害怕了，紛紛自覺居家隔離。 ... 結果，短短的時間內，整個義大利的空氣污染都減少了。 歐洲環境署（EEA）發布的關於義大利在疫情期間空氣品質變化的數據中可以發現， 自從義大利封國以來，國內二氧化氮的排放量大幅降低。 ... ... 義大利北部地區的變化最明顯，它也是這次疫情的重災區。 通過分析衛星監測圖，2月到3月短短一個月，義大利空氣品質有了明顯的好轉。 2月14日： ... 3月7日： ... 中國的空氣污染狀況也明顯好轉。 根據NASA和ESA的污染檢測衛星收集到的數據，從1月20日全民抗疫以來，中國上空的二氧化氮也大大減少。 ... 武漢上空的二氧化氮濃度變化更是清晰可觀： ... 隨著越來越多的國家採取嚴格的檢疫措施，工廠關閉、交通量減少，全球一氧化碳和類似污染物的排放量與去年對比，同比下降了53%。 見多識廣的NASA研究員也對此表示驚訝： 「這是我頭一次看到在如此廣闊的範圍內發生的戲劇性下降。」 這段時間人類只是減少了出門的頻率，就讓大氣上空發生如此大的變化，讓人不得不感嘆。 還記得疫情初期傳出的病毒源頭——華南海鮮市場嗎？ 雖然已有最新研究證明那裡並非病毒的發源地，但無法推卸的事實是，種種跡象都表明此次疫情或跟野生動物有極大關聯。 曾經在餐桌上的「美味」早已被證實能悄然傳播病毒，要人的命。 2003年令人聞風喪膽的SARS傳染源歷經多年被證實正是菊頭蝠，而果子貍是中間宿主。 ... 17年過去了，卻仍然有人在不知好歹地食用野生動物。 或許這場疫情，真的是人類在自食惡果，但在自然界看來，這也只是一場人類的優勝劣汰。 人類雖然高度聚居，卻未曾真正站在自然鏈的頂端。 這場疫情給人類的重創，是物種長期試錯總結的教訓。雖然物種優勝劣汰，卻也應該遵循一定的自然規律。不只是人類，這也是地球上其它物種都應該遵循的規律。 而野心勃勃的人類卻總在妄圖打破自然的規律，付出違背自然的代價。 這次新冠的疫情就是給人類的一次警告，一次凈化，一次懲罰。 告訴人類：人類並不是地球的主人，請不要自己作死。 這幾天，印度的疫情有開始爆發的跡象。 ... ... ... ...

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