當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

四環素類抗生素危害人體健康，怎麼安全降解它？高層火災頻發，智能救援小車能不能救生命於水火之中？這些「高大上」的研究課題，出自廣東實驗中學（簡稱「省實」）的初高中學子。 ... 在今年舉辦的第34屆全國青少年科技創新大賽中，省實學子獲得一等獎一項、二等獎一項、三等獎一項、專項獎一項，成為廣東省成績最好的代表隊。8月2日，獲獎學生向記者分享他們的科創故事。 ... 自製大氣取樣裝置研究甲烷吸收通量 今年7月20日至25日，第34屆全國青少年科技創新大賽舉行，全國35個代表隊同臺競技，廣東共有12項青少年科技項目進入終評決賽。其中，省實學生林毓琇的項目《珠江三角洲城鄉梯度上典型森林土壤CH₄吸收通量比較研究》獲得一等獎，同時獲得工銀澳門科研創新專項獎。 「甲烷和二氧化碳都會引起全球變暖，但更多人關注的是二氧化碳和全球變暖的關係，那甲烷呢？」談起項目研究的靈感，林毓琇說，這源於自己對全球變暖問題的關注。 ... 為了研究相近緯度、相似氣候條件下的城市森林與城郊森林土壤甲烷（CH₄）吸收通量差異並探討其機制，林毓琇在2017年2月就對城市森林氣體進行了試採集。但她發現，傳統的針筒採氣法非常費時，一整個上午的時間只能採集3個採樣點的氣體。發現這個問題後，她和師兄一起研製了「仿左輪手槍轉盤式」定時連續自動大氣取樣裝置，解決了定時、連續進行野外大氣取樣的難題，採集5個採樣點的氣體的時間總長縮短至2個半小時，成為該項研究的創新亮點之一。 解決大氣取樣的難題後，林毓琇正式開展了研究。從2017年7月到2018年6月，她選擇了城市森林（華南農業大學校園內的長崗山樹木園）和城郊森林（鼎湖山季風常綠闊葉林），對其土壤CH₄和CO₂通量進行了為期1年的連續觀測，並檢測了土壤理化性質、細根及微生物等指標。 經過樣品檢測與數據分析，她得出研究結論：城市森林土壤對CH₄的吸收能力顯著低於城郊森林；城市森林土壤呼吸顯著低於城郊森林，尤其在雨熱同期的夏季；城市化引起的環境因子變化是造成城市森林土壤CH₄吸收能力降低的主要原因。 「在正式開展研究的一年裡，我每個月都要到森林裡採集氣體，一去就是幾個小時，常常汗流浹背，還要遭受蚊蟲叮咬。「林毓琇說，她從小就熱愛科研，經常研製一些小發明，這已經是她第二次參加全國青少年科技創新大賽。 林毓琇介紹，她今後將加大取樣區土壤微生物的研究，以更直觀地了解城市森林與城郊森林土壤對大氣CH₄吸收和CO₂排放通量存在差異的根本原因，為提高對城市森林土壤碳固持機制與減排功能的認識、改善城市生態環境作出貢獻。 ... 採集豬糞研究四環素類抗生素降解酶 省實學生鄭藝曾看過一則新聞報導，該報導指出在兒童的身體中檢測出畜禽養殖所使用的四環素類抗生素，這類成分將對兒童的生長發育造成不良影響。有一天，她的爸爸買回一盒有機蔬菜，引起了鄭藝的疑問：我們的日常食品是不是也會殘留四環素類抗生素呢？ ... 為了解答疑問，鄭藝在網上購買四環素類檢測卡並進行測試，在平時食用的有機蔬菜中檢測出了殘留的抗生素。聯想到它的危害，她產生了研究如何降解環境中的四環素類抗生素的想法，並開始了《四環素類抗生素降解酶研究》，該研究項目在第34屆全國青少年科技創新大賽中獲得二等獎。 時間倒回到2017年，感興趣於如何降解環境中的四環素類抗生素的鄭藝與好友李盈萱、朱穎琪一拍即合，組成實驗小組，在老師的幫助下聯繫了大學實驗室，並在2018年1月開始了她們的科學研究。 「會不會在抗生素殘留最大的地方找到有降解功能的菌株呢？」秉著「生生相剋」的想法，實驗小組在廣州市從化區的一個養豬場中對蔬菜、污水、水塘和豬糞便等進行採樣，最終成功在豬糞便中分離了一株對四環素類抗生素具有降解功能的菌株。 她們又耗費了2個月的時間將菌株轉化為能夠應用在環境中的水溶性蛋白，並把這種蛋白命名為TDE。2018年10月，在大學實驗室的幫助下，她們終於開始進行檢測蛋白有效性的實驗，採用兩棵水培生菜作為對照組進行模擬實驗，在其中一棵生菜的水中投入小組提取出的TDE蛋白，另一棵保持自然生長。實驗結果表明，3天時間，添加TDE蛋白的實驗組與未添加TDE蛋白的陰性對照組相比，蔬菜組織中的四環素含量降低了62.7%，證實了TDE蛋白的體外四環素降解活性。 「本研究從蛋白層面為解決環境中的四環素類抗生素殘留問題提供了安全有效的解決方案，並為環境中其他種類抗生素的消除提供了新的解決思路。」 鄭藝表示，實驗組將對蛋白質的特性、存活條件和降解機制等進行進一步的研究，希望提取出的四環素降解蛋白能應用於四環素類抗生素排污重災區，如四環素類抗生素製藥廠、畜禽養殖廠、醫院等污水處理系統等。 說起採集豬糞、從豬糞中分離菌株等過程的辛苦，鄭藝笑著說：「其實還好，實驗精神嘛。」 【記者】 馬立敏 實習生 程楚瑤 王輝 【通訊員】朱伯東 【校對】羅健鵬

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