當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關於地球上的生命究竟是什麼顏色，可能很多人並沒有去仔細的想過，當然也有很多人聽到這個問題會直觀的認為像是動物有各種各樣的顏色，而植物也有很多不同的顏色，所以如果真的想要用一個顏色來形容地球上的生命，還真的是讓人感覺有點無法選擇，因為這個星球上的生命充滿了多樣性，如果說最具代表性的一種顏色，那麼當然就是綠色，也就是說地球上生命的顏色，綠色依舊是占據主導的地位。 ... 當然說到地球上的生命，可能大多數人並不會首先想到的是各種各樣的植物，反而會想到各種各樣的動物，比如說常見的小貓、小狗或者是魚類之類的，甚至可以說是我們人類。但其實對地球上的生物量進行探測之後發現，至少說在總的質量方面，植物要比動物占有的比重更高一些，甚至能夠達到總數的83%，也就是說動物其實只是屬於地球生命的很小一部分，而綠色的植物才是占據著主導，所以綠色植物呈現出來的顏色才應該是主導的顏色。 ... 這麼多年以來，有很多的科學家對於地球生物系統都進行了不斷的調查，雖然說科學家對生態系統比較感興趣，但是目前為止並沒有任何一個人能夠調查地球所存在的全部的生命，因為這個數字可以稱之為天文數字，想要全部調查幾乎是不太可能的。 雖然不可能每一個生命都進行調查，但是可以使用別的方法來進行粗略的計算，用數學和統計的方式，對於現在地球上所存在的生物量可以做出一個大概的預測。來自於以色列的生物學家，通過從不同地區的不同科學家的個人數據研究開始，來進行詳細的數據統計，從而能夠估計出地球上大概的生命質量。 ... 而在這方面我們人類只能算是絕少數的，但是在最近這幾百年中，人類在改變物種的平衡方面，發揮著重要的作用，地球上現在有大約76億的人類，這個數字雖然聽起來是比較龐大的，但是按照總生物量的計算來說，人類跟地球上所存在的白蟻的總生物量是比較相似的。 生物量其實也就是說的生物的重量，而在生物的分子中碳可以說是構成的關鍵部分，所以通過它就能夠進一步的衡量生物量，地球上的總的生命量大約是有550千兆，這個數字只是通過相關的數據研究所得出的一個大概的數。而哺乳動物僅占總數的0.167千兆噸，這個重量應該是地球上所存在的所有動物重量的1/12左右，還有野生的哺乳動物，大概占據所有哺乳動物總量的4%。還有就是關於節肢動物像是昆蟲以及甲殼蟲，還有一些堅硬外殼類的動物，它們總量加起來應該占動物界總量的60%。 ... 當然除了地表所看到的這些動物之外，還有很多是生活在被人們忽略的地方，地下深層生物量，最起碼要是海洋中生物量的12倍以上。而這些生物大部分都是一些微生物，它們所生活的地方是地下的蓄水層，將這個蓄水層跟生態系統結合起來，就被稱之為生存的生物圈，這也是地球生命的重要組成部分。 ... 科學家認為，這個被人們所忽略的地方，存在的這些微生物很有可能已經生存數千年，甚至是數百萬年，即便是它們大多數只有動物細胞的1/10左右，幾乎是看不見的，但它們仍然是存在著一定的質量，而且由於數量眾多，所以它們的總量加起來的量甚至要比鳥類和哺乳動物的總和都要更高一些，從這個角度來說，統治地球的一直以來都是這些微生物。 而人類在地球上存在大概有30萬年，雖然相比地球的歷史來說只能算是彈指一瞬間，但是人類對於地球的影響可以說非常的大，像是影響了植物的多樣性以及整體的生物量。自從人類開始統治地球之後，植物可以說遭受到了前所未有的打擊，但是隨著氣候不斷的變化，溫帶地區溫度不斷的上升，所以植物可以在那些地方更好的生長，因此植物總量將會不斷的增加。不過在熱帶地區的綠色砍伐會變得越來越嚴重，所以關於全球植物總量是否會下降，這還需要進一步的計算。但無論怎麼說，植物仍然是占據統治地球生命的地位。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2KOPDx4.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。