當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

30萬年前，9個人類種群在地球上行走，現在只有我們一個了。尼安德特人是適應歐洲寒冷大草原的健壯獵人，而相關的丹尼索瓦人居住在亞洲，更原始的直立人生活在印度尼西亞，羅德西亞人生活在非洲中部。 與他們當時一起存活的還有幾個小腦的矮人種: 南非的納勒迪人、菲律賓的盧宋人、印度尼西亞的弗洛瑞斯人，以及中國雲南孟自神秘的馬鹿洞人。考慮到古生物學家發現新人類物種的速度之快，可能還有更多的人類等著被發現。 1萬年前，他們都消失了。其他人類物種們的消失就像一場大滅絕，但是並沒有明顯的環境災難導致滅絕發生，例如火山爆發、氣候變化、小行星撞擊。相反他們滅絕的時間表明，它們的消失是由一個新人類物種的擴散引起的，該物種在26萬至35萬年前的非洲南部進化，他就是我們常說的「智人」。 現代人類走出非洲後，從某種意義上說，已經引發了了第六次大規模滅絕。這是一個持續了超過4萬年的事件，從冰河時代哺乳動物的消失到今天人類文明對熱帶雨林的破壞。於是有人不僅要問：難道其他9個人類物種是第一批受害者嗎? ... 現代人類是個獨一無二的危險物種。我們獵殺長毛猛獁象、地懶和恐鳥，直至它們徹底滅絕。我們開發了平原和森林以供耕種，可以說我們的行為壞改變了地球上一半以上的土地面積。工業革命後我們甚至變本加厲地改變了地球的氣候。 對於數萬前存在的其他人類種群來說，現代人類是最危險的存在，因為我們一直在爭奪資源和土地。 ... 歷史上充滿了人們交戰，驅逐和消滅領土上其他群體的例子，從羅馬對迦太基的破壞到美國對西方的征服以及英國對澳大利亞的殖民化。 與語言或工具的使用一樣，種群滅絕的能力和傾向可以說是人類本性中固有的、本能的一部分。我們幾乎沒有理由認為早期智人的領地意識暴力傾向等人類本性會比現代人類少。 樂觀主義者把早期的狩獵捕食者描繪成和平、高貴的野蠻人，並且認為這是我們的文化，而並非我們的天性喜歡製造暴力。但是實地研究、歷史記載和考古學都表明，原始文化中的戰爭是激烈的、普遍的和致命的。新石器時代的武器，如棍棒、長矛、斧頭和弓，加上游擊戰術，如突襲和伏擊，都具有毀滅性的效果。暴力是這些社會中人類死亡的主要原因，戰爭造成的人員傷亡水平甚至高於第一次和第二次世界大戰。 ... 年代久遠的骨頭和考古文物表明這種暴力是古老的。來自北美的9000年前的肯納威克人的骨盆里嵌有一個矛尖。肯亞的納塔魯克遺址有10000年的歷史，記錄了至少27名男女和兒童慘遭屠殺的慘無人道的場面。 其他人類物種也不太可能和平相處。雄性黑猩猩之間的合作性的暴力行為的存在，表明戰爭早在人類進化之前就發生了。尼安德特人的骨骼顯示出與戰爭相符的創傷模式。只是先進的武器可能給讓智人獲得了軍事優勢。早期智人的武器庫可能包括投擲武器，如長矛投擲器，投擲棍棒等等。 複雜的工具和文化也會幫助我們有效地收穫更廣泛的動物和植物，養活更大的部落，並給予我們物種數量上的戰略優勢。但洞穴壁畫、雕刻和樂器暗示著更危險的東西: 一種抽象思維和交流的複雜能力。合作、計劃、戰略、實施和欺騙的能力，可能是我們的終極武器。 ... 化石記錄的不完整使得這些觀點很難得到驗證。但在歐洲，唯一一個擁有相對完整的考古記錄的地方，化石顯示在智人到達後的幾千年里，尼安德特人就消失了。一些歐亞人身上的尼安德特人DNA痕跡證明，尼安德特人滅絕後，我們並沒有取代他們。兩個人種相遇並且結合。 ... 在其他地方，DNA講述了與古人類的其他遭遇。東亞、玻里尼西亞和澳大利亞的族群都有丹尼索瓦人的DNA。來自另一個物種的DNA，可能是直立人，出現在許多亞洲人身上。非洲的基因組顯示了另一個古老物種的DNA痕跡。我們與其他物種雜交的事實證明，它們只是在遇到我們之後才消失。但為什麼我們的祖先會消滅他們的親戚，導致他們的大規模滅絕呢？ 答案在於人口增長。人類像所有物種一樣以指數方式繁殖。如果不加以控制，我們的人口數量每25年就會翻一番。一旦人類開始合作捕獵，我們就沒有天敵了。沒有掠奪者能控制我們的數量，於是人類開始利用現有的資源實現進一步的增長，與此同時，乾旱、嚴冬或過度菜雞資源造成的糧食短缺，將不可避免地導致種群為爭奪糧食和覓食地而發生衝突。戰爭成為了抑制人口增長的手段，也許是最重要的手段。 ... 我們對其他物種的滅絕可能不是一場有計劃的、協調一致的努力，而是一場消耗戰。然而最終的結果是一樣的：一次又一次的襲擊，一次又一次的伏擊，一個又一個的山谷，現代人類會擊垮他們的敵人，最終奪取他們的土地和資源。 然而尼安德特人的滅絕至少花了數千年，這在一定程度上是因為早期智人缺乏後來依靠農耕而興盛的文明的優勢。雖然尼安德特人輸掉了這場戰爭，但他們堅持存在了這麼長時間，他們一定打過很多仗，贏過很多次戰鬥，這表明存在一種可能：他們的智力水平與我們相近。 今天我們仰望星空，想知道我們是否在宇宙中是孤獨的，想知道我們如果遇到，其他智慧物種會是什麼樣子。然而當我們想到地球上，曾經有過很多個人類物種，或許他們因為我們而永久消失了，還是讓人感到深深的悲哀。 參考：https://theconversation.com/were-other-humans-the-first-victims-of-the-sixth-mass-extinction-126638 ...

文章來源取自於：

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