壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 今天講一篇職場的故事，以下故事是通過幾個朋友的真實經歷改編的，都以第一人稱「我」來敘述。 我來到這家公司時間不長，但是，由於流動性很大，導致我已經是老員工了，這家公司算是本行業比較好的上市公司了。 01 領導的精明 我的領導是比較精明的一類人，能爬到這個位置，就是靠的精明 他的精明表現在： 不會為下屬爭取一點利益，總是讓下屬背鍋，踩著下屬往上爬 所以，導致了老員工陸續離職，可是，他為啥要這樣？因為升職加薪不是靠下屬的，是靠上司的。下屬替你幹活，幹得好功勞都是你的，幹得不好，就是下屬的原因！ 對待上級，很上心 會猜領導心思，會表現，讓領導看得到，讓領導第一時間想到你，升職大權掌握在領導手裡，人家就是會搞關係。 下屬之間意見不一致，他不會解決，反而和稀泥 幾乎所有的領導都這樣，和稀泥，這樣的好處有兩點，一是，誰也不得罪，二是，防止下屬一條心，聯合起來把他弄走，這樣，他就可以很好地掌控局勢。 我之前公司的一個女領導，她如果發現哪個組團結，她會去挑撥離間，讓他們內鬥，就是為了好掌控，所以，管理這個東西，有點像腹黑學。 不要鄙視這種人，這樣的人在職場上往往混得很好，因為人家懂得怎麼為自己爭取最大的利益，人家也會表現，他不會把職場的人當作朋友的，只是合作夥伴，不會輕易得罪人。 我之前講過，職場上沒有絕對的壞人，也沒有絕對的好人，對於這個領導，我不喜歡也不討厭。 ... 02 不要輕易把同事當朋友 有個同事A，從面相上看，是個實在人，感覺比較投緣，就想一起吃個飯，加深一下感情。 吃飯的時候，聊得很開心，她跟我講了很多公司的八卦，我跟她也分享了很多自己的故事，感覺相見恨晚，恨不得鑽一個被窩裡再通宵暢聊一晚。 結果呢，好景不長，也不知道啥原因，突然她對我特別冷淡，我把從吃完飯到現在的跟她打交道的所有事情都回憶了一遍，發現我貌似就是有一次跟她開了個玩笑，難道是因為這個玩笑生氣了？ 我把這個玩笑跟別的同事說，他們都覺得沒啥異常的。 我當時覺得，可能是家裡出事了，最近心情不好吧，不過，她對別的同事都很好。 就這麼冷了我10多天，突然有一天，又對我好起來了，搞得我莫名其妙 後來，我們因為工作的問題，她不跟我溝通，硬加給我一個工作，我去找領導了，這樣就跟這個同事徹底僵了。 現在回想一下，早知今日，何必當初跟她一起吃飯啊！ 我推測，為啥這個同事對我很冷，估計是感覺領導就對我比較好吧。 對待任何同事，都不要輕易說出自己的心事，也不要說領導的壞話，今天你說了，或許第二天領導就知道了，可能就會給你穿小鞋了。 ... 03 不要嫉妒跟領導關係好的人 領導跟誰關係好，一是看領導跟這個同事是否投緣，二是，不要把領導當領導 很多剛畢業的學生，剛入職場，容易走兩種極端，一種人是，有點害怕跟領導走得太近，不知道跟領導聊什麼；另外一種人是，刻意跟領導走得太近，有點假。 我覺得吧，領導也是人，平時吃飯、走路，如果跟領導一起的話，可以聊聊你對工作的想法，讓領導知道你的能力，這也是表現自己的一種方式。 可以把領導當個「朋友」，不要把他們看得太高高在上，其實，他們也想知道下屬的一些想法的。 我剛畢業的時候，特別鄙視跟領導套近乎的人，這樣的人就會巴結領導，而不是讓領導來發現你的能力，現在想想，真幼稚！ 埋頭苦幹確實沒錯，但是要學會表現自己，領導沒那麼閒，天天挖掘你這顆寶藏。 而且，職場上能給你帶來最大的幫助的，往往都是領導，比如，有的人跳槽到一家公司，往往都是跟著之前的領導跳過來的。 無論到哪家公司，都儘量跟領導成為朋友，會對你的職業生涯很有幫助！

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