當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

本文綜合自《知識就是力量》雜誌 看過《獅子王》的小夥伴 想必對下面這張圖不會陌生。 圖中的動物正是 讓辛巴頭疼的「冤家」——斑鬣狗！！！ ... 名片 斑鬣狗（學名：Crocutacrocuta），體型較大，體高90～126厘米，體重45～72千克。耳形圓，全身淡黃褐色，襯有棕黑色的斑點或花紋；背上無鬣毛。成群活動，營獵食生活。性較兇狠，富進攻性。斑鬣狗分布在非洲大部分地區，其中以衣索比亞最多。它們生活在熱帶稀疏草原地帶，有時也出沒在沙漠地區。 沒有獅子那樣威風凜凜， 也不會像蜜獾一樣無所畏懼， 《獅子王》里所展現的 鬣狗陰狠毒辣、無惡不作， 可謂是十足的「惡棍」！ ... 搶別人食物的「小人」？ 以前的電視紀錄片，往往只拍攝到鬣狗從獅子嘴裡搶食，而其實呢？搶食，是草原食肉動物再尋常不過的獲得食物的方法，鬣狗有時固然會搶奪獅子的獵物，而獅子也非常喜歡搶奪鬣狗和獵豹的獵物，這取決於當時力量的差距。為了能保住自己的勞動成果，鬣狗把剛剛死去的疣豬拖到深草叢中，獨自盡情享用。 ... 鬣狗們也有自己的社會分工，有自己的「國土」，還有一整套成功的作戰方式。它們集體作戰的方式近乎人類的圍獵，採取衝散-分割-包圍-確定目標-襲擊的方式，統籌安排得很科學，成功率還是挺高的。 此外，鬣狗的單兵作戰也很英勇，它擁有強勁的大顎和尖如利刃的牙齒，一旦咬住獵物的要害，絕不撒嘴，直至獵物因窒息或失血過多而死亡。曾有人這樣形容鬣狗的大顎和牙齒：「它們的配合，簡直能把石頭咬出血來」。 儘管擁有這樣的武器，但鬣狗單兵作戰的機會還是比較少，成功率也遠沒有集團作戰那麼高。而不少動物學家們觀察到，大多數單兵作戰的案例，都是由雌性來完成的。儘管目前還沒有什麼確切的結論，但我們可以猜測，這應該與其龐大的體型、過高的雄激素水平與一個統治者所擁有的極強自信心有關。 「女漢子」統領族群？ 每一個斑鬣狗族群，都是一個母系社會，為首的是一頭地位十分顯赫的老母親，以下是族群中所有生育過的雌鬣狗，而地位最高的雄性斑鬣狗要排在她們的後面，無論是進食還是一般性社交，他們都要對她們表現得十分的謙恭、馴服才行。而這群地位顯赫的母親們統治族群比較有效的方式就是行為和性格絕對「男性化」，廝打和啃咬是制服這群「臭小子」最有效，也是最直接的方法。 統治雄性，光靠有「女漢子」的勇氣和性格是遠遠不行的。要使得每一次過招兒都能在絕對優勢上壓倒對方，還得有更勝一籌的法寶才行。這招就是——大量分泌雄激素。在雄激素的刺激下，這些「女漢子」們變得急躁易怒，點火兒就著，打起架來，特別勇猛頑強，而本就在族群中地位低下的雄性，是絕不敢跟這些「女漢子」們硬拼的。所以，過量分泌「興奮劑」——雄激素來使自己變得兇猛，是「女漢子」更有效的「必殺技」。 ... 為了要更為徹底地戰勝雄性，把統治地位穩穩噹噹地傳下去，「女漢子」們還拿出了更為極端的做法——「變性」！注意，這個變性是加了引號的，確切地說，應該叫「改變外觀，使之看起來更像雄性」。在東非，很多人類部族都流傳著「斑鬣狗是雌雄同體」的傳說。 這樣的傳說並不是沒有依據。因為，在外觀上，雌鬣狗與雄鬣狗很難分辨，不僅毛色相似，就連生殖器官看起來都是很相似的。這在哺乳動物世界裡堪稱「奇葩」。而更為有效的是，雌性還進化出了比雄性更為龐大的體型，在肯亞和坦尚尼亞，雄鬣狗一般體重35~50 千克，最大個體可長到50千克以上，而雌性的平均體重就在50千克以上，在南非或波札那，雌鬣狗則會長得更大，70千克上下的也不在少數。具備了這些「雄風」的「女漢子」們，在非洲大草原上帶著自己的族群橫掃一切，所向披靡。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/Dnkn73K.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。