當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

在超過35億年的時間裡，生命體們崛起，繁榮，幾乎占據了地球上的每一個角落。在生命進化周期里，與新物種大爆發相對應的，是物種滅絕。 然而這兩個過程並不同步，當動物消失的速度遠大於新物種出現的速度，我們所謂的「大滅絕」就出現了。 ... 大滅絕通常被定義為在一個「短」的地質時期內，地球上四分之三的物種消失。「短」是指少於280萬年。 至少從大約5.4億年前開始的寒武紀開始，當生物多樣性第一次爆發，只有五次滅絕事件符合這些大滅絕的標準。這「五次大滅絕」可以用來衡量人類是否造成了第六次大滅絕。 ... 德文郡侏羅紀海岸發現的菊石化石。化石記錄可以幫助我們估計史前滅絕的速度。 五次大滅絕 自寒武紀以來，平均每1億年左右發生一次大滅絕，儘管沒辦法知道準確的時間，每個事件基本都持續了5萬到276萬年。 第一次大滅絕發生在大約4.43億年前的奧陶紀末期，超過85%的物種滅絕。奧陶紀事件似乎是兩種氣候現象共同導致的結果。首先是一個全球範圍的冰河時期，然後是一個迅速變暖的時期。 第二次大滅絕發生在距今3.74億年前的泥盆紀晚期，影響了大約75%的物種，其中大多數是當時熱帶海洋的海底無脊椎動物。在地球的這一時期，海平面高度發生變化，全球氣候在變冷和變暖之間迅速交替，植物開始占領陸地，全球二氧化碳濃度下降，隨之而來的，是土壤的出現和一段低氧期。 ... 第三次，也是最具破壞性的一次大滅絕，發生在二疊紀末期，距今約2.5億年前。這次滅絕導致當時超過95%的物種滅絕。有些猜測是小行星撞地球導致空氣中充滿粉狀顆粒，給許多物種創造了不利的生存條件。這些顆粒遮住了太陽，還引起了酸雨。其他可能的原因仍有爭議，比如位於現在西伯利亞的火山的噴發，導致大氣中CO₂的增加從而使海水中毒性增加。 二疊紀大滅絕5000萬年後，世界上大約80%的物種在三疊紀再次滅絕。這可能是由於一些位於今天大西洋的巨大地質活動,使大氣中的CO₂濃度升高,全球氣溫上升,海洋酸化。 最後一次，可能也是最著名的一次大滅絕發生在白堊紀，大約有76%的物種滅絕，包括非鳥類恐龍。恐龍這種超級食肉動物的滅絕給哺乳動物提供了一個新的機會，使它們能夠繁衍生息，占據新的棲息地，而人類最終就是從這些棲息地里進化而來的。白堊紀大滅絕最可能的原因是現代墨西哥尤卡坦半島的一次外星撞擊，現代印度中西部德干省的一次大規模火山噴發，或者是兩種可能性一起導致的。 ... 現在我們正在面臨第六次大滅絕嗎？ 地球現在正面臨著大滅絕主要是由於人們的過度開發。但這次取決於現在的滅絕率是否大於大滅絕期間的「正常」或「背景」率。 背景率是指在沒有人類的影響下一個物種大概會多久滅絕。它主要是通過化石記錄來計算在兩次大滅絕之間有多少物種滅絕。 根據化石記錄估計出的最普遍接受的背景率：一個物種的平均壽命約為100萬年，或每100萬年滅絕一個物種。但是這個估計是非常不確定的，每百萬年有0.1到2.0次滅絕。我們現在是否真的處於第六次大滅絕，在某種程度上取決於這個速度的真實度。另外，很難將今天地球的情況與過去進行比較。 ... 圖解：德國施塔特羅達附近的三疊紀砂巖 與前五次大滅絕相比，今天的物種滅絕是由一系列直接和間接的人類活動造成的，如棲息地的破壞和破碎化、捕魚和狩獵等直接開發、化學污染、入侵物種和人為造成的全球變暖。 如果我們用同樣的方法來估計如今每百萬年的滅絕率，我們會得出一個比背景速率高10到10000倍的速率。 即使考慮到每百萬年有兩次滅絕的保守背景率，上個世紀滅絕的物種數量如果僅僅是因為預測中的滅絕，也需要800到10000年才能消失。僅這一點就支持了這樣一種觀點，即地球正在經歷的物種滅絕比背景速率預測的要多得多。 ... 一種瀕臨滅絕的印度野狗。在滅絕之前，是數量減少和傳播的時期。 要使地球上的物種「恢復」到人類迅速改變地球之前的狀態，可能需要數百萬年的正常進化多樣化。在陸地脊椎動物(有內部骨骼的物種)中，自1500年以來，記錄在案的滅絕物種有322種，大約每兩年滅絕1.2種。 ... 如果這聽起來不是很多，你要記得，物種滅絕總是在物種數量的減少和分布的縮小之後。根據國際自然保護聯盟(International Union for Conservation of Nature)的瀕危物種紅色名錄中脊椎動物物種的減少數量，所有生態系統和種群中32%的已知物種的數量和範圍都在減少。 實際上，自1970年以來，地球已經失去了60%的脊椎動物。 澳大利亞最近的滅絕記錄是所有大陸中最糟糕的，自從5萬年前第一批人類來到這裡以來，已經有100多種脊椎動物滅絕。超過300種動物和1000種植物現在被認為瀕臨滅絕。 ... 儘管生物學家們仍在爭論當前的滅絕率比背景速率高出多少，但即使是最保守的估計也表明生物多樣性急劇下降，這是大規模滅絕事件的典型特徵。 事實上，一些研究表明，如今所發生的情況，如加速的氣候變化，人類工業引起的大氣成分的變化，以及人類對資源的消耗所引起的生態壓力異常，給大滅絕提供了很好的條件。所有這些情況表明，第六次物種大滅絕已經在進行中。 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3. inverse- Frederik Saltre 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處

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