當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

人類文明的發展，科學的進步，不但提高了人類的認知能力和理解能力，同時人類的思維意識能力也在逐漸增強。然而，隨著人類知識水平的提高，視野的擴大，思維意識能力的增強，似乎反而讓人類意識到了更多難以解開的謎題。 所有未接的謎題中，最讓人困惑的就是「時間」問題。 時間對人類而言，可以說再熟悉不過了。但是，自從愛因斯坦提出相對論之後，人類對時間的概念和認識，便發生了翻天覆地的改變。以往人類認為時間對每個人來說都一樣，而且永遠向前流去，正如孔子的名言：逝者如斯夫，不舍晝夜。可是，自愛因斯坦提出他那超級高大上的相對論之後，人類對曾經熟悉無比的「時間」的認識，反而變得模糊了起來。因為根據愛因斯坦的相對論，時間是可以被改變的，甚至理論上可以讓時間靜止下來，當然這需要無窮多的能量供給才能做到。 ... 但是，相對論指出時間可以被改變的推論，在使大部分人困惑不解的同時，又心生著美好的願望。那就是，如果時間可以被相對地改變，比如使時間相對變慢下來，那麼豈不意味著人類的壽命是可以通過科學的方法被延長的？甚至，如果時間靜止或出現逆流，豈不意味著人類可以穿越時空旅行？探索科學，探索宇宙，水木長龍與您繼續我們的探索之旅。 正當人類對愛因斯坦提出的相對論抱著美好的期待想入非非的時候，愛因斯坦在晚年的研究中，因為一個奇怪的時空轉換方程（有研究者認為就是尼古拉.特斯拉的時空建模轉換方程），經過反覆代入參數運算，卻得出了一個連他自己都不敢相信的結果：時間是多餘的。 要知道愛因斯坦在建立他的相對論時，最離不開的就是時間和空間，並把我們的三維空間與時間合併定義成了「四維時空」，即在相對論里，時間和空間誰也離不開誰，原是一個整體。現在根據方程的計算，卻得出時間是多餘的，這怎麼能讓愛因斯坦接受的了呢？ 令愛因斯坦沒有想到的是，一波未平一波又起。量子物理學的興起，對他的相對論再一次進行了強烈的衝擊。愛因斯坦再也坐不住了，儘管與玻爾的論戰中最終自己落了下風，但他仍然心有不甘，下定決心要尋找到大統一理論，真正的原因不是為了建立宏微兩界的橋樑，而是為了證明時間是存在的。因為一旦時間不存在，也就意味著空間也是虛設的框架，等於整個現實都不是真實存在的了。這是一個可怕的推測。 ... 正因為此，愛因斯坦才將他的後半生都用在了尋找大統一理論之上，他無論如何都不相信那個奇怪方程導出的結果，更不相信自己聰明腦袋想出來的相對論是錯誤的。 而我們知道的是，愛因斯坦直到生命結束也未能找到能夠吻合他的相對論的大統一理論。但卻有人說愛因斯坦臨終前說過一句最讓人捉摸不透的話：我們的世界是不存在的。也有人說，他臨終前燒掉了很多草稿。 如果愛因斯坦臨終前的話語以及被傳他燒掉大部分草稿的事都是真的，那麼我們便可以進行一番推測： 當愛因斯坦從那個奇怪的方程式推導出時間是多餘的時候，他並不相信自己的相對論會是錯誤的，所以剛開始並不太把這件事放在心上，甚至一段時間後，早已忘到了九霄雲外，所以他應該從未向朋友和同僚提起過。 而這個奇怪的方程式，據傳是尼古拉.特斯拉在祝賀愛因斯坦得諾貝爾獎時寄給愛因斯坦的，而且還附帶了一句話，大概意思是說愛因斯坦的相對論並不正確，這個方程可以證明。這也是他們唯一一次的人生交集。當時尼古拉.特斯拉等於是幕後科學家，並不像愛因斯坦那麼出名。 ... 令愛因斯坦沒想到的是，量子物理學的興起成了他的相對論的剋星，於是引發了科學史上最著名的論戰——玻爾和愛因斯坦之間關於量子理論的巔峰對決，最終以玻爾勝利而告終。這對愛因斯坦來說是個沉重的打擊，不是因為與玻爾的論戰失敗，真正的原因是又讓他想起了那個奇怪的方程式。難道自己的相對論真的是錯誤的嗎？這怎麼可能？他再次撿起那個奇怪的方程式，用了各種參數代入計算，想找到方程的漏洞，可是無論他用什麼參數代入，得到的結果都與時間毫無關係。 辛辛苦苦建立起來的相對論，難道就這樣要散架了不成？愛因斯坦怎麼著都不甘心。於是，借著尋找大統一理論的理由，他暗自重新檢查自己建立起來的相對論，想找出究竟哪裡出現了問題。因為後半生時間他都悄悄用在了尋找相對論問題上，當然不會去發現什麼大統一理論了，更何況那時愛因斯坦已經開始懷疑自己的理論可能真的存在漏洞，既然存在漏洞，當然不可能與量子理論進行匹配吻合。 ... 或許，他在生命快結束的時候，終於發現了相對論存在的問題，但同時也讓他發現了一個顛覆三觀的推論：不但時間不存在，空間也不是真實存在的，整個現實都不是真實存在的。這讓他感到非常不可思議，同時也感到極為恐懼不安。如果一切都是虛構的，難道連我自己也不是真實的存在？這太讓人覺得匪夷所思了。 愛因斯坦此時才又想起了量子力學裡的不確定原理和機率波，以及自己曾經信誓旦旦地說過的那句 「上帝不會擲骰子」的話。原來自己並不是什麼最聰明的科學家，反而是最自負的一個人。慚愧之餘，愛因斯坦漸漸變得異常平靜了起來，他走到桌子旁，拉開抽屜，從裡面取出一疊凌亂的草稿紙，又從桌子上抽掉了幾張疊在一起，很快，一團熊熊烈火燃燒了起來，不一會便都化成了灰燼。愛因斯坦如釋重負般，自言自語道：就讓這真實的世界隨火一起去吧，我不能成為千古罪人，這個重擔我擔負不起；如果這個世界不是真實的存在，就讓人類自己醒來吧。 ... 那麼，時間到底存不存在呢？如果不存在，為什麼每天我們都感覺到時間在流逝？我們的生命在減少？ 難不成我們真的活在一場夢中？還是虛擬程序里？你有什麼看法呢？ 今天的分享就到這裡，感謝對水木的支持。 本篇文章「水木長龍」原創，轉載標明出處，謝謝！

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