當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

香港特區政府3月4日發布新聞公報稱，漁農自然護理署（漁護署）發言人當日（4日）表示，一隻狗只對2019冠狀病毒病病毒的反覆測試中均呈弱陽性反應，有關結果顯示該狗只已低程度感染有關病毒。 漁護署先於二月二十六日在該狗只抽取樣本進行測試，並於二月二十七日從其中口腔及鼻腔的樣本中檢測到小量2019冠狀病毒病病毒。署方分別於二月二十八日及三月二日再進行檢測，而該狗只的口腔及鼻腔樣本，以及鼻腔樣本分別對有關病毒呈弱陽性反應。 （此前報導：香港一確診病人家中寵物狗對新冠肺炎測試呈弱陽性反應） 署方曾徵詢香港大學公共衛生學院、香港城市大學動物醫學及生命科學院及世界動物衛生組織專家意見，他們一致認同有關結果顯示該狗只已低程度感染有關病毒，並很可能是由人類傳染。該狗只現時沒有任何與2019冠狀病毒病相關的病徵，現正於港珠澳大橋口岸動物居留所接受檢疫。 目前港珠澳大橋口岸動物居留所內有兩頭狗只接受檢疫，它們分別位於兩個獨立房間內，而另一頭狗只對2019冠狀病毒病病毒測試呈陰性反應。署方已加強清潔消毒居留所內的設施。 漁護署會為上述對2019冠狀病毒病病毒呈弱陽性反應的狗只進行密切監察，並會為其進行反覆測試，待測試結果呈陰性後，才會把狗只交還予其畜養人。至於對測試呈陰性反應的狗只，亦會在檢疫期完結前再被檢驗。為確保公眾及動物的健康，署方強烈建議將與2019冠狀病毒病確診者或其密切接觸者同住的寵物（哺乳類動物，包括貓狗），安排在漁護署的檢疫設施接受檢疫。 2019冠狀病毒病是一種新出現的疾病，而且疫情正不斷變化。漁護署會繼續與衛生署緊密合作，處理相關個案。 發言人提醒畜養寵物人士須經常保持良好衛生習慣（包括與動物或其食物及物品接觸前後洗手，以及避免親吻動物），並保持家居環境清潔衛生。身體不適者應避免與動物接觸。如發現寵物的健康狀況出現變化，應儘快尋求獸醫的意見。 發言人強調，現時沒有證據顯示寵物會傳播2019冠狀病毒病，或會因此生病。除保持良好衛生習慣外，寵物畜養人毋須過份憂慮。在任何情況下，絕不應棄養寵物。 據多方媒體報導，上述在新冠病毒的反覆測試中均呈弱陽性狗只的主人是一位新冠肺炎患者。有港媒報導稱，這一個案「相信是全球首宗狗只感染個案」。 目前，該狗只並沒有出現任何病徵，非常健康。獸醫稱，狗只從人類感染病毒，不等於能在體內繁殖病毒，所以暫時未有證據顯示它存在任何播毒風險。不過，專家也表示不排除狗與狗之間會互相感染，因此現階段應避免狗只與其他動物接觸，若是主人染病，則避免自己與家中的寵物接觸。 獸醫：狗只染病不等於能在體內繁殖病毒 獸醫黎昌生說，漁護署應向公眾交代什麼是「低程度感染」新冠肺炎，他個人的解讀為病毒數目少。他認為，狗只從人類感染病毒，不等於能在體內繁殖病毒，所以暫時未有證據顯示它存在任何播毒風險。另外，不少冠狀病毒能在環境殘存數天，所以不能排除狗只的鼻腔及口腔適合病毒存活，此情況並不代表會造成發病或傳播病毒。 黎昌生呼籲市民，不需要對狗只感到恐慌，「因為狗只很大機會是從主人身上染病，而所有患者的寵物都要去動物居留所接受檢疫，所以不需要擔心。」 他強調，狗只在街上染病的機會極小。他提醒狗主要注意個人衛生，遛狗時使用狗帶，以防狗只亂碰周遭物品，並避免接近街上的其他狗主。 愛護動物協會：狗只病毒很可能由人類傳染 但無證據顯示動物能傳染人類 愛護動物協會表示，該狗只並沒有出現任何病徵，目前非常健康，在檢疫中心內狀況良好。愛協建議公眾了解「被感染」，並不等於「具有傳染性」、「能夠將新型冠狀病毒傳播」，現在沒有證據顯示動物能夠將病毒傳播給人類。 愛協也認為，狗只的病毒很可能是由人類傳染。因此，愛協建議寵物主人保持嚴格的個人衛生習慣，如果主人懷疑自己感染了病毒，則應考慮限制與寵物接觸。 城大賽馬會動物醫學及生命科學院巴斯（Vanessa Barrs）教授稱，這些測試結果顯示該狗只的感染程度低。根據2003年SARS經驗，感染病毒的貓狗不會生病，亦不會將病毒傳給人類，沒有證據顯示貓狗等寵物會將病毒傳給人類。 他呼籲寵物主人不要驚惶失措或棄養寵物。巴斯表示，狗主或許會為狗只外出後做額外的衛生措施，以作額外的預防，但要確保做法對狗只安全。主人可以在遛狗後用溫性洗髮水為狗只衝洗，或用殺菌消毒紙巾洗擦狗只的毛髮和四爪，再用潔凈濕布抹掉消毒劑。 有狗主人在遛狗時為狗只穿上「保護衣」 港媒圖 專家：不排除狗與狗之間會互相感染 香港醫學會傳染病顧問委員會主席梁子超表示，冠狀病毒由人傳動物並不出奇，因為冠狀病毒可以廣泛存在於不同動物身上，17年前曾研究SARS病毒在貓身上出現，而如今新冠病毒則出現在狗隻身上。 他說，由於該狗只沒有發病，相信過一段時間後其體內的抗體能清除相關病毒，他呼籲飼養寵物的主人不必過分擔心。不過，不排除狗與狗之間會互相感染，因此現階段避免狗只與其他動物接觸，若是主人染病，則避免自己與家中的寵物接觸。 世衛：將繼續跟進事件 世界衛生組織表示，關注香港有狗只對新型冠狀病毒呈弱陽性反應，世衛正在與香港衛生當局及科學家一起工作，研究狗只的病毒結果，以進一步了解該個案是屬於被感染，還是從受污染環境黏上病毒。世衛會繼續跟進香港對該狗只的測試及檢疫工作。 此前，中國工程院院士、國家衛健委高級別專家組成員李蘭娟1月29日在接受媒體採訪時表示，傳染病流行期間需要對寵物加強管理，如果寵物在外接觸到疫情或患者，需要對寵物進行監控。「因為這個病毒是在哺乳動物之間傳播，所以我們對哺乳動物也要加以防備。」 1月29日晚，世界衛生組織在官方微博回應，目前沒有證據顯示狗貓等寵物會感染新型冠狀病毒，但建議接觸寵物後，應用肥皂及清水洗手，以減少其他常見細菌在寵物和人類之間的傳播。 轉載：信息時報

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