當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

威爾斯貓是長毛貓，因此它們的毛髮護理理所當然地成為日常養護的重點。為了讓威爾斯貓的毛髮更有光澤，主人首先要在飲食上注意合理的營養搭配。對於吃自製貓食的貓咪來說，如果主人無法科學搭配食物，貓咪可能會因為營養攝取不足而出現毛髮乾枯、經常掉毛的情況。當然，如果貓咪吃的是貓糧，主人則不用太過擔心，正規廠家出產的貓糧都是根據貓咪的身體需要配置的，即便貓咪只吃貓糧也不會營養不良。 ... 想讓貓咪毛髮更柔亮的第二個方法就是定期梳毛。如果主人時間寬裕，每天可早晚給貓咪各梳一次毛，如果你時間很緊，則至少也要為貓咪梳一次毛。梳毛在按摩貓咪身體、促進血液循環的同時，還能清除未掉落的死毛等，貓咪毛髮的生長環境得以改善後，毛髮自然可以更健康。 ... 適當地給貓咪洗澡其實也是可以滋養貓咪毛髮的，不過在給貓咪洗澡時，主人一定要給貓咪使用貓咪專用沐浴露，不要讓它們使用你用的沐浴露或洗髮水等。同時，主人還要注意貓咪洗澡的頻率，一般情況下，每個月給貓咪洗一次澡就能達到清潔的目的。洗完澡後，主人要立即用吹風機將貓咪毛髮吹乾，否則很有可能導致貓咪感冒等。 ... 為了讓貓咪更好地適應家庭生活，主人一般都會對貓咪進行適當的日常訓練。威爾斯貓很聰明，主人只要能夠耐心地引導，貓咪都會在較短的時間內學會你要教它們的技能。除了基本生活技能外，如果你有足夠的時間和興趣，也可以教它們發展出一些明星技能，比如裝中槍倒地等都是大部分貓咪能掌握的。 威爾斯貓餵食要點 威爾斯貓是長毛貓，因此主人可以為貓咪多準備一些利於它們毛髮生長的食物。我們都知道維生素A、維生素B6等對維持貓咪毛髮健康起到了很好的作用，所以主人可以讓貓咪吃一些富含這些維生素的食物。不過補充維生素也要適量，例如維生素A的適量補充可以亮麗貓咪的毛髮，然而一旦過量補充則會造成貓咪維生素A中毒。 ... 為了讓貓咪的身體更健康，主人需要定時定量地給貓咪餵食。飲食不規律的話，很容易導致貓咪的腸胃受到損傷，貓咪腸胃受損的通常表現為消化不良、消瘦、腹瀉、嘔吐等。通常情況下，一隻成年的健康貓咪是知道每頓該吃多少的，因此如果主人長時間不在家，可以在食盆中多放一些貓糧。如果貓咪無法控制自己的食量或者主人想讓貓咪吃到最新鮮的貓糧，那麼你可以給貓咪買一個自動定時餵食器。 除了主食外，主人也要為貓咪準備一點零食。零食不僅僅能讓貓咪享口福，還能在訓練貓咪的過程中起到重要作用。雖然市面上出售的零食一般都是專門針對貓咪開發的，但如果貓咪吃太多零食也是不利於它們健康的，肥胖等困擾也會隨之而來。有些主人會自製零食給貓咪，在給貓咪自製零食時，主人一定要注意調味料的添加問題，如果有任何不確定的地方一定要提前諮詢專家，切忌按自己的想法來給貓咪自製零食。 有些貓咪看到主人吃東西，它們也會有乞食的行為，此時主人千萬不要心軟給貓咪吃你吃的東西。餐桌上的食物、人類的零食等並不適合貓咪，貓咪長期食用會出現泌尿系統疾病，有些貓咪還會出現挑食、翻扒垃圾桶的行為。只有做好餵食工作，貓咪才能更健康快樂地成長。 ...

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