當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們哺乳動物的這一支，準確地講叫合弓動物，在二疊紀已經非常繁盛，是當時陸地上的優勢動物。如果沒有二疊紀末生物大滅絕，哺乳動物確實有可能提前統治地球。 合弓動物和蜥形動物 首先介紹一下羊膜動物的分類和合弓動物的概念。羊膜動物（Amniote）是指所有能產生羊膜卵的動物，包括經典分類系統中的爬行動物、鳥類和哺乳動物，鳥類和爬行類的蛋是典型的羊膜卵；哺乳動物胎生，羊膜卵在母體內就已經孵化成胎兒了。 ... 烏龜的羊膜卵 羊膜動物有兩個分支，其中一支就是合弓動物（Synapsida），指的是哺乳動物和所有與哺乳類較近的動物，後者在經典分類系統中被稱為似哺乳爬行動物。另一支叫蜥形動物（Sauropsida），即以恐龍、鱷魚和鳥類為主幹，包括龜鱉、蜥蜴和蛇在內的這一分支。 二疊紀：合弓動物搶先取得優勢地位 合弓類與蜥型類在距今3.1-3.2萬年前的石炭紀晚期差不多同時出現。進入二疊紀，隨著兩棲動物不可避免地走向衰敗，合弓類與蜥型類的競爭進入白熱化階段。二疊紀始於距今2.99億年前，終於距今2.52億年前，我們看一下當時的形勢： 合弓類在二疊紀發展勢頭很猛。二疊紀早期，氣候還比較濕潤，陸地生態系統由原始的合弓動物——盤龍類（pelycosaurs）和兩棲動物共同主導。兩棲類仍然繁盛，但已是強弩之末，它們沒有羊膜卵，生殖和發育擺脫不了水，因而最終敗下陣來。可以說，二疊紀寒冷、乾燥的氣候為合弓動物的崛起掃清了障礙。 ... 盤龍 Dimetrodon 二疊紀中期，合弓類中的原始的獸孔類（Therapsids）——我們哺乳動物的老祖宗，就開始統治大陸，到二疊紀晚期又被更先進的獸孔類取代。二疊紀末期，最早的犬齒獸（Cynodont）出現，它們將在之後的三疊紀演化成最早的哺乳動物。 ... 早期獸孔類 Moschops capensis ... 晚期的大型獸孔類 Lisowicia 與合弓類相比，蜥形類早期的發展相形見絀。二疊紀較為繁盛並走上大型化的的蜥形類是無孔類（anapsids），即龜鱉類。原始的雙孔類（diapsids）剛剛出現，難以與合弓類競爭，但就是這一支後來發展成了稱霸世界的恐龍。 二疊紀時期陸地已經進入了合弓動物時代，如果這樣發展下去，合弓類將繼續適應輻射，在蜥形類之前搶占海洋和天空。這樣哺乳動物可能就提前1.5億年統治世界了。然而，一場浩劫結束了這種可能性。 二疊紀末大滅絕腰斬了合弓動物的稱霸之路 距今2.52億年前，地球有史以來規模最大的一次生物大滅絕——二疊紀末期大滅絕發生了。這次大滅絕事件的起因尚不可知，但其結果是96%的海洋動物和70%的陸地動物滅絕了。據統計，兩棲動物、合弓動物和蜥形動物的物種損失都達到了70%。這場滅絕事件對合弓類的打擊尤為巨大，將已經占據絕對優勢的合弓類拉回到了和蜥型類同一個起跑線上。不過幸運的是，現代哺乳動物的祖先——犬齒獸類，存活了下來。 ... 三疊紀初的犬齒獸 Thrinaxodon 無孔類蜥形動物在這次滅絕事件中遭到了滅頂之災。對蜥形動物的大福利是，雙孔類由於還沒有走向大型化，竟損失很小地度過了這一大劫。 「三疊紀改朝換代」和恐龍時代的來臨 這場大滅絕規模巨大，使重建整個生態系統至少需要1000萬年。三疊紀的世界就是在這個廢墟上重建起來的。雙孔類蜥形動物的一支——主龍類，抓住了機遇，取代原來的獸孔類合弓動物，在三疊紀陸地生態系統逐步居於主導地位。科學家將這一事件稱之為「三疊紀改朝換代」。 三疊紀晚期，犬齒獸演化成了最早的哺乳動物。與此同時，一直名不見經傳的鳥頸類主龍（Ornithodira）演化出了最早的恐龍。三疊紀末期的又一次生物大滅絕，將除哺乳類這一支以外的合弓動物，以及很多種蜥形動物都送進了墳墓，為恐龍的崛起掃清了最後的障礙。 ... 霸王龍和三角龍 往後的故事大家就很熟悉了，進入侏羅紀，恐龍迅速適應輻射，擴展到全球每一個角落，翼龍占領天空，魚類、蛇頸龍和滄龍稱霸海洋，蜥形動物統治地球的時代來臨了，這就是我們所說的「恐龍時代」。 ... 風神翼龍 Quetzalcoatlus 在侏羅紀和白堊紀，氣候趨於溫暖濕潤，非常適合恐龍等大型蜥形動物生存和繁衍。恐龍的繁盛迫使倖存的合弓類及哺乳動物繼承者走向小型化、夜行性和食蟲性，這反而促進了哺乳動物的進化。據專家推測，哺乳動物長出毛、發展出體溫恆定機制就與夜間活動和小型化有關。這些特性將助它們躲過距今6600萬年前的白堊紀末生物大滅絕。 正確認識合弓類與蜥形類的此消彼長 合弓類與蜥形類差不多同時出現，但合弓類憑本事搶得了先機，贏了第一回合。在合弓類已經取得優勢的二疊紀，蜥形類勢必難與之抗衡。因此，二疊紀末大滅絕的重新洗牌等於給了蜥形類一次翻盤的機會。 蜥形類果然抓住了這次機會，促成了「三疊紀改朝換代」。合弓類的衰敗雖有興盛期遭遇大滅絕的運氣原因，但在三疊紀初同一個起跑線上輸給了主龍類也是事實。 經過三疊紀末大滅絕，主龍類鞏固了優勢，並全面占領了海陸空，完成了生物演化史上第一次真正意義上的統治全球。 ... 平滑側齒龍 Liopleurodon 禍兮福所倚，福兮禍所伏。到距今6600萬年前的白堊紀末期生物大滅絕，這次輪到包括恐龍在內的大型蜥形動物遭到了滅頂之災了，哺乳動物小型化、夜行性和食蟲性的特點反而使它們存活了下來。當地球紀元進入新生代，合弓動物的時代再次來臨，不過這次的主角不是似哺乳爬行動物，而是真正的哺乳動物了。主龍類有兩支存活了下來，就是現在河湖裡的鱷魚和天上飛的鳥類。 稱霸冰河時代的史前北美獅Panthera leo atrox 假如沒有二疊紀末大滅絕，合弓動物大機率會統治地球，然而如果環境事件改變，生物演化方向就會發生改變，那樣的話就不會出現今天的哺乳動物了，也沒有我們人類了。即使沒有二疊紀末大滅絕，也還有三疊紀末、白堊紀末的大滅絕，合弓動物還能躲過去嗎？會不會像不可一世的恐龍那樣灰飛煙滅呢？ 當白堊紀末大滅絕來臨，統治地球1.5億年的恐龍滅絕，其原因無外乎是它們已經高度適應中生代溫暖、濕潤的環境，無法承受環境變化。而茍延殘喘了1.5億年的哺乳動物卻能經受環境變化，度過了難關，活到了新生代並統治了這個星球。可見，生於憂患，死於安樂，真的是這樣啊。從這個角度來說，二疊紀末、三疊紀末、白堊紀末三次大滅絕事件，對我們現代哺乳動物的演化與崛起，都是不可或缺的。

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