當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

廢棄塑料目前還是一個令人頭疼的問題，隨著人們對塑料用品的消費越來越多，被廢棄的塑料也越來越多。這些塑料的降解時間非常長，短則幾十年，長則上千年，埋在地下會嚴重影響土地的可持續使用，排入海洋則會嚴重影響海洋生態環境。 ... 目前人們對付塑料垃圾的主要方法是規劃垃圾填埋場，將這些廢棄塑料埋在地下，但這只是「緩兵之計」，而且也是不得已而為之。全世界都在等待一種能有效將廢棄塑料降解為無毒無害的物質的方法。而最近，塑料問題好像迎來了一點曙光。 最近，來自德國的科學家在《微生物學前沿》（Frontiers in Microbiology）雜誌上報告說，他們已經鑑定出一種能夠降解聚氨酯的一些化學成分的細菌。 ... 德國萊比錫赫爾姆霍茲環境研究中心UFZ的資深科學家赫爾曼·J·海皮帕博士（Dr. Hermann J. Heipieper）說：「細菌可以將聚氨酯等化合物作為碳、氮和能量的唯一來源。」這一發現標誌著我們在處理難以回收的聚氨酯產品的問題上邁出了重要的一步。 根據2015年的數據統計，僅僅在歐洲，聚氨酯塑料產品的產量就高達350萬噸。聚氨酯廣泛應用於冰箱、建築、鞋類和家具，以及其他許多可以利用其輕質、絕緣和柔軟性能的應用領域。不幸的是，聚氨酯是很難進行能源密集型回收或破壞的，因為大多數的這類塑料是熱固性聚合物，在加熱的時候不會融化。這些垃圾最終大多被填埋，並且在漫長的歲月中源源不斷地釋放出一些有毒化學物質，其中一些是致癌物質。 ... 目前，利用細菌和真菌等微生物分解油基塑料是一個正在進行的研究領域。然而，很少有研究像目前的論文那樣涉及聚氨酯的生物降解。德國的研究小組成功地從一個富含易碎塑料廢料的地方分離出一種細菌——假單胞菌TDA1，它有望攻擊構成聚氨酯塑料的一些化學鍵，加速其降解。 研究人員進行了基因組分析，以確定工作中的降解途徑。他們對幫助微生物在塑料中代謝某些化合物以獲取能量的因素有了初步的發現。他們還進行了其他分析和實驗，以了解這種細菌的能力。這種特殊的菌株是一組細菌的一部分，這些細菌以對有毒有機化合物和其他形式的壓力的耐受性而聞名，這種特性也被稱為耐溶劑性，是極端微生物的一種形式。 ... 這項研究是歐盟一項名為P4SB的科學計劃的一部分，該計劃試圖找到有用的微生物，能夠將油基塑料生物轉化為完全可生物降解的塑料。顧名思義，這個項目的重點是一種叫做假單胞菌的細菌。 除了聚氨酯，包括赫爾姆霍茲環境研究中心UFZ在內的P4SB團隊也在測試微生物降解聚對苯二甲酸乙二醇酯（PET）塑料的功效，這種塑料目前被廣泛應用於塑料水瓶。 ... 海皮帕博士說，今後對假單胞菌TDA1的任何研究的第一步都將是確定編碼細胞外酶的基因，這些酶能夠分解聚酯基聚氨酯中的某些化合物。（細胞外酶，又稱外酶，是細胞外分泌的蛋白質，能引起生化反應。）然而，目前還沒有計劃利用合成生物學技術來製造這些酶或其他酶。例如，這可能涉及到將細菌基因轉化為微型工廠，從而將油基化合物轉化為可生物降解的化合物，用於環保型塑料。 ... 在科學家們實現技術和商業飛躍之前，他們還需要更多的「基礎知識」，收集更多關於這種細菌及與細胞外酶有關的基因的信息。這種細菌能夠快速降解的只是少數種類的塑料，還有很多種塑料的降解細菌沒被發現，在徹底解決塑料降解問題前，科學家們還有很多工作要做。因此，至少目前來說，加強對塑料製品的循環使用，注重垃圾分類，仍是我們必須要做的事情。

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