當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

人類在地球上生活的時間不是很長，最長不過200萬年時間，200萬年對一個人、一個社會、一個國家很長很長，但是相對於地球來說，不值得一提，因為地球在宇宙中已經存在整整46億年，但是人類就是使用這短短的200萬年時間進化成為地球上的第一種高智慧生物，並且使用短短的5000年創造出輝煌燦爛的文明，成為地球誕生以來能力最為強的生物。 ... 原始人類 當然在人類之前，還有一種非常強大的生物，它就是恐龍，恐龍是地球的第一代霸主，在地球上生存的時間長達1.6億年，遺憾的是恐龍用這麼長的時間都沒有進化成為高智慧生物，更遺憾的是6500萬年的一次隕石撞擊，讓恐龍在地球上滅絕，而正是恐龍的滅絕讓人類祖先沒有了天敵，贏得了進化的時間和空間，才有了現在的人類，所以說恐龍和人類其實是一對「冤家」，正所謂「冤家路窄」，如果再給恐龍一次機會，6500萬年前隕石沒有撞擊地球，恐龍好好的活著，那麼現在我們人類76億人全部回到恐龍最鼎盛的時代，不能攜帶任何東西科技和武器，赤手空拳的回去，人類能夠扛住恐龍的攻擊嗎？ ... 恐龍時代 這個問題有點腦袋洞開，不過我相信70個人回去幾乎不可能戰勝恐龍，但是如果70億人回到恐龍，不要說人類能夠能扛多久，而是要說恐龍能扛多久，為什麼會「反客為主」呢？ ... 霸王龍 那是因為在這個世界上最強大的能力不是靈活的運動能力、不是高速的飛行能力、也不是尖牙利齒、更不是龐大身軀，如果身軀龐大就強大， 那麼地球上的大象早已經稱王，可是目前地球為什麼會被人類統治，因為人類擁有智慧啊，所以說地球上甚至整個宇宙最強大的能力就是智慧，有了智慧就可以實現飛行能力，有了智慧就可以擁有更大的身軀，有了智慧就可以創造各種各樣的對付恐龍的辦法，而恐龍有什麼？恐龍只有龐大的身軀而已，即使在恐龍時代最強大的霸王龍，它最厲害的武器就是它那巨大的嘴巴和尖銳的牙齒。 ... 霸王龍擁有強大咬合力 當然如果一個人赤手空拳與霸王龍對峙，人類不是它的對手，因為霸王龍的體重達到6-7噸，身高平均達到4米，體長高達13米，論力量人類無論如何都不是霸王龍的對手，而且在一個人的情況下，會因為膽怯的原因失去思考和反抗能力，人類很快敗下陣來。但是如果20-30個人一起對付一隻霸王龍，勝算就非常大甚至可以說百分之百可以取勝，首先30個人在一起會消除害怕、膽怯等心理，可以冷靜下來製造各種陷阱和武器對付霸王龍，而霸王龍是一種弱智動物，在人類強大的智慧面前不堪一擊，不要說1-2隻霸王龍無法對付20-30個人類，就算是10-20隻也不是人類的對手，因為人類可以使用計謀進行各個擊破，恐龍根本沒有意識去防禦，它也不懂得什麼是計謀，因此20-30多隻的霸王龍群會被人類一個一個的全部消滅。 ... 不要說讓70億人對付恐龍，就是新給他們一個星球，他們也能夠重新建設一個新的地球 很多事實證明，人在驚慌的情況下智力降為0，但是人在冷靜的情況下智力會超強發揮，而能夠與數量眾多的同類聚集在一起是獲得冷靜的主要辦法，這也就是為什麼一個人上戰場怕得要死，但是一堆人一起上戰場心裡害怕就小很多。同樣的道理，70億人回到恐龍時代，面對數量眾多和威脅他們生命的恐龍，人類將會從新形成一個強有力的組織對付恐龍，依靠人類強大的智慧，恐龍數量會大幅度減少，最後倖存下來的恐龍像老虎、大象、長頸鹿一樣成為動物園的觀賞動物。

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