當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 今天的一位魚友給養魚老道發來圖片，說的是他所飼養的小虎魚出現了部分融鰭的現象，但是這個融鰭的主要原因，是因為小虎魚的心裡壓抑和受到欺負所造成的，由此，就使我想到了觀賞魚融鰭的問題。 ... 本來我是想在家裡的魚兒中，能夠找出來一個融鰭的樣板來，但是我把家裡所有的觀賞魚找了個遍，也沒有發現一條魚兒有融鰭的跡象，不過這些觀賞魚正好可以作為大家參考的標準。 水質不好的最先反應就是觀賞魚的融鰭 我們先來說一下什麼是觀賞魚的融鰭，所謂觀賞魚的融鰭就是，觀賞魚的部分魚鰭開始變得發白，不透明，並且有的隱約可見魚鰭邊緣出現潰爛或者缺失的現象，大體上就是這麼個意思。 觀賞魚融鰭的最根本原因，大多數都是反應了魚缸的水質開始出現問題。 一、水中雜物過多 如果我們魚缸里的水質雜物過多，比如說一些我們肉眼能夠看到的細微顆粒或者雜物，它們就會粘附在觀賞魚的魚鰭上，為什麼會粘附在魚鰭上，按理說，觀賞魚的魚鰭是不應該粘附雜物的，這就說明，魚缸的水質不是太好，觀賞魚已經有所感應，繼而體表和魚鰭開始分泌粘液，所以這些雜物就會粘附其上，這個也順便說明了，觀賞魚的魚鰭本來就可能不太乾淨。 ... 二、水中的有毒物質過多 這和水質中肉眼可見雜物又是兩回事，換句話說就是氨氮超標了，觀賞魚極度不適應所帶來的應激反應，所以魚鰭上就會開始粘附雜物，雜物越積越多，魚鰭就開始潰爛。 三、水質的極度不適應 這個就是我們飼養水質的酸鹼度問題了，也就是說我們飼養的觀賞魚對於水質的酸鹼度有極高的要求，而我們的魚缸水質與觀賞魚的要求相差太遠，比如說水質過酸，也會逐漸腐蝕到觀賞魚的魚鰭。 四、入缸初期的應激反應期 這個期間的觀賞魚本身分泌粘液就多，再加上水質稍微不對路或者不乾淨，觀賞魚就會融鰭。 五、適當的正常粘液分泌可以保護魚鰭 最後還有一點，正常的觀賞魚的體表粘液是會保護魚鰭的，只有水質過差、觀賞魚狀態過差，粘液分泌過多才會粘附雜質。 ... 但是還會有一種例外，就是觀賞魚的體表太過乾淨了，一丁點粘液也沒有，也會發生粘附雜質的現象，我們比如說很多魚友往魚缸里下藥過量，把觀賞魚體表的粘液全部去除，然後我們反而會看到觀賞魚的體表更髒或者開始發烏、發暗，魚鰭不透明。 還有就是清道夫吸魚的問題，把觀賞魚的體表和魚鰭啃得乾乾淨淨，觀賞魚也會發生融鰭的現象，再者就是觀賞魚之間的打鬥，互相啃咬魚鰭。 但是，有些觀賞魚即使尾巴被咬散了，它也不會融鰭，但是有些觀賞魚很快就會魚鰭潰爛，這就說明了一個是因為粘液大幅度的缺失，另一個就是魚缸水質的不潔凈。 融鰭現象可以作為我們判斷水質好壞的一個指標 對於我們飼養的觀賞魚來說，只要是發現了有融鰭的現象出現，那就一定不是什麼好事，甚至於可以通過觀賞魚的融鰭現象來決定我們判斷魚缸水質的一個標準。 比如說大家現在看到我給大家發的這些圖片，都是我自己飼養的觀賞魚，大家可以仔細再仔細地打量它們的胸鰭、背鰭和尾鰭，無論是魚鰭邊緣還是整個魚鰭的透明度，我們都可以看得出來它們沒有任何問題。 ... 實際上這個迷你鸚鵡魚的魚缸已經是20天沒換水了，因為它們帶著一群小魚，我至少一天也要投餵兩次，而且是無氧氣、無過濾，但是通過它們的反應和魚鰭的狀態，我大體也能夠猜得到它們需不需要換水。 我們再看看那缸三湖魚，這缸三湖魚已經是將近一個半月沒有換水、沒有洗棉了，由於最近氣溫下降，供氧設備也停掉了，即使現在不開過濾也不會有任何問題的，畢竟水體擺在那裡。 所以說，我之敢於這麼去做，其實是源於對於它們的觀察，正因為氣溫下降，投餵量也開始有所增加，我們通過它們的體型胖瘦，就可以看到它們的營養如何，狀態如何了。 很多魚友的觀賞魚之所以出現了融鰭現象，大部分原因就是來自於魚缸的水質不穩定而已，這些觀賞魚，我現在除了正常餵食，幾乎不用管理，只不過溫度再低點，給它們加加溫就是了。 觀賞魚融鰭了，我們應該如何去做？ 一、輕微的融鰭就是調理水質 養魚老道早就說過這個問題，調理水質不是瞎去調理，一定要有個反向的操作和思維，關於其中原理我就不多說了，無外乎近期換水過頻的，我們就少換點，近期換水過懶的，就開始多頻次、少劑量多換點水，剩下來的問題就是水質的酸鹼度根本不對路和過濾系統的問題了。 ... 再者輕微的融鰭，我們是可以通過換水、升溫、加鹽等老三樣去調理的，或者只是調理水質。 二、魚鰭開始潰爛或者邊緣發白、缺失 這個時候我們要是具體情況而定，但是首要問題仍然是調理水質，其次我們就可以適當投放消炎藥，注意不要過度下鹽或者黃粉，過量下藥，刺激性會比較大，少量無礙。 我們也可以投放土黴素之類的溫和性消炎藥來緩慢治療。 三、魚鰭出現紅血絲、潰爛較重 如果因為持續潰爛並且魚鰭出現了紅血絲，我們有理由懷疑是水質過酸的問題，這個情況下除了調理水質外，可以添加複方新諾明予以消炎，嚴重者是可以剪尾的，我們視情節嚴重性，可以把魚鰭潰爛的部分直接用剪刀剪去，只要是水質保持良好，很快就會生長出來。 最為主要的就是觀察 觀賞魚的融鰭現象，最早可能只是有輕微的一兩點白斑，出現在胸鰭或者尾鰭上，或者一開始僅僅是魚鰭稍微有一點點的不透明，這個時候已經是在提醒我們要適當換水了，其他的工作我們根本無需去做。 ... 如果有個別魚兒魚鰭散列，就有可能是打鬥所致，我們要及時觀察，視其情況嚴重性作相應處理，個別現象並不是代表了所有的魚或者整缸水質，必定還有一個觀賞魚體質的差異和心理素質的差異。 但是假如說，魚缸里的很多觀賞魚，大部分出現了尾鰭邊緣或者胸鰭邊緣融鰭的現象，我們還不去注意的話，下一步極有可能就不會是潰爛那麼簡單了，包括了我們所看到的縮鰭現象，極有可能發生在融鰭之後，如果再有我們一缸髒水的配合，觀賞魚出現水霉的機率就會很大很大，那麼就會給我們的治療帶來很大的麻煩了。 實際上觀賞魚融鰭的問題本來是個很小的一件事情，也非常的容易觀察，就是我們自己不去時刻注意罷了，平時我們多去注意以上這些問題，連續觀察個十天八天的，只要往魚缸前掃上一眼，所有觀賞魚的狀態幾乎都可以一目了然。 ... 很多魚友都在反應養魚老道飼養的觀賞魚太過普通了，呵呵，大家可以看看這些三湖魚和虎皮魚，它們可都是以打鬥而出名的，我的這些這缸魚，它就沒有一尾融鰭和魚鰭破損的現象，即使是破爛魚，能養到這個狀態，在這種低質的過濾設備和環境下，我認為也是可以的了，不信大家可以試試。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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