當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

長時間以來，我們很多科學現象可能都無法進行解釋，好比如今的不明飛行物一樣，說來說去都是沒有一個結果的。而在我們生活之中有這樣的一種現象是我們熱議最多的，那就是「曼德拉效應」。這種現象可以說在科學界依然是保持沒有科學研究證明的說明，這一「效應」的真實性也沒有足夠的反對依據。只是在生活之中被普遍的傳播，但是具體存不存在這種效應，還得等待科學的研究吧，我們來看看這種「曼德拉效應」是什麼情況？ ... 簡單的來說，那就是大眾對歷史的集體記憶與史實不符的現象，偶爾可能你看到一些自然現象就如「似曾相識」的情況，所以說這就引發了大家的熱議，有些人說我們是存在與一個平行宇宙之中，所以存在這種情況，還有的時候科學家們也通常說是一種類似於「量子糾纏」的方式來進行淺意識綜合而來的。那這種現象到底是如何出現的呢？按照科學記錄來看，最初提出來的是一位研究超自然現象的「超能力研究者」——美國博客菲安娜·布梅（FIONA BROOME）在2010年提出來的。 ... 她說出這種「曼德拉效應」就是根據自己的記憶來說明的，因為這個「曼德拉效應」不僅在她一個人身上發生，在很多人身上都體現出來了。根據科學報告指出，她的記憶之中南非曼德拉應該在20世紀80年代就已經死亡了，但是到了時間的時候，不經沒有死亡反而還飛黃騰達，最後不少人還因為她的演講而被感動，同時這個說法提出後，得到大量網民回應，表示有相同記憶，也就是說大家產生了同樣的「曼德拉效應」，難道真的存在「曼德拉效應」嗎？ ... 但是對於不少的人來說，很多未知的事情可能在夢中也出現了這種景象，那就是未發現的事情在夢中出現的時候，然後在某一天的現實生活之中就像是發生過一次一樣，「似曾相識」的感覺非常明顯。那科學是如何解釋這種現象的呢？上面我們說了，是沒有科學依據證明的，但是懷疑的說法是很多。物理學，宇宙學，心理學等都有相關的說法。 ... 物理學上來說，這種現象有一種解釋是稱「曼德拉效應」未必是巧合的錯誤，可能涉及不同的平行宇宙，並且在2009年的時候，大型強子對撞機及量子電腦的實驗也演變出了一段曼德拉效應的事件，但是至今還沒有被科學證實。而在心理學上這種現象被認為是一種「捏造」的事實。 ... 根據研究者菲安娜·布梅表示，當我們遇到一些事物的時候，我們會留存一些記憶碎片在大腦之中，通常會形成一些猜想問題，而這種情況之下就緩慢的變成了記憶錯誤，所以最終形成了「曼德拉效應」，其實呢，這種事件並沒有出現過，這相當於是記憶的一種篡改的模式，但是如果按照初期提問者來說，這種模式發生還是挺可怕的。 ... 所以說，不同領域的解釋不一樣，甚至還有人說我們穿越時空論，單純記憶錯誤等等，都是無法論證的結果，雖然從時間上來說，2010年提出到2020年已經過了10年了，但是終究都沒有一個答案，而不少的人可能還是受到了這種「曼德拉效應」的影響。

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