當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

天文學家使用世界上最強大之一的兩個射電望遠鏡，在獵戶座星雲中非常年輕的恆星周圍拍攝了300多張原行星盤的圖像。這些圖像揭示了行星的誕生地和恆星形成最早階段的新細節。宇宙中的大多數恆星都有行星，這些行星誕生在由塵埃和氣體組成的環中，稱為原行星盤。即使是非常年輕的恆星也被這些圓盤包圍著，現在天文學家想確切地知道這些圓盤是什麼時候開始形成的，它們看起來是什麼樣子。 ... 但年輕的恆星非常微弱，在恆星託兒所里，它們周圍有密集的塵埃和氣體雲。只有高靈敏度的射電望遠鏡陣列，才能在這些雲層中密集堆積的物質中，發現這些幼年恆星周圍的微小圓盤。在這項新研究中，天文學家們將國家科學基金會的卡爾·G·詹斯基超大型陣列(VLA)和阿塔卡馬大毫米/亞毫米陣列(ALMA)都指向了太空中一個許多恆星誕生的區域：獵戶座分子雲。 ... 這項名為VLA/ALMA初生盤和多重性(VANDAM)的研究，是迄今為止對年輕恆星及其原行星盤進行的最大規模研究。非常年輕的恆星，也被稱為原恆星，在太空中由氣體和塵埃組成的雲形成。恆星形成第一步是這些稠密雲層由於重力而坍塌，當星雲坍塌時，它開始旋轉，在原恆星周圍形成一個扁平的圓盤。圓盤中的物質繼續滋養恆星並使其生長，最終盤中剩餘的物質有望形成行星。 年輕的原行星盤 關於恆星形成的第一個階段，以及圓盤是如何形成的，許多方面仍然不清楚。但這項新研究提供了一些缺失的線索，因為VLA和ALMA透過稠密的雲層凝視，觀察了數百顆處於不同形成階段的原恆星及其圓盤。維吉尼亞州夏洛茨維爾的國家射電天文臺(NRAO)的約翰·托賓(John Tobin)說：這項研究揭示了這些非常年輕原行星盤的平均質量和大小，現在可以將新研究結果與ALMA也進行了深入研究的原行星盤進行比較。 ... 研究發現，非常年輕的圓盤在大小上可能相似，但平均來說比較老的圓盤要大得多。當恆星成長時，它會「吸收」盤中越來越多的物質。這意味著年輕原行星盤有更多原材料可以形成行星，可能更大的行星已經開始在年輕恆星周圍形成。在數百張觀測圖像中，有四顆原恆星看起來與其他的不同，引起了天文學家的注意。俄亥俄州托萊多大學（現位於索非亞科學中心）的研究小組成員尼科爾·卡爾納特說： 四顆特殊的原恆星 這些初生的恆星看起來非常不規則和蓬亂，我們認為它們正處於恆星形成的最早階段之一，有些甚至可能還沒有形成原恆星。很少在一次觀測中發現超過一個這樣的不規則恆星，天文學家利用這四顆幼年恆星為恆星形成的最早階段，提出了一條示意圖路徑。目前還不能完全確定它們的準確年齡，但估計可能還不到一萬歲。要被定義為典型的（0級）原恆星，恆星不僅應該有一個扁平的旋轉圓盤圍繞它們。 ... 而且應該有一個流出（向相反方向噴出物質）清除圍繞恆星的稠密雲層，使它們在光學上可見。這種外流很重要，因為它可以防止恆星在成長過程中失控地旋轉。但是，這些外流究竟何時開始發生，在天文學中是一個懸而未決的問題。在這項研究中，其中一顆名為Hops 404的新生恆星流出速度僅為每秒2公里（典型原星流出速度為10-100公里/秒）。 ... 才剛剛開始外流，失去了角動量，能夠繼續生長，這是也研究人員所見過的最小外流之一，它支持了關於形成原恆星第一步是什麼樣子的理論。ALMA和VLA提供的精確解析度和靈敏度，對於理解這次研究中原恆星外部和內部區域及其圓盤都是至關重要的。雖然ALMA可以非常詳細地檢查原恆星周圍緻密的塵埃物質，但在更長波長下拍攝的VLA圖像，對於了解比我們太陽系規模更小的最年輕原恆星內部結構必不可少。 ... 博科園｜研究/來自：美國國家射電天文臺 參考期刊《天體物理學》 DOI: 10.3847/1538-4357/ab6f64 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學

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