當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大約有22000個大型物體圍繞地球運行，其中包括工作中和壞掉的衛星，以及過去太空探險中遺留下來的舊火箭碎片。如果把太空人在太空中漂浮時掉落的所有設備，以及碰撞衛星產生的碎片都計算在內，它們的直徑約為1厘米，那麼地球軌道上大約有100萬顆太空垃圾。這數字可能被低估了，隨著每年發射更多的衛星和火箭，與太空垃圾相撞的可能性越來越大。 ... 失去一顆衛星可能意味著你的電視信號不好，或者天氣預報不太可靠。但這也可能意味著飛機不能正常航行，人們沒有意識到「龍捲風」正向他們逼近。清理太空垃圾需要一個長期的解決方案，「地球之門」發展組織是由來自世界各地大學學者組成的一個團體，他們建議將這一潛在的災難轉變為一種資源。到2050年「門戶地球」：一個擁有回收舊衛星和其他垃圾設施的完全運作空間站——將會投入使用。 地球軌道 衛星的主要軌道有兩種，近地軌道(LEO)距地球約200至1000公里，是國際空間站每90分鐘環繞地球一周的地方，同時還有數千顆其他衛星。在36000千米的高空，作用在衛星上的力使它們停留在軌道內相同的位置。這被稱為地球靜止軌道(GEO)。這裡的衛星固定在地球上一個點的上方，這使得它們對天氣預報和通信很有用。這裡非常擁擠，這裡存在著碰撞的風險，可能會產生大量的碎片，其範圍之廣足以與其他衛星相撞，在連鎖反應中產生越來越多的碎片。 ... 最終整個軌道可能會充滿碎片，無法使用。許多碎片已經散落在這裡，但技術正在開發和測試，以消除它，不過，對地球靜止軌道(來說，情況要複雜得多。在地球靜止軌道，當一顆衛星的生命接近尾聲時，它的所有者將試圖把它放在一個更高的「墓地」軌道上，讓它漂浮在離國際商定的保護區約300至400公里處。但是在地球靜止軌道中，只有80%的衛星在壽命結束時能夠進入墓地軌道。剩下的20%需要緊急處理——這就是太空回收設施可以提供幫助的地方。 在太空中回收 墓地軌道實際上是一個無人看管的廢棄垃圾場。在那裡可以看到明亮的閃光，據信衛星在未使用的燃料或退化電池中發生碰撞或爆炸，這些碎片有可能落回地球靜止軌道，威脅到那裡的衛星。目前的規定並不支持集體解決太空垃圾問題，即使一顆失控的衛星正朝著一顆運行正常、價值數十億美元的衛星飛去，國際協議也禁止在未經衛星所有者許可的情況下採取行動將其移除，即使一架無人駕駛飛機可能會介入並將其送入墓地軌道，通過修復、再利用或回收地球軌道上的衛星和「太空垃圾」。 ... 這種材料可以幫助建造未來的太空飛行器或探測前哨站，比如月球基地。使用已經漂浮在那裡的東西意味著沒有發射成本，使用這些資源將減少太空垃圾。這相當於在英國用當地材料建造房屋，而不是從澳大利亞進口磚塊。回收衛星不僅可以為更多的太空建設提供原材料，還可以為其提供資金來源。研究表明，在離地球150公里遠的軌道上，靜止軌道可以進入整個地球靜止軌道。在那裡，如果需要的話，整個衛星都可以由太空無人機送入漂浮的回收中心進行調整。 ... 提供這些服務每年可以帶來超過80億美元的收入，但是管理這項工作的太空法已經過時，需要修改。幸運的是，這是聯合國已經在做的事情。如果這些衛星不能再使用，外殼可以用於其他目的，從太空垃圾中回收的一些材料可以被磨碎，並用於地球的三維列印輻射屏蔽。研究表明，廢棄衛星太陽能電池板的效率僅在15年後下降到24%左右，因此這些電池板可以被收集起來，用於為空間站提供動力。一些有史以來最先進照相機是在太空中製造的，這些衛星可以被重新安裝到地球門戶或新衛星上。 ... 以掃描太空中可能與地球相撞的小行星，隨著部署和使用衛星的業務將以驚人速度增長，在軌道上建立一個能夠管理所有衛星的前哨站將變得至關重要。Gateway Earth計劃在未來通過充當一家太空酒店、一個衛星和太空飛行器建造設施，以及一個太空飛行器在行星間旅行的燃料中心，我們需要一個類似於「藍色星球2號」發出的塑料警鐘空間。雖然還有時間，但是清理地球軌道的計劃現在就需要付諸行動。在未來十年里，將有150顆新地球同步軌道衛星被計劃發射，這將大大增加碰撞的風險。 博科園｜文：Jez Turner/The Conversation 博科園｜科學、科技、科研、科普

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