當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

大家好，我們在【科學有道理】系列，介紹過科學家測量宇宙天體距離的方法。其中，有一個方法非常實用，那就是利用Ia型超新星來測量。今天，是【科學有道理·番外篇】，看一看Ia型超新星到底靠不靠譜。 如果你已經忘了，我們再簡單回顧一下：Ia型超新星是一種特殊的超新星，其前身是一個雙星系統，包含一顆白矮星和一顆主序星或者紅巨星這些尚未死亡的恆星。由於白矮星的引力比較強，所以它可以將伴星的物質擄掠到自己身上來享用，也就是大家暱稱的「吸血鬼恆星」。 ... 隨著吸收的物質越來越多，這顆白矮星的質量達到太陽的1.4倍時，它會被重新「點亮」。接下來，白矮星內部的碳和氧就會被迫發生新的聚變反應，形成放射性元素鎳。正是鎳的衰變，讓這顆白矮星變得異常明亮。 就像我們說的，這顆白矮星重新聚變的臨界點，就是1.4倍太陽質量。而這種超新星的亮度，又與質量直接掛鈎。所以說，在它爆發的時候，我們就可以知道它的質量和實際的亮度。然後利用實際亮度和肉眼看到的視覺亮度進行換算，就能知道它以及它附近的天體和我們的距離了。 這個方法，可以說是非常巧妙了，也是科學家們長期以來一直使用的方法。 不過，最近，韓國延世大學的科學家對此提出了質疑：Ia型超新星，真的那麼標準嗎？ ... 就像我們上面說的，科學家通常認為，Ia型超新星的亮度是由於其質量的臨界點所固定的。可是，提出質疑的科學家認為，影響Ia型超新星亮度的，恐怕並不僅僅是質量那麼簡單。 他們認為，Ia型超新星的亮度，除了質量之外，還有其他因素。而且，即使加上這些因素，其亮度也不是它自己能夠說了算的，還要受到它周圍的恆星族群所影響，比如周圍恆星的形成速率、超新星自己的形態等等。 這些科學家將已知的Ia型超新星進行了一次大規模的光譜觀測，當他們把這些超新星的光度進行標準化，驚奇地發現，它們的亮度和所在恆星族群的亮度有著非常高的相關性，這個研究的置信度，高達95%。 ... 實際上，這已經不是科學家第一次質疑Ia型超新星的標準了。有些科學家認為，超新星的金屬豐度、自轉、伴星性質或者消光等因素在內，都可能對超新星的亮度有影響。就比如它和我們之間，如果有一層肉眼看不見的星雲遮擋，雖然不至於讓它消失在我們視線里，但是亮度肯定會下降，這就可能導致我們的計算髮生偏差。這一點就不如造父變星來得靠譜，因為造父變星的亮度是和它的光變周期嚴格掛鈎的，不論什麼東西遮擋，時間是不會亂的，所以亮度也可以穩定地計算。 Ia型超新星如果不再標準，那可不是小事，因為這意味著我們對於天體距離的測量出現了問題。而如果這些天體的距離數據是錯的，那麼我們基於這些數字而進行的宇宙膨脹速度的計算也將被推翻。而宇宙的膨脹速度，正是暗能量、暗物質和可見物質博弈的宏觀現象。 甚至有人認為：如果Ia型超新星的亮度被我們誤解得太過於離譜，甚至可能蒙蔽了我們的認知。誇張地說，也許暗物質和暗能量本就不存在，只是當初計算失誤所導致的推論。 真的如此嗎？ ... 其實不然。 科學家告訴我們，雖然最初對於暗物質和暗能量的推論的確與此有關，但科學家本身是不容易說服的，是後來其他的觀測結果和數據，一同佐證了暗物質的猜想，我們今天才如此確信它們的存在。因此，即使Ia型超新星的論據被推翻，其他論據還在，暗物質還是存在的。 那麼，另一個問題是：如果Ia型超新星不標準，我們還能測量宇宙天體的距離嗎？ 科學家介紹說：除了Ia型超新星伽馬暴、類星體和引力波等天體或者現象也都可以用來測量宇宙距離，只不過目前人類發現得比較少，所以這些方法都還沒有完善，暫時來看，還是要依賴於Ia型超新星。 當然，Ia型超新星到底靠不靠譜，我們暫時還很難說得清。搞不好哪一天，它的理論真的會被推翻。到時候，我們恐怕要重新認識一下這個宇宙了。

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