當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

你知道嗎？貓咪簡直就是一個「睡神」物種，對於一隻幼貓來說，一天24小時的時間，大概有18個小時都處於睡眠之中。 而對於一隻成年貓來說，一天也有16個小時左右都在睡覺之中度過。 你在外面上班一整天的時候，貓主子在家裡睡覺；你下班回家了，貓主子還在睡覺；你準備睡覺了，貓咪還在睡覺；但是，到了半夜，你還在睡夢之中，貓主子卻無論如何也沒有了困意。 於是每天半夜的時間，都是貓主子最活潑的時候，這個時間點，也是鏟屎官最崩潰的時刻。 .貓咪雖然睡眠時間很長，但是不同的貓咪睡覺的深淺程度也有著很大的不同；比如說剛到一個陌生環境的小貓，雖然也會睡覺，但是睡覺的姿勢很警惕，睡覺也很淺，它們要時刻做好保護自己的準備。 而對於一隻你養了很久的貓咪而言，它們才不管危險不危險，只要能睡著，它們就各種姿勢先睡飽了再說。 不過，貓咪的睡姿那麼多，鏟屎官們真的知道貓咪不同睡姿中隱藏著的秘密語言嗎？ ... 1、貓咪睡覺姿勢四腳朝天，大大咧咧，毫無美感 貓咪的這種睡覺姿勢，說明貓主子陪在你身邊的感覺特別放鬆，對主人充滿了安全感；因為貓咪的肚子是貓咪身上最敏感，最沒有安全感，也最容易受到傷害的部位之一。 如果你家貓主子在你面前，在你家裡的時候，睡覺總是這個姿態；那麼恭喜你，你家貓主子對你那是十足的信任啊~ ... 2、貓主子睡覺側著身子，壓住一側 貓咪的這種睡姿，一方面說明貓咪比較放鬆，另一方面也暴露了貓主子睡覺特別沉；這時候的貓咪睡覺特別沉重，就算你再怎麼惹貓咪，它們都不會生氣，因為它們實在是太睏了，懶得理你。 如果你家貓主子不僅用這個姿勢睡覺，而且兩條後腿還容易蹬直，那說明你家貓主子有可能做噩夢了哦~ 貓咪真的會在熟睡中做噩夢的。 ... 3、貓咪睡覺的時候，總是習慣性壓住腳掌，肚子緊緊貼住地面 貓咪的這個睡覺姿勢，說明貓主子時刻警惕著周圍的環境，周圍的環境讓貓咪感覺到有壓力，不安全；而貓咪腳掌貼地，肚子貼地，是為了讓自己逃跑的時候身體充滿力量。 當貓咪受到威脅的時候，它們能夠第一時間逃跑；如果你家貓咪總是這個睡姿睡覺，那說明貓咪對你還沒有完全放下戒備心啊。 ... 4、貓咪睡覺的時候總是蜷縮著身子 貓咪的這個睡姿，說明貓主子很冷，對當下所處的環境也不放鬆。 現在天氣越來越冷了，貓咪更喜歡用它們覺得更容易取暖的方式睡覺；而這個姿勢，就能夠讓貓咪的身體快速感受到熱量。 這是貓咪比較正常的一種睡覺方式；但如果天氣熱了的時候，貓咪依舊這樣睡覺，那就說明貓咪對你不完全信任。 今日話題： 貓咪不同的睡覺姿勢藏著的秘密，你家貓咪都有過嗎？ （文章圖片來源網絡，文字原創，侵權必究）

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