當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

當我們抬頭仰望繁星點點的茫茫太空時，當我們受到挫折感嘆自己只是一粒微塵 時，當我們思索生命是否有生死輪迴時，我們會不由自主地想到一個抽象的概念：宇 宙。當我們只能用天文望遠鏡窺探宇宙某一角落時，我們都不免提出這樣的疑問：這個神奇的宇宙到底有多大呢？它會不會像一冋巨大的屋子仍然有四壁來劃定它的盡頭呢？如果有盡頭，它的盡頭在哪裡，我們人類有足夠的能力找到這個盡頭所在嗎？如果沒有盡頭，也就是說宇宙根本就是無限大的，那麼我們會不會在這個沒有四壁保護的地方找不到安全感呢？ 如果你問宇宙到底有多大？在以前，天文學家會告訴你天文望遠鏡能看多遠宇宙就 有多大，而現在宇宙學家最新的研究成果將告訴我們一個確切的數據：宇宙直徑至少是 780億光年。 ... 1光年，是一個距離概念，就是光在1年的時間裡傳播的距離，如果一定要用人們熟 悉的長度單位來換算，就大約相當於10萬億千米。宇宙的真實大小和靠望遠鏡所能目及的距離是有很大差距的。目前人類最高倍數的望遠鏡最遠才能夠看到28血光年之外的宇 宙景象.也就是說足足差了500億光年的距離。可見，我們的宇宙大得超出了我們的理解範圍。 宇宙大小的激烈爭論 如此之大的宇宙，我們的宇宙學家又是怎樣「量」出來的呢？在我們日常的思維里 長度是用尺子量的，但對於宇宙，很明顯，人類沒有足夠長的尺子去丈量，那這樣距離 的數據又是怎樣算出來的呢？ ... 美國蒙大拿州大學的尼爾•考內什 博士和他的同事們多年來一直致力於研究 WMAP的觀測數據，WMAP即威爾金森微 波背景輻射各向異性探測器的英文縮寫，這個探測儀器在地球之外150萬千米遠的 地方運行，它最強大的功能，就是能夠極其敏銳地探測到宇宙大爆炸所遺留下來的餘溫。宇宙學家們根據這些探測搜集到的宇宙各個方向上溫度的細微差異，就能夠了解到宇宙的許多物理性質。宇宙有限的猜想其實在更早的時候讓波埃爾-盧米涅等人就已經提出來了。讓波埃爾・盧米涅是法國巴黎天文臺的天體物理學家，他們的這個猜想也是根WMAP這個 探測儀提供的數據所提出的 這群最先提出宇宙有限的人認為，宇宙的直徑可能僅僅是600億光年。他們為宇宙 做的模型是12個兩兩相對略微彎曲的正五邊形組成的一個大足球，但它沒有邊界。當 你從任何一個五邊形「走出去」的同時，其實你已經從與其相對的另一個五邊形走了 "進來」. 事物的本質總是在一次又一次的質疑中才能逐步揭開其掩蓋的面紗。法國天體物理 學家盧米涅等人提出的「足球宇宙」理論受到了考內什的質疑。 考內什的想法是，假如宇宙真是個小宇宙的話，那麼直到今天，在宇宙中傳播早期 的星光就絕不僅僅才環繞宇宙…圏。這就會造成同一個天體影像會在天空不同的位置看 到，甚至還能看到早期的銀河系！但是，這樣的現象並沒有在考內什等人的研究過程中 發現，也就是說盧米涅等人的小宇宙假說能夠成立的空間已經很小了。 考內什和其同事們通過進一步研究.根據探測儀提供的數據推斷出宇宙的直徑至少 是780｛乙光年，而在將來進一步研究之後，這個下限完全有可能提高到900億光年左右。 他們同時又進一步否定了小宇宙有限說他們表示，他們的數據給出的僅僅是個下限， 真實的宇宙可能遠遠超出這個下限。 然而，考內什還是客觀地表示，如果盧米涅等人能將這個宇宙「足球」再擴大些的 話，這個「足球」仍然不能夠被徹底否認。存在於「足球」之外的更為複雜的宇宙結構 還有可能被發現。 ... 宇宙大小是怎樣計算的呢 現今的科學研究認為，宇宙的年齡是100多億歲，那麼，WMAP觀察到的宇宙中最 早的光線到達我們地球也需要100多億年。根據這種推算，我們很容易得出宇宙的直徑 應該是100多億光年的兩倍，也就是200多億光年的結論，然而事實卻並非如此。這是為什麼呢？ 科學家是這樣解釋的：因為宇宙在從它誕生的那一刻起就在不斷膨脹，所以宇宙早期 的光線傳播的實際路程因宇宙的膨脹而增加了。我們想像一下，在宇宙誕生100萬年的時 候，一束光線傳播了一年時間，經過的路程是1光年，而那個時候的宇宙直徑只是現在的 千分之一，所以那個時候1光年的路程隨著宇宙的膨脹，到了今天就是1000光年。正是基於對這種效應的考慮，考內什等人才得出了宇宙直徑是780億光年的結論。 ... ​

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