當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養前魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 前言 對於一些比較性急的魚友來說，我們購買的觀賞魚被放入魚缸之後，如果它們的狀態平穩、攝食慾望強烈，我們不去餵食的話，在心理上總會感覺不是一般的彆扭，因為怕它們餓著嘛，其實這並不是什麼壞事。 ... 但是，我們今天所說的是，大部分的普通小型魚，它們幾乎是沒有什麼入缸的心理壓抑期的，在正常的情況下，它們都會表現出明顯的食慾，那麼我們到底是餵還是不餵？ 雖然說我們可以不去投喂，主要原因一是為了讓它們更加充分的適應一下環境、水溫和水質，另一個就是需要一個兩三天的觀察期。 但是，如果它們並沒有表現出應有的攝食慾望，這個事情就肯定不正常。有的魚友就問到了，難道說我們買回來一缸小斑馬魚，也要三天後在投餵嗎？這個就要看具體情況了。 一、各種卵胎生的小型魚 我們常見的市面上的卵胎生小型魚，其實就那麼幾種，翻來覆去還是那些東西，比如說卵胎生魚的三大代表品種：孔雀、紅箭、黑瑪麗。 ... 剩下來的大多數都是這些品種的雜交和延伸，也包括了很多月光魚之類的，什麼球瑪麗、米奇、牡丹等等，事實上它們都是差不多的習性，卵胎生、耐低溫、雜食性、喜歡弱鹼性水質。 這些觀賞魚大部分並不喜歡群游，也沒有所謂的心裡壓抑，即使有也是非常輕微的反應，事實上對於這些觀賞魚，養魚老道向來的做法都是最晚入缸第二天傍晚就開始投餵了，有的就是入缸當天投餵也沒有什麼大問題。 二、各種燈科小型觀賞魚 很多魚友喜歡在草缸里飼養燈科魚，大部分的魚友認為，什麼紅綠燈、寶蓮燈、三角燈、玫瑰燈只要是名字帶有燈字的都是燈科魚。 ... 而現在基本是不管那個三七二十一了，只要是能夠在草缸里飼養的群游效果好的，性格溫順的小型觀賞魚，比如玫瑰扯旗、紅大勾、紅鼻剪刀、黑裙魚、斑馬魚等等，也都可以算作燈科魚了。 這些小型觀賞魚，幾乎就沒有什麼對於魚缸環境的不適應期，除非是我們飼養的水質沒有調理到位，不適合於它們的生存，它們才會患病拒食，否則的話幾乎是到了魚缸里就開始攝食。 三、更多的皮實型品種 最為常見的某過於虎皮、小三湖、紅十字等等，它們屬於性格比較兇猛、食量相對巨大的小型魚，本來在魚店裡都已經餓的前胸貼後背了，所以說只要它們到了魚缸里，半天之後甚至於一小時之後，如果我們投餵魚飼料，它們就會立馬開吃。 ... 這才是它們本來就應該具有的最為基本的表現，這種表現才是非常正常的狀態，在某些情況下，比如說我們突然開啟魚缸燈，或者有較大的聲音，或者倒騰魚缸里的擺設，驚嚇到它們，它們可能會出現極為短暫性的炸缸行為。 比如說本來在一起群游的，突然間四散逃離，本來在水面上的，突然下沉到水底或者躲藏到了沉木和水草的後面，但是基本上用不了幾分鐘的時間，它們就會·迅速的恢復到原有的狀態，該吃吃、該喝喝。 這些才是狀態超好的它們，應該具有的本色。 四、金魚也是貪吃的 其實大部分的金魚也是比較貪吃的，它們所謂的出現心裡壓抑，大部分還是由於水質、水溫、飼養密度過大、長途跋涉等等問題而造成的影響，大部分的金魚也是在入缸極短的時間內就會出現極強的索食慾望。 ... 只是由於金魚的特殊性，說白了一個是進入到新環境容易大量排便，再一個就是它們的毛病較多，所以我們對於大部分金魚入缸之後，還是要三天以後再去投餵的。 五、以上這些品種沒有索食慾望的，一定不正常 這才是最終我們新魚友們需要注意到的重點，為什麼我們購買的觀賞魚，來家之後不到三天就會患病，然後就開始大面積死亡，那是因為我們本來就購買到了病魚。 這個觀賞魚的狀態與否，我們完全可以通過它們入缸之後的食慾狀態來加以觀察的，對於以上品種，除了金魚以外，其他觀賞魚我們都可以在入缸的第二天進行少量的餵食試探，用以確定它們的狀態是否正常。 當然了，剛開始一定要極為少量的投喂，尤其是一些特別瘦弱的觀賞魚，一定極為少量的開始投餵。 ... 我們並不是為了不影響到它們的生長而儘快投喂，很多觀賞魚三天五天不攝食，至少是餓不死的，我們主要的目的就是看看它們是否可能患病，用以調整一下，下一步的飼養策略。 比如說在一缸觀賞魚中，大部分的小型魚都在我們投餵魚飼料時，正常開食，狀態上並無異樣，我們就可以繼續接著開始緩慢加量，加量的時候，一定是穩定個三五天，稍微加點，再穩定個一周左右，再去少量加點，慢慢來才行。 如果有魚兒出現對於食物毫不理會的現象，我們就要去繼續停食觀察一段時間了。 同時在水溫和水質上，以及觀賞魚的體表癥狀，等等情況找原因，爭取以最快的速度查出問題來，不過這也會牽扯到我們的魚食不對路或者即使有些觀賞魚有病，也可能食慾旺盛的問題，對於這些個別現象，我們就要去區別對待了。 不過大部分的情況下，以上觀賞魚都應該表現出來旺盛的食慾才對。 六、心裡壓抑的觀賞魚一定要停食三天或以上 而對於一些中大型觀賞魚，包括了錦鯉、燕魚、龍魚、地圖、鸚鵡等等吧，太多太多了，它們不但是對於水質水溫適應較慢，關鍵還有很多的心理因素在作怪，因此我們就要結合各種心理因素加以分析，它們入缸後，基本上都是要在三天以後再去投餵的。 ... 不過也會有特例，魚兒狀態超好，我們的水質、水溫也達到了觀賞魚的要求，它們也能夠很快攝食。 在飼養觀賞魚的過程中，本來就沒有一成不變的東西，全靠著魚主人通過自己敏銳的觀察力來進行有效地分辨和判斷，這樣才能夠因魚而異的進行最為正確的操作。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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