忙碌又繁重的工作讓你感到疲憊不堪、壓力大，這時，下午來個Tea time，找點零嘴來解解饞“混混嘴巴”，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，但在你發現自己對零食的依賴加強時，想吃卻又擔心長出“游泳圈”，怎麼辦？在此向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食！

堅果類食物

 　　長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，再搭配白開水食用，否則就真的會脂肪囤積啦!

燕麥片

　　纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。因工作導致心情不振時，不妨泡一包燕麥片，會是不錯的選擇哦。

黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效又不易發胖呢。

枸杞

　　含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，或是直接泡茶飲用，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

可可

可可能促動神經系統，具有安定自律神經的作用，並且有擴張毛細血管，改善血流及安定血壓的功能。是絕佳的營養輔助食品，四公克的可可加上一百C.C.的牛奶，其中脂肪量只有十點三七毫克，每杯卡路里才七十二卡，不但可以攝取到適量的營養，並且精力充沛又能輕鬆減肥。