「太極拳是世界上最好的運動」這句話是否過於誇張?以我初學太極拳三個月的體會，此話有一定的道理。我想把初學的體驗略述一、二，以為紀念。

如果以運動的全身功效來說，足以與太極拳相匹敵的，只有游冰及快走，但游泳需要泳池，快走則以操場為宜，但太極拳比較不受空間限制，家裡或戶外皆可，且太極拳與陰陽之道相通，又頗有藝術的意味，境界顯然更高。

太極拳架式講求圓柔，手腳劃圓頗有意境，如果再配合腹式呼吸，還有調氣行血的功效，它是一種內外兼顧的拳術，以外家拳來說，它動靜相濟、柔中帶剛，以內家拳來說，它用意不用力、內外相合，有動中取靜的禪趣。

現在，根據楊式太極拳的定型者楊澄甫的口述，簡述太極拳術的十項要訣：

(一)虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫於頂；虛靈者，不可用力，自然靈動。如果用力則項強，項強則氣血不能流通，精神不能提得起來。

(二)含胸拔背：含胸者，胸略內含，氣沈丹田；拔背者，氣貼於背也。能含胸則自然拔背，能拔背則力由脊發，所向無敵也。

(三)鬆腰：能鬆腰則兩足有力，下盤穩固，虛實變化皆由腰轉動。故曰：「命意源頭在腰際」，有不得力必於腰腿求之也。

(四)分虛實：全身坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛，反之亦然。虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力。

(五)沈肩墜肘：沈肩者，肩鬆開下垂；墜肘者，肘往下鬆垂。重點仍是一鬆字。

(六)用意不用力：不用力而用意，意之所至，氣即至焉，全身鬆開，勿使有分毫之拙力，如此筋骨血脉暢通，能輕靈變化，圓轉自如，以致極柔軟而極堅剛。

(七)上下相隨：手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，上下相隨一氣，即不散亂。

(八)內外相合：手足合，心意亦隨之合，內外合為一氣，則渾然無間矣。

(九)相連不斷：用意不用力，自始自終綿綿不斷，周而復始循環無窮，貫中一氣。

(十)動中求靜：以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沈丹田，自無血脈僨張之弊。