秋隆老兄日前從大陸經商返台，約我到台北微風廣場地下一樓日本料理餐廳碰面聊聊，邊吃邊聊之際，他手握一片刮痧板，刮著頸子，提醒我，維繫身體健康的三件事，一是睡眠，二是飲食，三是運動。其中道理樸實，卻又值得深入玩味。

近來受困於工作煩忙，理財投資不順，經常睡眠不足，睡眠品質也不佳，淺眠之中常有奇思異夢纏繞。睡不好，醒來後自然身驅僵硬、精神困頓。心中對睡眠一事也就心存戒心，但多年來晚睡早起，一時之間，改不過來，有必要警醒改善。近年來市面上出版了不少研究睡眠的書，也算是迎合現代人睡得不好的需求。

飲食方面，我不是追逐美食的人，能開胃填飽肚子就於願已足。不過，三年前父親過世，我的血壓就居高不下，每天早上草草充饑後，就必須服藥維持血壓。忌吃生冷、油炸、鹹辣，那是基本常識，只是書房擱著一堆中醫、道家、佛家養生的書，望書興嘆，不免愁悵，總希望好好翻閱一下，吸取菁華，調理身心。

現代都市上班族，或礙於習慣，或過於懶散，多數人似乎都缺乏運動。經由閱讀及朋友提示，大體得知晨昏大步快走及閒時游泳，可能是現今質量最佳的運動。尤其，自從讀過焦金堂＜養生八訣十六宜＞，深信大步快走理應知易行易。結果懶散如我，竟仍落入知易行難。紀錄片斷雜想，藉以警惕自我，戮力改過遷善。