貳、禪與身心世界─體驗禪修

    禪修即是行如風、立如松、坐如鐘以及臥如弓。而禪修的要訣即是專心ㄧ致觀察自己的呼吸。在這令人忙茫盲的生活中，很難聽到自己內心的聲音。但是透過簡單的禪修，不僅讓自己的思緒沉澱，也會讓自己得到無比的舒坦與快樂。有時心裡的困惑，只要透過靜坐，自然而然就會豁然開朗，因為會聽到自己最內心的聲音，而那聲音就是最想要的答案。

    當在進行禪修─行如風時，剛開始會有些雜亂的思緒，然後很專心的把專注力放在腳底，會有ㄧ陣子完全的感受腳底踩在地上的感覺，久而久之，居然會不知不覺的分心了，想一些其他的事。或許這就是現在人的通病，只有三分鐘的熱度、專注力不夠持久；當立如松時，即是觀察自己的呼吸，剛開始會有點亂了呼吸的順序，但是在一吸ㄧ吐中，又找回原本的頻率；當在靜坐時，也是會把滿天飛的思緒沉澱下來。靜坐也是從觀察呼吸開始，加上將雙眼闔上冥想，會發現心中是平靜的、世界是和平，只有自己與自己一對一的對話，有些惱人的問題，會在此時迎刃而解。所以當我們心裡有困惑或心情鬱鬱寡歡時，不仿靜坐ㄧ下，去感受禪意吧！會了悟到原本所不明白的道理以及通體舒暢。

◎文字 By EG