余汉玲有幸投到著名武术家武世俊先生的门下，武世俊少年随父学习形意拳及其内功修炼，8岁时又投师学得了“梅花”、“八法”、“通臂”以及“查、炮、华、洪”等拳种，1966年投师钻研陈式太极拳。余汉玲在武先生那里学的就是陈氏太极。

2003年，余汉玲到上海的襄阳公园进行晨练时，一套拳法打下来引起了围观，许多爱好者都要求她开班教拳。次日，余汉玲把太极拳开班通知一贴出，就吸引了30多人前来报名。

余汉玲在上海呆了四年，固定学员超过三百人，同时她被上海精武总会吸纳为会员，并被聘为卢湾区武术辅导中心的教导员。

◆到瑜珈馆卧底

每天打打太极，教教学生，生活已经非常有意思了，但是，余汉玲仍然不满足，她发现了这样一个现象，越来越多的年轻人，喜欢到瑜珈馆练习瑜珈，而不愿意学太极。太极难道只是老年人打的东西么，为什么年轻人这么热瑜珈、冷太极呢？

带着甄别的目的，余汉玲走进了位于江汉路步行街上的一家瑜珈馆，作为一个新学员进行了为期三个月的入门培训。初上体位课，教练龚伟就发现余汉玲的功底不一般，甚至对她另开炉灶。当龚指导知道余汉玲是太极教练后，向他身边的助理教练发表感言：余老师做瑜珈体位的感觉比你们都好。三个月培训结束，余汉玲不仅没有离开瑜珈馆，反而被聘为该馆的太极教练，龚伟及他的年轻女助教们也都成为余汉玲的太极入门弟子。

◆六十岁老人平衡好

当然，在余指导的弟子中，不可能都是高手，都能够在太极和瑜珈的海洋里自由地游泳，但是大家并不为意，一位老同志说，跟余指导打太极好。时间打长了，平衡性好，比方现在是下雪天，我们打完拳回去洗澡，洗澡完了，我六十多岁的人，单腿可以穿裤子。这说明什么，平衡能力提高了啊。

外贸职工赵瑞芳有类风湿关节炎，以前的冬天，她都不敢出门，跟着余指导练太极大半年后，如此的风雪天，她也照样到青少年宫练太极。

◆回汉初显身手

曲不离口，拳不离手。余汉玲一回汉，就到市青少年宫的晨练场地，不到半年又聚集了一个数十人的团队，号称“江岸武协太极二队”。2008年参加了武汉市 “武当杯”太极比赛获一等奖，2009年被邀请参加第八届城市运动会开幕式，成为开幕式上惟一的太极节目表演。

◆太极结良缘

2007年，余汉玲的儿子在上海考上研究生，儿子准备把妈妈送回汉，理由是：老妈在身边儿子长不大。余汉玲只得“知趣”地离沪。一个叫湘芙的上海女孩，在余汉玲回武汉的前夕想跟她学太极拳，余指导说来不及教了，湘芙倔强地说：“老师，你能教多少是多少，我喜欢！”就这样湘芙成为余汉玲在上海的关门弟子。

湘芙这个关门弟子和她的师姐们相约在2008年春季来到武汉，短暂的武汉之行认识了一位武汉男孩，如今成为武汉媳妇，并添了太极小子，这也算是太极成就的一段姻缘！

在武汉市物质学校工作的吕晓玲跟着余指导练太极，也十分有趣，吕晓玲的妈妈在上海跟着余汉玲学太极，从上海打电话向吕晓玲推荐跟余指导学。

◆把瑜珈和太极结合

通过学习瑜珈，余汉玲感觉到瑜珈和太极有许多共通之处，太极、瑜珈都是向内的运动，用内在的意识或呼吸去导引外在的形体和动作，它们都要求清静、松柔、缓慢。所不同的是，瑜珈体位以拉伸、扭转、平衡定位的方式着力于身体的某一个局部，作用于该部位的给养和复原功能。而事实上，太极比瑜珈更胜一筹，它是全身心的整合调节运动，就像中医的调理，从根本上解决我们身体的需求，并且，让我们阴阳平衡、安全有效。相反，瑜珈体位若过度，时间过长，方法不当，潜藏着伤身的危害。余汉玲为此创编了十套功法，把太极和瑜珈进行结合，非常适合年轻人进行锻炼。

◆太极、瑜珈：减压好方法

雪下大了，我们告别余汉玲老师，临行之前，我们问余指导，您练的陈氏太极，陈氏太极很讲技巧的，发力很漂亮，不知您在现实生活中，碰没有碰到小流氓和您过招的事没有。

余指导爽朗地笑道：“我还真想试一下。”大家都笑。余指导说：“太极拳是一幅立体的画卷，一首流动的诗歌，一曲无声的音乐，一段优美的舞蹈。现在年轻人和中年人生活和工作压力很大，甚至有些中年人，英年早逝。如果大家想拥有一个好的身体，最好是积极主动地抽出时间打太极，练练瑜珈，这是减缓心理压力、提高身体承受能力两全其美的事情。何乐而不为呢。”

本报记者 余国华