我遇到沮喪,焦慮或是憤怒的時候,我會:

1.生理上補充營養.

我會吃點讓自己愉快的食物或飲品.如香蕉,核桃,巧克力或花茶.另外再加上腹式呼吸法及簡單的瑜珈放鬆技巧,譬如貓式動作.

2.心理上學習轉念.

我會播放一些自己喜歡的輕鬆音樂,並且告訴自己必須摒除雜念,轉換心情,以靜坐冥想,試著讓自己的情緒,慢慢沈澱下來,取而代之的是,一種放鬆的愉快心情.

3.心靈上堅定信仰.

因為我信奉佛教,所以我會以持咒,念佛,抄經等方式,來穩固內心的定性,不但能開發自我,還可循序漸進地體認到,這個世界真善美的意涵,也讓自己因沮喪,焦慮等負面情緒,進而激發出尋找正向情緒的力量.

不要想太多,任何事情,可以解決的,不須擔心;不能解決的,擔心也沒有用.凡事努力過後,一切隨緣,不也自在. ^_^

簡單123