三伏灸如火如荼進行中，有些身體沒有明顯問題的家人，可能就迷茫了，沒有方向，不知道三伏灸什麼穴才不會辜負這一年中最難得的三伏陽氣！

今天分享8大金牌穴位，三伏必灸、三伏適灸，日常保健、增強免疫力、驅寒暖體、逆轉體寒、祛除虛寒病根必灸！

一、百會穴：昇陽固脫、振奮陽氣！

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百會穴為頭頂正中心，是督脈的重要穴道，為手足三陽、督脈之會，人體一身陽氣的聚集點。

百會是養生長壽的大穴，按摩艾灸此穴可昇陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡，輕身延年。

還可以用來各種問題，比如頭痛、頭重腳輕、低血壓、宿醉、目眩失眠、痔瘡、高血壓、焦躁等（凡是頭部問題、內臟下垂問題，都可找他）。

除了艾灸，每天睡前端坐在床上，用掌指來回摩擦百會穴至發熱為度，每次108 下，感覺局部按壓有微脹感即可。

二、腎俞穴：滋陰精

、壯陽氣！

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腎為先天之本，養生很多時候常常就是在養腎。

腎俞穴是腎臟的背俞穴，具有滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅的功效。

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腎俞穴除直接艾灸外，還適合用隔姜灸，買來大一點的生薑，最好是雞蛋形狀的，沿著姜纖維的方向將生薑切成直徑4厘米的薄薑片，用針將薑片均勻穿刺數孔，然後艾條溫灸或隔物灸。被施灸者可以俯臥在床上，先灸左側的腎俞穴，然後灸右側的腎俞穴。

堅持艾灸腎俞穴，強壯腎氣、增強腎臟功能，從而對許多與腎有關的疾病起到幫助。

三、命門穴：補命火，陽虛體寒必灸！

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《難經·三十九難》：“命門者，其氣與腎通。”

中醫認為腎陰腎陽，分別藏在腎和命門當中，是人體生命的來源。命門就是腎陽藏納的地方，所以也被叫做命門之火。

命門火盛，腎陽就能推動和溫煦腎陰，呈現出一派生機旺盛的景象；命門火衰，腎陰就會失去腎陽的溫煦和推動，呈現出一派生機衰敗的景象。

女性更會表現出手腳冰涼、關節怕冷、尿頻尿急、月經不調、習慣性流產甚至不孕等症狀。

經常艾灸或用手摩擦命門，可強腎固本，溫腎壯陽， 通利腰脊，延緩人體衰老。

四、關元穴：固護元氣，調月經婦科！

必利吉,必利勁,印度壯陽藥,日本藤素,春藥,汗馬糖關元穴為一身元氣之所在，是生化之源，亦是男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣，按摩此穴，可固護元氣。

《難經·六十六難》集注云：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。男子藏精，女子主月水，以生養子息，合和陰陽之門戶”。

關元穴還是衝脈、督脈、任脈所起之處，此三脈同發於胞中，稱為一源三歧，重要性可想而知，故有關元為下紀之說。

中醫認為關元穴有培腎固本，固氣回陽、主生殖、主原氣之功效，長期施灸元氣充足，虛損可複，所以能調諸虛百損，壯一身之氣。

一般年齡越大的人越需要艾灸關元穴，小孩子沒有大問題按揉即可。

五、合谷穴：疏風清熱，通經止痛！

《靈樞 ·本輸第二》：“大腸上合手陽明......過於合谷，合谷，在大指岐骨之間，為原。”

意思是合谷為大腸經的原穴，原穴就是經脈之氣本原，起始的部位，這導致了合谷穴的功能非常強大，很多問題都可以找它。

當然合谷穴最擅長的還是頭面部疾病，經常按摩艾灸此穴可醒腦開竅，疏風清熱，通經止痛， 注風解表，宣肺利竅，鎮靜安神，平肝息風，疏經活絡。

下面這些疾病都可以藉助合谷穴調理：身熱、頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、齒痛面腫、耳聾、失音、牙關緊閉、口眼歪斜、痄腮；發熱、惡寒、咳嗽、無汗或多汗、瘧疾；脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾；

小兒驚風、抽搐、癲狂、癲癇；痛經、閉經、滯產；癮疹、皮膚瘙癢、疔瘡、丹毒；肩臂疼痛、手指腫痛、麻木、半身不遂（需要注意的是孕婦不能刺激合谷穴） 。

六、足三里：健脾胃、 扶正培元！

足三里屬胃經要穴，《內經》中的原名是“三里”。因為在膝眼下三寸，故名足三里，與手三里對應。

足三里最顯著的作用的調理胃病，成年人的脾胃消化等問題一般都可以找它。

具有健脾胃，助消化，疏風化濕，通經活絡， 扶正培元，益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能。

在古代，足三里是有名的補穴，有“長按足三里，勝吃老母雞”的說法，艾灸就更不用說了。

需要注意的是，小孩子通常不灸足三里，因為可能影響孩子生髮。當然也不是一定不能灸，遇見一些傷胃積食的問題，偶爾艾灸是可以的，不宜多灸。

七、三陰交：滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕！

三陰交為脾經要穴，同時交匯肝經與腎經，因此可以通調脾、肝、腎三個臟器，有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕。

艾灸三陰交，兼有調控3條經絡的作用，進而滋養人體的先天后天，脾、肝、腎上的許多毛病都可以通過此穴來解決，也是一大養生長壽要穴，尤其女性非常適合艾灸或按摩三陰交。

艾灸此穴一般每次20分鐘，按摩時刻用右手拇指按壓左側三陰交， 一壓一放為1次，連做10—20次；然後再換左手拇指，如法按壓右側三陰交穴10~ 20次即可。

八、湧泉穴：艾灸的最終歸屬！

湧泉穴，對於很多人來說是一個最終要打通的穴位。

湧泉穴是一個井穴，即源頭，我們常說引血下行，往往就是把氣血、火氣引到湧泉穴去，這叫引血歸源。

引血歸源的好處是使人不容易衰老，生命更長久的運行下去。除了艾灸，像練金雞獨立、按摩，泡腳等方法，都有助於把氣血引到湧泉穴。

湧泉穴多數人都可以艾灸，按摩則不一定，如果你用力點按湧泉後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這是典型的腎氣虛弱、氣血不足，那麼應該先把氣血引下來，再刺激湧泉穴。

以上穴位，每次3-5個循環灸，不容易上火也可以一次灸8個。艾灸方法：木質艾灸盒灸或艾條懸灸，在一起的穴位可以覆蓋性灸，可幾個穴位同時灸，肢體每穴15-25分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一周內休息1-3天，循序漸進。如果容易上火，可以初伏連灸三天后隔天艾灸一次。

以上8大穴位，我們今天說起來簡簡單單，實際都是漫長的中醫學發展過程中，歷代祖先經過長期的實踐與觀察挖掘而來，每一個穴位都極其寶貴，來之不易，可以說是日常保健、驅寒暖體、拔除虛寒病根，必灸！

老灸友會覺得有些老生常談，但對於艾灸新手而言還是很有了解的必要，假如你只是從今年三伏天才開始接觸艾灸，懵懵懂懂，又希望養生防病，給自己或家人健康，那麼不妨從艾灸這些穴位開始！