十月四日

　　晨。睡中側臥，久，覺腰微不適，乃極微極微之不適。氣即蠢動，昏沈中以為錯覺，後確感頭動數下，動作亦極微極微。又睡。氣止。又醒。又感身體成氣海，水波微生，略暈眩。與氣同浮沈。醒。已七時三十分。練功。仍下彎，因剛起床，腰僵，不疼。彎彎彎。拍腿拍腰。上半身搖動。轉頭。轉身。扭腰。微痠。不疼。每一下彎，轉身扭腰三至四次。較昨日多一至二次。時間更久。手按腰。起。不疼。較昨日好。再彎。手不按腰。轉頭。轉身。扭腰。再彎。轉頭。轉身。扭腰。起身。手未按腰。腰微痠。再彎。兩手左右擺。擺。擺。擺。越擺越高。交叉擺。擺。擺。擺。牽引患處。不疼。前後擺。擺。擺。擺。轉頭。轉身。扭腰。手未按腰。起身。覺確有好轉，昨日以手按腰，起身時痠極痛極，幾欲斷裂，如今無須手按，腰竟帶上半身立起。只微痠，但不疼。再彎。左右交替轉。彎彎彎。彎至更低。右轉。扭左腰。左轉。扭右腰。仍微痠。起身。仍不按腰。反復數次，一次比一次久。

　　十一時十五分，在台南儒教會靜坐。兩腿散盤，坐蒲團上。初時下腰微酥癢，久，漸疼，但其疼甚微。忽覺喉癢，不咳不快，猛咳兩聲，拉扯患處，痛，但尚可忍。坐至十二時許，兩腿極麻，按摩拍身，起，下腰微不適。

　　午睡前如廁，微使力，忽覺兩手、胸、背如針刺，亦如小蟻咬，微癢微痛，下腰鬱氣似隨之消散，頓感肌肉舒緩許多。練功，仍下彎轉身扭腰，只三次，但每次時間更長，轉身扭腰次數更多，達八至十次，手按腰起身，雖痠，微疼，卻不甚吃力。有一次轉身扭腰時，左腰微有欲抽筋之感，瞬間即止。知腰之下彎耐力及柔軟度，較前更佳。約二十分鐘即收功。睡醒。腰頗舒服。

　　下午三時二十五分，走路至台南儒教會上靜坐與氣功課。途中，覺氣浮頭，微感暈眩，右腳微麻。納悶昔日腰傷時感左腳痠麻，如今練功患處似已舒緩，左腳稍好，為何卻換右腳微麻。但麻而不痠，心想或與下彎轉身扭腰時，兩腳長久打直繃緊有關。上課靜坐，注意力放腰上，覺腰無僵硬痠麻之感，較拉傷前狀況更佳。坐時內氣飽滿，偶有睡意湧來，氣即升起，將之沖散。又覺百會穴如一小圓盤輕輕壓頭罩頂，瞬間兩腳刺麻，氣竄腳底，猜想此氣應是由頭採入，因感覺不強烈，無法確知。另曾不由自主縮肛，似有力猛然上按，阻氣排出，為時甚短暫。後與台南儒教會學員同練功，站定放鬆，頭即快速旋轉，下彎轉身扭腰，一連三次，每次均較下午在家練時更久，轉身扭腰次數亦更多，達十四、十五次。最後一次下彎，每一轉身扭腰，均越彎越低，幾至腳背。手按腰起身，極痠，但痠而不痛，較前更不覺吃力。練功中，曾站立吸氣，吸吸吸，用力吸至鼻孔閉塞，猶吸不止，腰亦不覺疼。一路練下來，四、五十分鐘，汗流浹背，不住拍頭拍身拍腰，收功後舒暢之至。搭吳教授車回家，時覺有氣護腰，使身挺直，因此坐姿不歪不斜，亦不痠痛。

晚上練功，下彎多次，只一次轉身扭腰，其餘均下彎反復轉頭、拍腿拍腰或兩手擺動，時間頗長，彎至甚低，近於腳背。手按腰起身，僅略痠痛。頓足。跳。跳。腿後筋極緊繃。稍舒緩。覺腰椎似受堅固支撐，穩定性勝日前。收功，下樓走約十分鐘，右腳板似較左腳板緊，越走越鬆。腰微痠，極微極微。

十月五日

氣之玄妙，不可言喻，默然來，默然去，若隨興之至，令人捉摸不定，但事後推敲，其之所為，實都有脈絡與層次可循，非率爾為之，與人常用之腦相較，其乃先知，腦則後覺。近日下彎轉身扭腰之治疾手法，使我萌生此念。

下彎轉身扭腰動作之來，始於三日下午，當時腰傷反復，但前夜下彎動作，痛更勝前，已令我有氣欲直攻病灶之感，但仍無心理準備，不知其將如何下手，其之戰術如何。當日下彎後，遽然轉身，猝然扭腰，前所未有之極痠極痛如奔雷般猛然襲來，且反復再三，一次強似一次，已使我心為之怯，氣未盡，彎未止時，動念欲半途放棄。但恐放棄後，下次再練，仍須經歷此苦，始勉力練至收功。因痠痛流連腰腿逾一小時始漸散去，再練時，其痠其痛深留腦海，預想或將有更不可測、更難忍之痛楚，在下一動作發生，不免忐忑。孰知後來之下彎轉身扭腰，彎愈久，扭愈多，痠愈輕，痛愈微，完全出乎想像。後彎至最久，扭至最多，痠痛亦至最輕最微，似有還無。以推拿之理而言，「痛則不通，不痛則通」，最痠最痛時，其實正是氣排除萬難打入最不通之處時，至最不通之處打通，如清下水道般，循序漸進，阻塞清除，痠痛自亦隨清除之進度，漸輕漸微。其過程氣全一手掌握，腦渾然不知，猶悚懼不止，回想起來，不禁啞然失笑。我略知醫理，但非內行，不知此是否為錯誤知見，日後有機會將就教於專家。

昨夜入睡前，氣極盛，又不得安眠。俯臥時，腰受力，略痠，有氣入腹，滯留未散。此後左右臥，均感不對勁。睡至半夜，醒，氣動，做起床上運動。頭搖。大搖。搖搖搖。左腳猛下伸。伸。伸。伸。伸至極至。體內若有一股力在體盆使勁施術。左腳鬆。右腳猛下伸。伸。伸。伸。伸至極至。如是反復數次。後配合轉頭。頭左轉。右腳下伸。頭右轉。左腳下伸。交替運動數次。其間並於腰臀使力，猛然上推，覺脊椎扭動，彎度極大。體內之力，勁道極堅，手法極柔，因此未覺痛，只覺脊椎、骨盆及腳骨，牽引頗劇。後亦施力於肩，按左肩，右肩急往下推。推。推。推。推至極至。按右肩。左肩急往下推。推。推。推。推至極致。亦反復數次。極睏，本想睡，忽思及此或在矯治斜肩與長短腳、骨盆不正等毛病，睡意頓消。至氣靜動止，方再入眠。

晨醒。精神不佳。氣又動。搖頭拉腳板後，突又按摩拍打下體，且力極速極猛，至勃起漲大，急縮肛縮臀，仍兩指夾按根部，以龜頭拍腹。拍拍拍拍。若擊鼓然。聲甚震耳，房外可聞。忽念及腰傷必損腎，或亦影響性器官功能，此應亦是治疾。遂想練功有助回春，應非虛言。

早上洗頭，彎久，腰雖痠，不似日前難受。坐近一小時，起身，下腰仍腫漲，似有氣滯，略無法直立，但稍使力，即見舒緩。如廁，氣再聚結下腰，用力覺僵，但不疼痛。

騎機車至火車站，坐火車返高雄，途中兩個多小時，或坐或站或走，覺腰在練功後，一次比一次好轉，但長途奔波，尤其車廂搖晃，騎機車震動，易感不適，有時仍隱隱作痛。氣常護腰，舒緩鬱氣。仍須注意坐姿，保持端坐，坐久腰雖會僵，但腿不痠麻。右腳板可能因連日腿繃太緊，有腫漲僵硬之感，左腳板則氣行順暢，走路輕快許多。

午覺。睡中又感氣動，搖頭，伸展腳跟，挺腰拉脊椎，做眼球運動。仍按摩拍打下體，拍打力道，既急且猛。起身練功。身體仍下彎不止，但轉身扭腰動作不同以往。有時擺動兩手，左擺右擺，前擺後擺，牽引患處，越擺幅度越大，常超肩過背，牽引力道亦越增強。腰不痠疼。有時兩肩交互上抬，左肩上抬則右肩下壓，右肩上抬則左肩下壓，反復數次，伸展肩肌。進一步變化動作。上抬右肩至極至後左轉扭腰，上抬左肩至極至後右轉扭腰。腰不感吃力。最後一次下彎時間最長，轉身速度減慢，幅度加大，致扭腰力道更強。初時尚可忍受，反復七、八次後，腰又極痠，以為可起身喘口氣，氣仍不止，再下彎，彎得更低，再轉身，轉得更大，再扭腰，腰又幾欲抽筋。幸兩手扶按力撐。如是再反復數次，氣漸微，力漸竭，轉身幅度漸小，扭腰力道漸弱，至欲抬身站起時，腰已痠極痛極，幾乎站不起來。費盡吃奶之力，咬牙忍痛站起，甚怕再彎，腰將挺不住。幸而下彎動作不再出現。為舒緩兩腿緊繃，收功前反復原地踏。踏。踏。踏。腿抬高。踏。踏。用力踏。踏止。原地跑。跑。跑。跑止。頓足。再頓足。直立跳。跳。跳。收功又是滿身大汗，筋疲力盡。右腳板仍氣滯腫漲，晚間返台南，途中氣曾稍散，但走路仍痠痛，猜想是練功過度所致，稍休息應可恢復。一路坐火車，騎機車，腰更見平穩，不似早上仍禁不起晃與震。

入睡前再練功。下彎越低。反復數次，仍覺左腰痠痛，心想若下彎不痠不痛，再彎亦不痠不痛，彎彎彎彎彎均不痠不痛，或即是痊癒之兆。如今距痊癒似近還遠，或許遙不可及亦未可知，但只要一日好過一日，總要再練下去。此次下彎，肩亦左右交互上抬下壓，同時轉身扭腰，速度緩，幅度大，痠痛更深。一個下彎，曾反復抬肩轉身扭腰至八次，以手按扶起身，仍痠。收功前，仍原地踏步、跑、跳舒緩腳板，有時以兩腳內側、外側、腳後跟，甚至腳底中間著地踏、跑、跳，最後下彎時，腳板中間著地，反復施力下壓，之後反復變換腳板著地重心，或以腳內側，或以腳外側著地，再施力下壓，有如反復於地面壓揉腳板，其舒緩力道甚強。收功後，右腳板果輕鬆許多。

十月六日

　　晨。將醒未醒。左側臥，右肩氣動，上臂轉。轉轉。手轉。轉轉。抬。拍腰拍腿。翻身仰臥。搖頭。搖搖。大搖。頭左傾。抬右肩。頭右傾。抬左肩。輕按胸腹。按摩拍打下體。拍拍拍拍。按按按按。縮肛。縮縮縮縮。力急又猛。下體勃起。勃勃勃勃。腰上拱。拱拱拱拱。勁聚腰間。拍止。抬頭。轉。轉轉。左側臥。屈左腿。伸右腿。曲身。蜷曲如貓。身緩伸直。如伸懶腰。右側臥。抬頭。轉。轉轉。屈右腿。伸左腿。伸伸伸伸。微痠麻。不痛。俯臥。抬頭。轉。轉轉轉。兩臂撐床。抬胸。腰緊。如瑜珈眼鏡式。搖下半身。搖搖。緩。緩。緩搖。下巴貼床。兩臂握拳撐床。上半身微抬離床。施力下推。腰緊。應亦瑜珈動作，伸展脊椎。兩小腿抬起。拍。拍拍拍拍。反復運動，患處略痛，似又有粘黏部位被拉開。不能肯定。起身。覺未收功，走至客廳再練。腳底氣動。反復以腳板內外側、腳尖、腳後跟、腳底中間著地，原地踏步。踏。踏。踏踏踏。直立跳。跳。跳。跳跳跳。反復以身壓揉腳板。收功。下樓丟垃圾，走路覺右腳比昨日輕鬆。

　　九時五十五分練功。反復下彎抬肩轉身扭腰，動作又與昨日不同，不再彎至極低，約彎至手過膝，抬右肩，頭與身左轉，帶動左腰轉，上半身由轉而上仰，轉至起身；再彎至手過膝，抬左肩，頭與身右轉，帶動右腰轉，上半身亦由轉而上仰，轉至起身。如此反復數次，速度緩，幅度大，腰不甚痠痛。另，兩肩反復交互上抬，左肩上抬，則拉動頭與身向右彎，脊椎遂亦向右彎；右肩上抬，拉動頭與身向左彎，脊椎亦向左彎。此動作亦可牽引腰部，應在矯治側彎。又按摩拍打下體直至縮肛勃起。收功前，反復原地踏步、跑、跳，交替以腳板內外側、腳尖、腳後跟及腳板中間著地，以身按壓揉腳板筋肉，舒緩效果頗佳。

午覺醒來，未起床，手即氣動。拍頭拍頸拍臉拍胸拍腹。頭快速旋轉。按摩拍打下體。側臥。屈左腿伸展右腿。屈右腿伸展左腿。俯臥。瑜珈動作，如早上起床前所做。頭頂床。轉。額頭貼床。轉。吸氣。吸。吸。用力吸。大力吸。患處渾不覺痛。仰臥。頭忽抬高，兩腳兩手亦抬高，以腰貼床使力，頭與手腳越抬越高，但手腳無法碰觸。反復兩次。收功。下午練功。下彎動作反復由肩帶動，大幅度轉動上半身。轉轉轉轉。腰亦大幅度轉動。轉至後來，重心移轉至腰，變成由腰帶動旋轉。左腰患處反復旋轉後越來越痠，但未至極痠即起身，且轉動中均以手按腰，因此不甚吃力。收功後，感腰腿痠麻，但經連日下彎轉身扭腰運動，身體下彎及左、右轉，已較無困難，亦無須刻意保持端坐，腰部功能已漸恢復拉傷前之狀況。

晚飯後，下樓走路。返家微覺腰痠，翹腳尖及腳後跟，以腳板中間著地行走，腰竟不痠，腳亦更鬆。

晚間九時十分許練功。下彎。略覺腰僵。拍腿。拍腰。兩手按腰。左腰動。身右轉。轉轉。轉一圈。左腰再動。身再右轉。轉轉轉。又一圈。一圈一圈復一圈。痠。止。拍腰。右腰動。身左轉。轉轉。轉一圈。右腰再動。身左轉。轉轉轉。又一圈。一圈一圈復一圈。痠。止。下彎動作又與下午不同。轉動中忽覺氣

之療法已變，似在強化腰力。其實此一轉變，下午練功已見端倪。當時下彎轉身先由肩帶動，後即已轉由腰使力，只因心力一直放在下彎肩轉，愚鈍未覺。進一步想，腰經連日治療，其症狀一直在悄悄變化，氣乃先知，全程掌握，故其療法亦悄悄在變，腦為後覺，因此所悟總慢了半拍。須知痠漸微，痛漸弱，肌之耐力實已漸強，因此氣乃可發勁於腰，由其帶動上半身旋轉，而每帶動一次，腰力自更強化一次。此念一生，練功遂更起勁。下彎時，左腰竟曾帶動右轉廿多次，至極痠始止；其後雖拍打舒緩，因痠未全解，右腰帶動左轉五、六次即轉不動，起身休息。起身時，突覺腰痠部位似亦由左腰患處，轉至近腰椎之中間地帶，不禁一喜，若非錯覺，此或為患處更見好轉之兆。後又下彎。竟是腳板外側著地，左右腰分別帶動右、左轉，速度稍慢，數次即止。再下彎，則竟改以腳板內側著地，做同一旋轉動作，本擔心重心不穩，旋轉中會跌跤，孰料仍運轉自如，並不覺難。不禁又一喜。心想，以腳板內外側著地旋轉，對腰而言，較整個腳板著地應更吃力，而腰不覺苦，顯見腰力更見增強，氣治腰之療效，或又更進一層。此次另曾

出現上半身極力向左或右側彎，弧度甚大，腰最受力，心想亦應在矯治脊椎側彎。