防曬乳該如何選？林莉茹申明，建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳，外出前20分鐘就要擦，得以讓皮膚吸收構成保護，在外活動每2小時須補充1次，防曬乳可作為天天淩晨庇護的一部份；保留時應避免放置於過熱的地方以避免變質，若為敏感性肌膚可選擇標志有敏感性肌膚利用或無香味的產品。她同時也提到，待在室內也要擦防曬乳，但由於陽光沒有這麼強烈，是以防曬係數低於SPF30便可。

憑據衛福部最新統計，5月至今（28）因熱危險急診就診人次已累計達310人次，與去（106）年全部5月的160人次，暴增高達9成3。

▲（圖／資料照）

記者楊晴雯／台北報道

別忘了增補水分翻譯林莉茹強調，外出自備水瓶並按時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要比及口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。需要注意的是，若是有慢性病的人，像是腎病患者等喝水量受限制，須事先請教醫師較安全翻譯

近年夏季溫度屢立異高，中央氣象局預估未來3天白日氣溫可能高達36度，不想讓炙熱的太陽曬暈招來不適感，國健署提醒，防曬乳要選擇防水且防曬係數至少是SPF30，外出前20分鐘就要擦，每2小時彌補1次，以及定時喝水，逐日飲水至少2000cc、戴寬邊帽、太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物等，皆是讓翻譯公司從頭到腳闊別熱危險的好方法翻譯

在穿著上，林莉茹建議，可考慮舒適的棉質衣服，或是能庇護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以保持優良的防護功能。

若何避免熱危險？國健署提示，從頭到腳5設備要齊備。林莉茹說，哄騙寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子；選擇檢驗及格的太陽眼鏡珍愛眼睛，並遴選可遮檔眼睛四周及合適臉型的格式，且注意鏡片破碎的平安性翻譯

國健署提示，當發現身體疑似泛起熱危險徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加快，嚴重者會呈現沒法流汗、頭痛、頭暈、噁心、吐逆，乃至神智紊亂、抽筋、昏厥等症狀，務必敏捷分開高溫的環境、想法下降體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、供給加少量鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就診。  

國民健康署社區健康組組長林莉茹示意，因戶外舉止長時候處於悶熱環境，且運動大量流汗，若是忘記補充水份，即可能造成脫水，戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿戴涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處勾當以削減太陽直曬時候、增添歇息次數、准時飲用白開水等。