摘自網路-只要改掉這些讓腿部變胖的壞習慣，就能讓你的美腿計劃更加順利哦。

1：久坐不起
      在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。 坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

2：午餐每天都在辦公桌前解決
     午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。 如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。 帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

3：很少去洗手間
     為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。 如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

4：忍受低溫
天氣越變越冷。 原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。 如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

5、經常蹺二郎腿
     無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理 ，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。(五個習慣裏成隆居然就有了四項,真的是很糟糕,要好好來改正一下了)

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