許多實證研究顯示，婚姻幸福的夫妻雖也會衝突、爭吵，但由於兩人平日生活中，有許多甜蜜熱情的時刻和正向的互動，能在彼此的「感情帳戶」中不斷「存款」。美國華盛頓大學的心理教授高特曼博士(Dr.John Gottman)，從嚴謹的實證研究中發現婚姻有兩個容易離婚的高危險期。第一個高危險期在婚齡平均5.2年左右；第二個高危險期則在結婚年數平均16.4年左右。

人生進入下半場

第二個高危險期，正好是一個人面臨「中年危機」之際。一般人到了這「人生球賽」的下半場時，或多或少會開始反省，替自己人生的上半場打打分數，看看目前的方向自己是不是要一輩子走下去。大多數東方男性在人生上半場中專注在事業上，一到了這段時期，在外衝刺得身心俱疲，為了尋求更高人生的意義與幸福，通常都會開始「將心歸家」，希望與自己的妻子、兒女建立較親密的關係。而許多東方女性正好相反，開始充實自我，想向外施展，貢獻自己的才華。

然而，幾乎所有關於婚姻滿意度的實證研究一致指出，大多數人的婚姻滿意度自新婚時期開始(有些研究說是從第一個孩子出生之後兩、三個月起)就一路下跌，而在此中年危機時跌到谷底；然而有些夫妻在子女離家之後，婚姻滿意度開始回升，但也有許多夫妻的感情卻萬劫不復，這很可能是因為他們的婚姻在16.4年時，面臨人生中各種巨大的壓力：一方面孩子正邁入青少年時期，在家裡愛唱反調，爭取獨立，興風作浪；另一方面，父母年老需要花費許多時間、精力照顧他
們。若此時又面臨升遷無望，或甚至因經濟不景氣，公司改組裁員之時，夫妻在家除了孩子與柴米油鹽醬醋茶的話題，相對無言。這些問題統統出現，夫妻關係的危機就變得很大。

高博士發現，夫妻不知如何處理兩人的差異與衝突，是造成婚齡5.2年時，第一個離婚危機的主因。夫妻平日不知如何培育感情，而在16.4年時形同陌路，則是導致第二個離婚高危險期的主因。

幸福婚姻三型態

高博士的研究指出，幸福的婚姻並不只以一種型態呈現。他發現以下三種夫妻，日子都過得相當愉快：

1 ﹒肯定型：這是大家心目中所憧憬的婚姻，夫妻相敬如賓，彼此互重互愛，平日有歡笑，意見不同時雖也會爭吵，卻能想辦法互相了解，以合理的方式解決衝突。

2﹒熱火型：夫妻像坦克車對坦克車，兩人都很有主見，也都有話直說。他們吵起架來情緒激昂，並且音量很大，雖會彼此大吼，也會為吃醋而爭吵，但說話的內容並不傷人。他們習慣大聲爭論，吵架不但不會帶給他們傷害，反而成為他們婚姻生活的調味料。他們之所以能愈吵愈相識，甚至以吵架為樂，是因為他們在平日生活中有許多甜蜜熱情的時刻。高博士研究發現，這樣的夫妻能幸福，是因為他們「存款」( 彼此相愛的正向互動)與「提款」(彼此傷害的負向互動)的比例大於5:1。

3﹒陰柔型：夫妻像潛水艇對潛水艇，兩人都不喜歡爭執。遇到衝突時，他們不指控對方，而能安撫自己的情緒，也努力接納彼此的差異。

高博士的研究指出，這一型的夫妻即使有衝突，也不會造成大傷害，因為他們與「熱火型」一樣，平日「存款」與「提款」的比例大於5:1，由此可見，平時夫妻在彼此的「感情帳戶」中「存款」的重要性。

並肩作戰存款多

以上這三種幸福夫妻的「存款」，可以是日常生活中極為簡單的小事，例如﹕ 1.看到配偶最愛吃的冰淇淋，記得順手買一盒。

2. 白天雖忙著自己的事，偶爾也會想想配偶正在做什麼，打個電話問好。尤其知道對方有病看了醫生，或與上司有重要的約談時，更會抽空打個電話或發個電子郵件表達關懷。

3.配偶在外受委屈時，另一方會表達支持，例如：「實在沒想到他竟是這種無理的人 ……。」甚至什麼話都不用說，只用關懷的眼神，點點頭或輕拍配偶的肩膀，都能讓方感到莫大的安慰。

在人生中有許多風浪，當伴侶能與我們並肩作戰，一致對外，就是個大存款。當配偶與外人發生衝突時，即使配偶有需要改進之處，但在他難過時，千萬不要在說：「老婆啊，對方說得有理，妳是該……」，或是「老公啊，做人要謙虛一點……」，如果你這樣做，就是個「大提款」，因為配偶會覺得最信賴的人竟在他需要支持時，站在外人那邊來對付他。有智慧的人會在此關鍵時刻先肯定並支持配偶的情緒，甚至從配偶的角度替他批評外人所做不盡完美之處。當配偶覺得被了解、得到支持，在氣頭過了之後，較易接納勸告。

4.看電視時，手搭在對方肩膀或靠著對方；吃水果或看報時，腳勾著對方的腳；手拉著手一起聽音樂或走路等等，這雖是些小動作，卻自然流露出兩人關係的親暱，進而增進彼此的感情。

5.稱讚對方，用言語或其他方式表達你欣賞並感激對方。

6.分享自己的喜樂。

7. 在傷害對方之後，有勇氣道歉。

以上這些都是「存款」。

加倍存款補赤字

由此可見，只要夫妻平日稍用一點心，以「存款」來保護婚姻，增進幸福並不難。 ( 除了第四點之外，不管你們目前關係如何，其他六點可以馬上運用到你們的親密關係之中，增進你們的感情。唯有使用第四點時要小心，若你的伴侶是「逃避者」，而你是「追逐者」，這些動作要是對方不喜歡，你的「存款」將變成「提款」，那就不要用這個要訣。)

高博士把上述三型夫妻稱為「Regulated Couples」。筆者把這觀念意譯為「情感掌控優良」的夫妻。他的研究中也觀察到有下列第四型夫妻。

4 ﹒追逃型：夫妻像坦克車對潛水艇，一方急著把架吵完，另一方卻逃之夭夭。高博士把這類夫妻稱為「 Unregulated Couples」，即「情感失控夫妻」。這類夫妻極為罕見，但他們這一追一逃的現象會給婚姻帶來極大的挑戰與危機，因而更需要努力使兩人「存款」與「提款」的比例大於5:1。

高博士的研究中，有一項令人莞薾的發現：「會幫忙洗碗」與「會流露心中情感」的男人活得比較久。這是個耐人尋味的問題，我們不知道是先有蛋，還是先有雞。不知是因夫妻感情好，所以丈夫覺得安全，容易流露心中的感覺，也樂意洗碗；或是因丈夫能分享心中情感世界，也甘願洗碗，這樣「存款」的結果使夫妻感情愈來愈好。不過，只要男人能這樣做，對婚姻一定有幫助，並且活得久的機率也會增加。

單靠傳統道德規範維繫婚姻的時代已經過去了。在新時代中，每對夫妻都必須努力學習、培養與配偶相處的能力，才可能享受幸福的婚姻生活。

本文引自愛家雜誌（Focus  

on the Family, Taiwan◎ 黃維仁博士（臨床心理學家）