香噴噴的酥皮起司派，免搓揉麵團喔！！！

現在網購越來越流行，選擇在網上購買東西的人也越來越多。我家是在一個小城市裡，最近剛剛升級為媽媽，給我的孩子買奶粉是讓我最頭疼的事情。我所在的城市很多母嬰產品並沒有專門的櫃檯，讓我的選擇餘地小了很多。因此像我這樣的媽媽只能夠通過網路購買的方式來購買寶寶的產品，像【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)我就是選擇在momo購物台購買。

很多媽媽肯定跟我有一樣的顧慮，那就是網購東西摸不著看不到，存在著很大的不安全性。不過還好，我的朋友推薦給了我momo購物台，讓我能夠放心地購買【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)。很多媽媽可能看到這裡還是擔心，那麼我就來和大家說說如何辨別購買的【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)是安全的方法吧。網上購買的【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)是不是安全主要可以從成分、包裝、品牌、價格等幾個方面來進行。

首先是看成分，其實【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)的成分應該要根據自己的寶寶的需求來進行購買，而如果【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)黨總含有特殊的添加配方的話，應該要有專門的實驗報告才可以。像momo購物臺上的【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)就會在網頁上出具專門的檢驗檢測報告，讓我買的放心。除了成分，【NikoKids】磨砂底學步鞋 寶寶鞋(SGN86)的品牌也很重要，一般我還是建議購買大品牌的產品比較放心。

以前推薦過不少健身方面的App或視頻，但很多人都很難堅持下去，最近剛把《YOU身體鍛煉手冊》看完，這本書非常適合沒有過系統鍛煉經歷的人群。給我感覺年齡大一點的人做健身入門，對於年輕人來說，運動量太小瞭。這本書非常系統，成體系，這個計劃是一個完整和清晰的鍛煉框架。作者是從醫生的角度而非健身教練的角度來詮釋如何鍛煉身體，而不是追求形體美為第一目的的。書中大量的數據和方法都是建立在統計上的結論而來。“真實年齡”：是指我們每個人的實際生理狀態，與日歷年齡有很大的差別。有的人的日歷年齡也許隻有30歲，但卻表現出40歲的生理狀態，而有的人也許已經70歲瞭，但卻保持著50歲的生理狀態。120天健身計劃： 第一階段（第1天~第30天）：每天步行30分鐘，可以一次完成也可以一次10分鐘或者多於10分鐘。 第二階段（第31天~第60天）：在第一階段運動量的基礎上，增加7~10分鐘的力量練習，鍛煉基礎肌肉，每隔1天1次。 第三階段（第61天~第90天）：在第一和第二階段的基礎上，增加8~10分鐘的力量練習，鍛煉非基礎肌肉，每隔1天1次。 第四階段（第91天起）：在前三個階段的基礎上，再增加21分鐘的耐力訓練（或者稱之為有氧健身運動），一個星期3次。 不要試圖縮短上述時間計劃，科學和醫學的研究結果表明，你隻有通過這個循序漸進的過程，逐步地積累，遵循特定的順序和時間安排，最終才能獲得成功。下面我們將對上述計劃進行逐一介紹。 第一階段： 每天步行30分鐘。 必須將步行30分鐘當作每天的必修課，是每天，沒有任何借口！ 科學研究表明僅僅通過步行這一種運動就能鍛煉到身體很多地方，滿足40%的健身需要。而每天30分鐘有規律的步行運動可以帶來以下好處： 1、保持動脈年輕、健康，降低動脈硬化的概率； 2、增加身體免疫力。隨著年齡增長，細胞的基因控制和免疫系統就會出現故障。這意味著你有患上各類惡性腫瘤的風險。關節炎就是免疫系統不能正常工作的一個表現。隨著年齡增長，患上關節炎的機率變大。但是簡單的步行，就能降低患關節炎、視網膜黃斑變性的機率，甚至是罹患癌癥的機率較之那些沒用運功的人低50%，那可是50%的機率呀！ 註意事項： 1、步行前先進行幾分鐘慢走作為熱身（30歲的人需要1分鐘熱身時間）； 2、當運動結束後，用2-3分鐘進行恢復性肌肉伸展運動，為下次運動做好準備。 第二階段： 在第一階段運動量的基礎上，增加7~10分鐘的力量練習，鍛煉基礎肌肉，每隔1天1次： 力量練習能減緩血管和免疫系統的老化，強化骨骼以及降低意外受傷致殘的風險，使你的真實年齡變得年輕。另外在力量練習過程中，脂肪高效燃燒，防止體內脂肪的過量堆積。 基礎肌肉及對應的訓練包括： 1、前腹部肌群 仰臥起坐 坐姿卷腹 2、側腹部肌群和旋轉肌群 仰臥4字形交替收腹 轉體 3、腰部肌群 仰臥脊背伸展 器械背部伸展 4、臀部肌群、股四頭肌、膕繩肌 下蹲，或者啞鈴下蹲，杠鈴下蹲（負重下蹲） 下蹲 弓箭步下蹲 器械壓腿 5、上背部肌肉 躬身啞鈴提拉 仰臥啞鈴上拉 坐姿劃船 頸前下拉 6、外旋肌 啞鈴體側外旋 拉力器肩部外旋 7、內旋肌 啞鈴體內側外旋 拉力器體內側外旋 註意事項： 1、舉重的時候呼氣不要屏氣，可將血壓變化降到最低。 2、7組基礎肌肉群，至少每組都要運動1次，每組肌肉群每個星期運動3次（最少也要達到2次）。 3、運動一次之後，肌肉需要48小時回復。 4、運動到身體的極限，在做完運動之後，肌肉耗盡瞭所有的力量，再多做一次動作都不可能。 5、計算每組動作之間的時間間隔。一般每組動作之間休息45秒鐘。 第三階段： 在第一和第二階段的基礎上，增加8~10分鐘的力量練習，鍛煉非基礎肌肉，每隔1天1次。 非基礎肌肉及對應的訓練包括： 1、胸肌 俯臥撐 啞鈴/杠鈴推胸 仰臥飛鳥 器械推胸 器械飛鳥 雙臂交叉拉伸 2、肩部肌肉 直臂側平舉 直臂前平舉 坐式啞鈴阿諾德推舉 器械平舉 器械過頭推舉 3、肱二頭肌 啞鈴/杠鈴彎舉 弓身單臂彎舉 傳教士彎舉 站立雙手彎舉 4、肱三頭肌 屈腿雙臂背後撐 啞鈴頸後臂屈伸 法式臂屈伸 平凳啞鈴臂屈伸 躬身啞鈴提拉 重力輔助屈臂伸 三頭肌器械拉伸 胸前下拉：手心向下 胸前下拉：手心向上 高位繩索臂屈伸 5、前臂肌群 啞鈴（杠鈴）前臂彎舉 乳膠管健身器前臂彎舉 註意事項： 1、每組肌肉群至少要運動次。每組肌肉群每個星期運動3次，最好能隔天1次。運用“大於8小於12的原則”。 2、按照上述順序練習肌肉群。 第四階段： 在前三個階段的基礎上，再增加21分鐘的耐力訓練（或者稱之為有氧健身運動），一個星期3次。 100天行動讀者反饋：榕蓉 腹部運動第十八天，天氣冷瞭，早上常起不來，總比計劃晚半個小時或一個小時才能起來，常常不太想做瞭，然後會想起來自己的習慣老是堅持不下去，半途而廢是不行的，還是堅持做。早上繼續做ntc的核心肌肉運動，發現自己一直覺得很熟悉的動作，還是有很多沒做到位，認真做做，又是一身汗，感覺真好小小歐 堅持半個月騎車上下班，來回20公裡，感覺挺好。可周五被車撞瞭，還好隻是皮肉傷，希望大傢運動的時候註意安全。------------------------------------------------ --------我是warfalcon ，這個微信微信（read01）的目標是讓你成為行動者而不是閱讀者，不定期分享一些五花八門的讀書筆記和書評，每天更新。想瞭解更多：可以在新浪微博、騰迅微博、豆瓣、知乎搜索 warfalcon 或訪問 www.read.org.cn www.write.org.cn覺得文章對你有幫助，可以打賞一杯咖啡支持一下，支付寶帳戶: warfalcon@gmail.com 或點擊查看原文 不忍直視,妹子的便宜就這麼被占瞭! 我是主播 貝妮~(微信號:Voaoao)每天提供最熱門、最火爆、最精彩的視頻!口味有點兒重喔~笑死!笑死!笑死!如果覺得這些還... 飛機上你所不知道的25個真相! 現如今,飛機以舒適、方便與節省時間等原因成為出行首選的交通方式之一.可你是否知道,為何不能喝飛機上的沖泡茶飲,又為何在... 這樣霸氣的速寫,隻有他能畫的出來!~ 感知CG,感觸創意,感受藝術,感悟心靈 在CG世界的一期中我們展示瞭 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG網站時發現他的...

商品訊息簡述:

鞋面材質：帆布
內裡：帆布
鞋墊：織布
鞋底：磨砂革(止滑效果)

3號：鞋內12公分

(特別注意：零碼出清，大約適合6個月~1歲半寶寶，腳長12公分以下請勿購買，
購買前請先量小朋友腳長，再確認適合尺寸，謝謝)

◆依照消費者保護法規定，消費者享有產品到貨七天猶豫期之權益，但退回產品必須是全新狀態且包裝完整
◆退貨請務必附原完整商品及包裝齊全，否則恕不接受退貨。

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●超多可愛、亮麗、帥氣、學院風款式顏色任選，讓寶貝有個繽紛的小童年

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商品訊息功能:

• 品號：2673442
• 柔軟舒適、輕巧無負擔
• 磨砂底止滑設計
• 適合剛學習走路的寶寶
• 魔鬼氈設計穿脫方便
• 台灣品牌(大陸/香港製造)

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商品訊息描述:

新京報訊 (記者 閆欣雨)昨日，北京市學習宣傳貫徹黨的十八大精神“理論傢新春走基層”活動走進西便門東裡社區，為社區居民講解老舊小區改造的意義和作用，並就改造中出現的問題進行探討和交流。 來自市委黨校公共管理教研部的吳剛教授說，在北京的社區中有很大一部分是老舊小區，經過改造提升後，社區環境、文化氛圍等有了改善，但如何維持還要靠居民的共同努力。 吳剛說，居住的幸福感與房子好不好並沒有直接關系。在社區中，居委會提供的社區服務顯得越來越重要，居委會在為居民提供日常服務的同時，也要有新的觀念，即增加與居民的見面率、交談率和熟知率。 在座談中，居民們非常關心老舊小區經常遇到的上下水問題，節能改造中如何加固的問題，針對這些情況，來自市住建委房屋安全和設備管理處處長李自強說，在老舊小區改造前，會充分征求居民的意見，並結合具體情況作出方案，改造過程中會對小區的水、電、氣、殘疾人設施、郵政信報箱等進行綜合改造，以達到改造的效果。 李自強說，老舊小區改造過程中，可能會暫時損害一些居民的利益，但是矛盾是可以協商解決的，也希望得到居民的配合，政府使用公共財政資金進行老舊小區改造，就是為了讓老百姓住得更安全，更放心。(原標題：居住幸福感與房好不好沒關系)（