抗癌蔬菜分析

日本國立癌症預防研究所報告

抗癌蔬菜排行榜

蔬果養分之王

針對上百種蔬果進行分析研究，了解其中的營養價值，結果地瓜葉的營養成份居冠，黃色與紅色葉的地葉營養成份雖然比綠色低，但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高5～10倍，紅色葉又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜葉都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分，對愛滋病患者能提高治療的效果。

強肝解毒妙方：

蕃薯葉：大約半斤左右洗淨

作法：鍋底放下適當的水，待滾後放下蕃薯葉，三分鐘左右撈起，加些嫩薑，滴下數滴香油（橄欖油），再加些鹽，就是一道美味可口的保肝佳餚…

人類聖品

香蕉

日本人愛吃香蕉不是沒有原因的，根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF。而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。

日本東京大學教授山崎正利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。

香蕉多4倍蛋白質、多2倍碳水化合物、多3倍磷質、多5倍維生素A和鐵質、多2倍其他維生素和礦物質。「一日一香蕉，遠離醫生」

香蕉的功用：

貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素

腦力：在英國，學生為了提升腦力幫助考試，吃香蕉能提高學生的專注力

便秘：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便秘

宿醉：香蕉加蜜可以即時解酒。香蕉鬆弛胃部

緊張：香蕉的維生素可幫助抒緩神經系統

分娩：在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉

戒菸：香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以消除沒有了尼古丁刺激影響

壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化

中風：長期吃香蕉，中風死亡的機率會大大降低4％

心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用

抑鬱症：感覺好多，因香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆弛

血壓高：美國食品及藥物管理局宣布，香蕉能降低血壓高和中風機會

胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調，因維生素B含量高，有著柔軟的纖維而且柔滑

皮鞋潔亮：用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨

眼精乾澀：電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫，香蕉有保護眼睛的功能

蚊釘蟲咬：香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎

香蕉在食物治療方面：

一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效

二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用

三、防治消化道癌症：每天食用1～4根香蕉

四、防治高血壓：每餐飯後吃1～4根香蕉

五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天吃能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引地的皮膚病

六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉3根，加水、冰糖適量，隔水慢燉1小時後趁熱食用

七、改善手腳乾裂：沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底

多吃蔥

現代醫學指出，蔥有清散瘀血的作用，能降低膽固醇的含量，防治動脈粥樣硬化，能刺激消化液分秘，具有健胃功能。蔥中含有蒜辣素，對呼吸黎疾病有預防效果，科學家最新研究發現，蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還能使大腦保持靈活，有利於活躍思維

鬱卒時多吃木瓜

你是否覺得悲觀、失望，那麼多吃點木瓜，木瓜可將蛋白質分解為氨基酸，木瓜乳汁具有消化及強心的作用，中醫書木瓜能收氣滯，利筋骨，木瓜能去溫熱、消水脹，吃木瓜能產生熱烈的生命力

大蒜

大蒜具有強烈殺菌力，能消滅侵入體內病菌，能提供維生素B1吸收，促進醣類新陳代謝以產生能源，並消除疲勞，大蒜功用就是提升免疫力，改善體質並可強身。

蕃茄有多營養？

蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率，每100公克蕃茄含20～30毫克維生素C與1000單位（IU）維生素A，注重美麗，想要美白，纖維豐富，糖份、澱粉含量少，適合減重者需求，以中醫的角度來看，可以清熱解毒、平肝去火，豐富膳食纖維，能通便、解毒。

花椰菜

花椰菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維他命A、維他命B1及維他命C；花椰菜長出嫩芽，含有抗氧化是比成菜10到100倍，抗癌的效果比花椰菜更好。

常吃洋蔥

瑞士科學家發現洋蔥可阻止鈣質不斷流失，預防骨質疏鬆，德國專家認為，洋蔥有減肥的功用，能加快人體新陳代謝，洋蔥含有能殺滅細菌，在人體產生免疫作用，治療初期感冒，洋蔥具有很強的利尿劑，可用來治療腎炎水腫等疾病，洋蔥煎水每天服用，可長期穩定血壓，對人體動脈血管有很好保護作用

日常生活應注意事項

淋浴時間不可過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有