主旨: 為了健康，如有這10項壞習慣，要改哦！ 收件者: > > 原標題：有些壞習慣要改哦！ > > 一、一雙鞋天天穿著不換～ > 由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗， > 鞋在穿過一天之後都會變得潮濕， > 而且至少需要24小時才會完全乾透。 > 每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下， > 病菌也更加容易滋生。 > > 建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿。 > 回到家中要換上拖鞋，讓"累"了一天的鞋也透透氣。  > > 二、習慣緊身的衣服～ > > 緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線， > > > 許多女孩子對此"愛不釋身"，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。 > > > 然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形， > > > 引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。 > > > > 如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸? > > > 刺激食道，引發胸悶胸痛。 > > > 同時，長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作， > > > 所謂"不通則痛"，腹漲等各種疾病也由此產生。 > > > > 建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。 > > > > > 三、洗衣服時儘量省水～ > 雖然節約用水是一種很好的環保行？ > > > 但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清 > 洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚， > > > 還可能會引發皮膚病。 > > 洗滌用品多？化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性， > > > 殘留在與我們天天肌膚相親"的衣物上，其危害可想而知。 > > > 其中，衣物柔順劑引發的問題更多。 > > 建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。 > > > 別因盲目省水危害自己的健康。 > > > > > 四、手提過重的東西～ > 女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇， > > > 現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。 > > > > 但是，千萬別不顧自己的承受能力， > > 去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們， > > > 很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。 > > > 建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。 > > > 負擔重物時儘量讓重物靠近身體。 > > > 五、早上起床就光腳丫子～ > 很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重， > > > 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害， > > > 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 > > > > 如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重， > > > 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。 > > > > 建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。 >> > 六、總是夾這電話筒講電話～ > 這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。 > > > 為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它， > > > 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔， > > > 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下， > > > 也會出現肌肉痙攣的現象。 > > > > 這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。 > > > 法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間， > > > 導致左眼失明，並且說話也出現困難。 > > > > 建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。 > > 七、隨便就倒頭就睡～ > 因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制， > > > 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裏， > > > 隨處都能倒頭就睡。 > > > > > > 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程， > > > 如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用， > > > 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。 > > > > 建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免， > > > 睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。 > > 八、從不清洗牙刷～ > "牙刷還需要清洗？"是的，正所謂"病從口入"， > > > 牙刷每天都要到我們的口中"光臨"1－2次， > > > 它的衛生當然不可小視。 > > > > 實際上，牙刷在清洗我們的口腔時， > > > 就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌， > 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。 > > > 有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。 > > > > 建議：刷牙後仔細清洗牙刷， > > > 尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。 > > > 感冒後一定要記著更換牙刷。  > > > 九、在飛機上久坐不動～ > 長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力， > > > 甚至會促成血凝塊的產生。 > > > > > > 在飛機上久坐不動就更加危險。 > > > 地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減弱， > > > 如果有血凝塊？生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。 > > > > 建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了， > > > 記得多起身走走動動。 > > > 十、長時間地不眨眼睛～ > 這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕， > > > 可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發"電腦視覺綜合症"， > > > 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。 > > > > 建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。 > > > 用眼每20分鐘 > Chinese Culture University > >

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