知道自己的腳型（股關節的歪斜形態）之後，接著就要進行矯正了。聽到矯正股關節，有的人會聯想到手術或服用藥物等，但是完全不需要這麼做。只要每天在家或外出時實踐簡便的自我矯正法，就可以治好股關節的歪斜，提升自癒力，重新拾回健康的身體。請立刻進行自我矯正法吧！

◎非常簡單！～自我矯正法～

現在身體有嚴重失調煩惱的人，只要矯正根本原因股關節的歪斜，使其回到正常的位置，就可以重新拾回健康。

股關節回到正常的位置，就能使得骨盆和背骨等身體各部分恢復平衡，去除身體的失調，同時可以引出各人原有的自癒力，提高免疫力和抵抗力，如此一來，即使有不好的病原菌進入體內，也能夠加以阻絕，得到真正的健康體。

關於矯正股關節，很多人會聯想到利用外科手術或服用藥物等，但事實上完全不需要這麼做。這裡所介紹的，只是兩腳綁繩的「綁腳法」、睡覺時抱膝的體操「抱膝運動」，以及在產生疼痛及強烈不適感時有效的緊急處置「急救法」這3項。接著，還會介紹平常應該避免的「嚴禁動作」。藉著矯正股關節，同時也矯正在不知不覺中所培養出來的不良習性，就能夠得到健康。

依歪斜程度和期間的不同，有時無法輕易的使已經歪斜的股關節回到正常的位置。這是因為在歪斜的股關節周圍，同樣歪斜的肌肉發揮如同形狀記憶合金般的作用，想要將股關節重新拉回不良的位置所致。

經過1次的矯正，股關節可能會暫時回到正常的位置，但若要效果持續，則必須要維持較長的矯正時間。在股關節及其周圍的肌肉還沒有穩定在正常狀態下之前，要付出較多的努力和時間。每天實踐自我矯正法，避免嚴禁動作。只有努力不懈，才是得到健康的捷徑。

此外，如果因為進行自我矯正法而出現失調的現象，則要立刻停止進行。這些自我矯正法只對於沒有罹患任何股關節疾病的正常股關節有效。罹患股關節疾病的人請絕對不要嘗試。

◎使用繩子輕鬆的矯正

矯正的基本是使用繩子固定腳。以上的這3種自我矯正法中，最基本的，就是使用繩子固定腳的「綁腳法」。這個方法是在一定的時間內用繩子固定雙腳，將股關節矯正到正確的位置，使兩腳長度均等，調整全身平衡。此外，也能夠強化萎縮的肌肉及伸直韌帶，防止股關節再度歪斜。

對很多人而言，用繩子綁住雙腳，是以往不曾有過的經驗，甚至有的人會擔心「如果血液循環不好，該怎麼辦呢？」

但是不用擔心。綁腳法是同時綁住兩隻腳，而且在綁繩子的位置和綁法上下工夫，不會阻礙血液循環，損害皮下組織。因此，不會感覺疼痛，同時還可以矯正骨骼、肌肉和韌帶等。

◎為什麼要用繩子固定呢？

在第1章已經敘述過股關歪斜會引起可怕疾病的構造。由於股關節歪斜造成腳的長短不一、骨盆歪斜、背骨歪斜，結果脊髓神經受到壓迫，全身失去平衡。這個構造的根本原因股關節歪斜，最容易影響到的就是雙腳。

腳的長短和方向，是由股骨骨頭嵌入骨盆較淺的陷凹處的哪個位置來決定的。反過來說，要讓腳恢復原來的姿態，維持左右等長，就要將兩腳併攏，加以固定，這樣股關節也能夠回到正常的位置。

股關節回到正常的位置，整個身體平衡，血液循環順暢，就能夠提高新陳代謝。如此一來，血液中所含的氧和各種營養素就能夠充分送達全身的細胞，同時各細胞所產生的老廢物也能夠順暢的排出體外，使新陳代謝更為旺盛，提升身體的基礎體力，並且使身體的自癒力發揮到最大限度。

很多女性因為四肢冰冷症而煩惱，但是如果嘗試綁腳睡覺，就能夠體驗到綁腳法的效果。如果長時間固定腳會產生排斥感，則只要綁1個小時就夠了。

妳會驚訝的發現效果驟然出現。首先血液能夠循環到手指、腳趾，手腳及全身都感到溫暖。以前漁家女從冰冷的海水中上岸以後，會立刻綁腳加以固定，藉此使得身體溫暖，這可以說是綁腳法的原型。

◎綁腳法發揮效果的時刻

綁住雙腳會使步行困難，所以在1天中能夠實施綁腳法的時間有限。而要使如同形狀記憶合金般的股關節及其周圍的肌肉和韌帶回到正常的位置，就要花較多的時間來綁腳。

．睡覺時

首先，最容易實踐綁腳法的時間帶就是睡覺的時候。占1天時間3分之1的睡眠時間，能夠長時間進行矯正，產生效果，同時在無意識中也能夠防止不良的姿勢，預防歪斜的惡化。

一開始，腳不能夠自由活動，也無法翻身，也許會有壓力，但是要忍耐一下。等股關移動到正常位置，全身恢復平衡之後，睡眠自然就會深沈，減少翻身的次數，而且醒來後神清氣爽，一整天都很愉快。

．工作時．讀書時也要綁腳

坐在椅子上或桌前的時間較多的人，可以併攏雙腳，用繩子綁住。固定腳，使得上半身姿勢良好，全身活化，同時還可以提高集中力，具有一石二鳥的作用。

如果姿勢良好，則背部到肩膀、腰部就能夠避免承受多餘的負擔，即使長時間坐著，也不容易疲累。在家裡或辦公室裡，都要好好的綁腳。

．搭乘交通工具時

長時間坐車時，使用綁腳法，非常有效。固定腳，則腳、骨盆和背骨及其周圍的肌肉可以得到均衡的力量，就不容易疲勞。此外，全身血液循環順暢，下車之後也不會殘留疲勞感。最近媒體經常報導的「經濟艙症候群」，是可以利用綁腳法避免的一種症狀。

對於矯正股關節有效的綁腳法，真正出現效果需要較長的時間。即使利用自我矯正法讓股關節恢復到正常的位置，但因為其周圍的肌肉和韌帶以及骨盆和背骨都還沒有復原，所以還需要較長的時間才能夠恢復正常。

此外，依症狀的不同，也可以併用指壓，更能夠提升改善效果。例如頭痛、肩膀酸痛、發燒、頭或手發麻、頭暈、眼睛疲勞、高血壓、低血壓等因為頸椎淤血所引起的症狀，利用指壓可以產生效果。

總之，讓已經歪斜的股關節恢復原狀，比起讓股關節歪斜更費事。因此睡覺時盡量長時間綁腳，要每天持續努力。

◎先固定腳試試看

接著，具體說明用繩子固定腳的方法。首先準備好與自己身高相同的繩子。要選擇不容易打滑的棉繩布綁帶或魔術沾綁帶。

睡覺時用繩子固定膝上、膝下、腳踝3處，除此之外，平常坐著時則是膝上1處。這時兩腳一定要正確的左右對稱併攏，同時綁越緊越好。

原則上，睡覺時固定這3處仰躺最有效。但是開始矯正時，如果覺得固定3處很痛苦，那麼就先固定膝上，然後慢慢的再增加膝下、腳踝。如果覺得仰躺痛苦，則在尚未習慣之前，也可以側躺。

在只綁3處中的任何1處或2處的狀態下側躺，則因為膝和腳踝容易朝前後挪移，較長側的腳會往前伸出，因此會導致效果減半。如果做得不好，甚至會助長股關節歪斜。所以股關節疼痛的人，在固定腳的時候雖然會覺得痛苦，但是也要盡量綁3處仰躺睡覺。

132.綁腳能夠促進熟睡