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| 2015/10/26 01:13:07瀏覽38｜回應0｜推薦0 | |
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試聽後可能會改變你一生的英文課：  ▲內含鹹蛋黃的月餅，雖然美味但其膽固醇及熱量極高。（圖／東森新聞／資料畫面） 記者李佳英語家教蓉／綜合報導 中秋象徵團圓的「月餅」是許多人想吃但又怕胖的美食。根據衛福部國民健康署調查，1顆約185公克的廣式雙黃蓮蓉月餅，熱量約800大卡，相當於1個滷雞腿便當，含糖量高達19顆方糖，需健走2.4小時才能消耗完。因此，衛生福利部八里療養院營養師柯曉彣提醒民眾，三挑三食健康過中秋。 市售月餅種類眾多，如何挑如何選才能避免將過多熱量吃下肚？營養師柯曉彣教您掌握三挑三食原則： 三挑 1.挑低熱量：比較包裝上之食品標示，挑選每100公克熱量低於400大卡，或是單顆熱量低於250大卡的月餅。如：1顆少於50公克的月餅或水果線上英語家教酥。 2.挑低膽固醇：廣式月餅和蛋黃酥，月餅內餡常含有鹹蛋黃，其膽固醇高，建議適量食用。 3.挑高纖食材：健康月餅使用土鳳梨、堅果種子、棗子、柚子等高纖食材入餅，利用食材本身的甜味，可減少糖的使用。 三食 1.搭配水果：建議搭配柚子、柿子、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃蠕動，增強免疫力、抗氧化力。 2.搭配無糖茶水：吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，可避免過多的熱量攝取。 3.減量分食：可將月餅分成小塊，與親友分享。 柯曉彣建議民眾，吃完月餅後，闔家外出散步賞月，既能增進感情，又能消耗多餘熱量，增進健康。 烤肉注意3迷思腸胃炎不來亂 英語補習班費用警扮社工抓毒衛福部今發函禁止 搞錯啦！兒醫破除寶寶抗敏迷思 綠油精違法食藥署：無需下架 中秋吃柚子小心魔鬼藏在細節裡 查奶瓶奶嘴台灣4產品遭下架 引爆肺癌毒瘤光動力療法做到了 為何睡覺腳抖一下？醫師來解惑 連吃7天泡麵老夫妻險洗腎英語學習網站 嘿休不戴套！大一女染菜花 線上英語教學比較登革熱累計42死創歷年新高 登革熱破1.5萬例快超過去年 製藥業趕工出貨防蚊液4萬瓶 別緊張！ 了解孕期出血的原因 學生銀行借錢相關資訊－請問學生要如何向銀 學生銀行借錢相關資訊－請問學生要如何向銀 大眾銀行小額信貸?好辦理嗎?辦理個人信用貸 公務人員貸款率利最低銀行-2013-請問公務員優 大眾銀行小額信貸?好辦理嗎?辦理個人信用貸 |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
